Як позбутися стресу
Щоб успішно позбутися стресу, потрібно боротися з ним кожен день. Стрес накопичується, як сніг взимку. Якщо ви не будете прибирати сніг у дворі після кожного снігопаду, то дуже скоро він заповнить все навколо. Один з найефективніших способів позбавлення від стресу - це щоденні прогулянки. Однак багато хто скаже, що їм важко знайти час для прогулянок в щільному щоденному графіку. Не впадайте у відчай! Ви можете гуляти щодня, і для цього вам не доведеться перекроювати режим дня.
Кроки
1
Намагайтеся паркувати машину якнайдалі від дверей. Коли ви відправляєтеся за покупками, не варто видивлятися парковку ближче до дверей торгового центру, як ми всі звикли робити. Припаркуйте машину на віддаленій парковці, і у вас буде можливість пройтися пішки.
2
Не користуйтеся ліфтом. Якщо ви будете підніматися і спускатися по сходах пішки, це дасть вам можливість зробити невеликий внесок у зниження рівня стресу, і при цьому ви не втратите багато часу. Фактично, ми витрачаємо більше часу, піднімаючись на ліфті, тому що нам доводиться його чекати.
3
Встаньте зі стільця і дійдіть до кабінету колеги, замість того, щоб написати йому електронною поштою або зателефонувати. Коли людина сидить весь день на одному місці, рівень стресу в його організмі підвищується. Крім того, сидяча робота псує поставу. Якщо ви будете час від часу вставати зі стільця, це піде тільки на користь вашому здоров`ю. Крім того, кілька кроків, які ви зробите, щоб дійти до колеги, не будуть зайвими у вашому житті, яка так бідна руховою активністю.
4
Намагайтеся рідше їздити на машині. Як часто ви сідаєте за кермо, коли до місця, куди вам потрібно, всього лише кілька хвилин ходьби? Боріться з цією шкідливою звичною. Намагайтеся ходити пішки.5
Плачте, якщо вам хочеться. Коли ви плачете, сльози дозволяють вам позбавлятися від негативних емоцій. Негативні емоції засмічують ваш розум, породжуючи важкі думки і погрожує вас в стрес і печаль.
Поради
- Регулярно відвідуйте тренування. Переважно зайнятися кардіо-тренуваннями або йогою.
- Дихайте глибоко і постарайтеся розслабитися.
- Намагайтеся поменше курити і пити алкогольні напої. Сигарети і алкоголь містять речовини, які викликають посилення стресу (скільки б не нас не запевняли в зворотному, показуючи рекламні ролики, де люди курять, щоб заспокоїтися).
