Як побороти низьку самооцінку
Майже у всіх, якщо не у всіх, буває саморуйнується самооцінка. Навчитися долати саморуйнування в позитивному руслі - це означає навчитися боротися з саморуйнується звичками. З цього моменту навчитеся любити себе і піклуватися про себе.
Кроки
1
Пам`ятайте, що, найчастіше, саморазрушающее поведінка - це не `одиничний` випадок. Це загальна картина або цикл поведінки, якої ви навчилися або якій вас вчать.
2
Знайте, що ви (саме ви, а не ваші діти, ваш чоловік, ваша робота) - той, кого варто любити. Якщо у вас наступили складні часи, подумайте про те, скільки користі ви можете принести оточуючим, виховавши в собі здорову самооцінку.
3
Займіться яким-небудь серйозним самоаналізом. Більш, ніж імовірно, для цього знайдуться причини. Будучи старшим дитиною (доглядаючи за своїми братами і сестрами), можна почати розуміти те, що `в житті є важливіші речі`.
4
Спілкуйтеся з вищими силами. Іноді, нам потрібно поговорити про щось, щоб відпустити це. `Вища сила`, незалежно від того, що під нею мається на увазі, може допомогти вам примиритися з проблемою. Розуміння того, що ви не є причиною всього поганого, що трапилося з вами або вашими родичами прокладе довгий шлях до самозцілення.
5
Вивчіть позитивні способи боротьби зі стресом . Це досить відомий факт, що більшість людей бороются зі стресом в негативній манері. Вони припиняють займатися спортом, їдять більше нездорової їжі, більше дивляться телевізор і так далі.
6
Подивіться на своє оточення. Це сприяє хорошому здоров`ю (як емоційного, так і фізичному)?
7
Визначте, що саме викликає у вас невірне поведінку. Для цього ви можете вести журнал або щоденник. Можете навіть спробувати писати блоги.
8
З`ясуйте, як ви можете протистояти цим триггерам. Спробуйте деякі з наступних дій:- Складіть список ваших навичок, таких як: дзвінки одному, читання жартів по електронній пошті, перегляд онлайн груп підтримки, прогулянки.
- Складіть список винагород. Це буде своєрідний тип `оперативної умовності`.
