Як визначити, що ви розтягнули зв'язки щиколотки
Травми щиколоток є найпоширенішими травмами суглобів і часто пов`язані із заняттями спортом. Розтягнення зв`язок щиколотки становить 85% від усіх травм гомілковостопного суглоба. Розтягнення зв`язок відбувається, коли зв`язки, які утримують на місці кістка щиколотки, рвуться або надмірно розтягуються. Коли ви різко повертаєте або перекочуються вашу стопу, цей рух створює величезне навантаження на зв`язки щиколотки і може призвести до розтягування зв`язок. Ви можете дізнатися, чи є у вас розтягнення зв`язок, проаналізувавши ваші симптоми.
Кроки
1
Зверніть увагу на біль у щиколотці. Якщо ви відчули біль відразу після різкого повороту або перекату стопи, то це може вказувати на те, що ви потягнули зв`язки.- Є три стадії розтягнення зв`язок: легка, середня і важка. Рівень розтягування залежить від рівня болю або утруднень в русі, які ви відчуваєте.
2
Огляньте вашу щиколотку на предмет набряку. Пошкоджена кісточка зазвичай почне набрякати відразу після отримання травми.
3
Зверніть увагу, чи є на шкірі щиколотки ознаки гематоми (синяка). Синці з`являються в області травми часто, але не завжди.
4
Зверніть увагу, чи спостерігається почервоніння або підвищення температури щиколотки. Збільшення припливу крові до пошкоджених зв`язкам може викликати ці симптоми.
5
Обмацайте кісточку, прислухаючись до будь неприємних відчуттів, таким як хворобливість або чутливість. При розтягуванні зв`язок щиколотки, ви можете випробувати чутливість зв`язок всередині і навколо пошкодженої області.
6
Зверніться за медичною допомогою, якщо ви відчуваєте сильний біль, не можете стояти, спираючись на пошкоджену ногу, або якщо ваша щиколотка сильно опухла і ваша стопа і / або пальці ніг оніміли.- Ці симптоми вказують на те, що у вас може бути розтягнення 3 ступеня, тобто саме серйозне розтягнення. Така травма може призвести до повного розриву зв`язок. Якщо ви негайно не зверніться за медичною допомогою, ви можете тільки ускладнити травму. У деяких випадках, сильне розтягнення зв`язок з серйозними ускладненнями може призвести до операції.
7
Відвідайте травмпункт або запишіться на прийом до травматолога для огляду вашої щиколотки.- Ваш лікар може направити вас на рентген, щоб перевірити, чи немає у вас перелому. Зламана кісточка має схожі симптоми, включаючи біль і набряк.
Поради
- Тримайте вашу стопу в спокої. Не ходіть.
- Дуже важливо дати вашої щиколотці повністю відновитися після розтягнення зв`язок. Якщо кісточка не загоїться повністю, то ви ризикуєте отримати ще одне розтяг, що спричинить за собою продовження болю і набряку.
- Починайте лікувати розтягнення зв`язок негайно. Краще лікування при розтягуванні - тримати ногу в спокої, прикладати лід до пошкодженої області, тримати ногу в підвішеному стані і робити компресії за допомогою еластичного бинта.
- Якщо ви не можете наступати на пошкоджену ногу, негайно зверніться до лікаря.
- Постарайтеся почати догляд за пошкодженої щиколоткою якомога раніше. Почніть з прикладання льоду до пошкодженої області на короткі проміжки часу в п`ять - шість підходів.
- Приймайте протизапальні ліки протягом перших 48 годин, дотримуючись рекомендацій виробника щодо дозування.
