Як потрапити в своє місце щастя
Занадто великий стрес? Треба трохи розслабитися? Загляньте в своє місце щастя, щоб стерти занепокоєння про проблеми і отримати оновлення сил. У цей затишний куточок можна потрапити без карти, достатньо кількох думок для релаксації.
Кроки
1
Подумайте, де знаходиться ваше щасливе місце. Уявіть обстановку, в якій вам найкомфортніше. Що саме там викликає ваше щастя? Чим вам подобається займатися? Комусь може бути добре поруч з покинув цей світ родичем, когось заспокоюють величаві сніжні піки або наповнена щебетанням галявина в оточенні квітучих дерев. Подумайте, що саме перетворить навколишнє оточення в ваш щасливий куточок.
2
Розслабте тіло, сидячи на підлозі або в іншому зручному місці. Заспокойте дихання і дихайте рівно.
3
Зробіть вдих, трохи затримайте повітря, і видихніть. Повторюйте в такому режимі, поки тіло не заспокоїться. Тепер направте розслаблення в сторону думок про щасливе місці. Зберігаючи максимальну релаксацію, закрийте очі і уявіть, що вас оточує. Де ви знаходитесь? Ви наодинці або хтось супроводжує вас?
4
Зберігайте нерухомість, думаючи про розмови навколо себе. Прислухайтеся до сміху бабусі чи відчуєте аромат дідового одеколону. Думайте про тих, хто любить вас і те, про що ви сумуєте.
5
Сконцентруйтеся і дійте так, ніби ви дійсно перебуваєте серед цих людей. Не звертайте уваги, якщо хтось почує, що ви розмовляєте з собою. Постарайтеся утримати думки в своєму щасливому місці.
Поради
- Найнезначніші речі і спогади можуть допомогти знайти щасливе місце і залишатися там. Головне - концентрація на тому, що ви оточені заспокійливими об`єктами і любов`ю, і ваші думки самі попрямують у бік щастя.
- Деяким допомагає згадування про люблячих людей і прогулянка по парку.
- Вірте в своє щасливе місце
- Якщо протягом дня важко потрапити в щасливе місце, це можна зробити в ліжку, метро або приймаючи душ.
- Намагаючись згадати про щасливе місці під час роботи (миття посуду, пилосос і так далі), ви не зможете якісно розслабитися. Розум буде зосереджений на побутових проблемах, а не на думках про щастя.
- Якщо ваше щасливе місце на пляжі, можете тримати в руках морську мушлю, закривши очі. Уявіть, як ви нахиляєтеся і піднімаєте її з піску.
- Якщо це допомагає, використовуйте фотографії родичів, які зараз далеко. Поставте фото біля себе і постарайтеся запам`ятати найменші деталі обличчя, очей, волосся, а також характер людини.
Попередження
- Чи не засніть у ванній.
- Не йдіть від реального світу, закриваючись у щасливому місці.
- Усвідомлюйте, в якій обстановці ви знаходитесь.
