Як вилікувати похмілля

Нам всім хочеться, щоб було чарівний засіб від похмілля, але, на жаль, як і раніше терпимо біль. Тим не менш, ви можете дещо зробити, щоб полегшити головний біль, нудоту, втому і тривогу, які приходять вранці після вживання алкоголю. Ця стаття розповість вам про те, як полегшити ці симптоми і запобігти похмілля в майбутньому.

Метод 1 з 4: Негайне полегшення

1
Зволожувати. Похмілля ознака того, що ваше тіло вкрай зневоднений. Волога знімає частину похмільного синдрому: головний біль, запаморочення і нудоту. Дуже важливо пити якомога більше, особливо якщо у вас блювота.
- Пийте багато води.
- Пийте кокосову воду і (або) спортивні напої. І те, і інше містить багато електролітів.
- Не пийте чай або каву. Багато п`ють каву, щоб прокинутися після похмілля, але кофеїн лише посилить зневоднення.
- Спробуйте імбирний ель. Імбир допомагає заспокоїти шлунок, якщо ви відчуваєте нудоту.
2
Прийміть знеболююче. Аспірин або ібупрофен чудово підійдуть при головному болю. Обов`язково прочитайте інструкцію і приймайте тільки рекомендовану дозу.
- Зверніть увагу, що надмірне використання цих препаратів може призвести до довготривалого збитку печінки, особливо при використанні в поєднанні з алкоголем.
- Якщо болезаспокійливий не затримується у вашому шлунку, що не приймайте чергову дозу. Ви повинні потерпіти біль, поки ваш організм не відновиться достатньо, щоб прийняти знеболююче.
3
Їжте крекери, тости або інші вуглеводи. Ці продукти полегшать нудоту і допоможуть організму ввібрати алкоголь в систему.
- Уникайте кислої чи гострої їжі, тому що вона важча перетравлюється.
- Не вживайте важку і жирну їжу, так як вона підсилює почуття нудоти.
4
Не вживайте алкоголь, щоб вилікувати похмілля. Алкоголь може тимчасово поліпшити самопочуття, але потім збезводнити організм ще сильніше, і в кінцевому підсумку ви будете почувати себе ще гірше.
- Якщо ви вирішили випити, пийте криваву Мері або холодне пиво, і не перестарайтеся. Вам потрібно дати організму можливість відновитися.
- Вживайте алкоголь тільки, якщо у вас немає жодних зобов`язань в цей день, наприклад, роботи чи школи.

Метод 2 з 4: Природні засоби

1
Їжте банани. Зловживання алкоголем може вивести з вашого організму калій, а банани є відмінним джерелом цього мінералу. Купуйте їх напередодні, щоб вранці ви змогли перекусити.
2
Зробити імбирний чай. Імбир допомагає зменшити нудоту через похмілля і заколисування. Щоб приготувати імбирний чай, розріжте корінь імбиру і заваріть в окропі.
3
Пийте кип`ячену воду з медом і лимоном. Лимон поповнює організм вітамінами, а мед нормалізує рівень цукру в крові, який змінився через вживання алкоголю.
4
Приготуйте чай з розторопші. Вважається, що розторопша очищує печінку від шкідливих токсинів алкоголю. Щоб зробити чай, додайте чайну ложку насіння розторопші на чашку води, закип`ятіть і процідіть.

Метод 3 з 4: перечікування похмілля

1
Лягайте спати. Алкоголь порушує цикл сну-це є однією з причин відчуття втоми. Кілька додаткових годин сну значно поліпшать ваше самопочуття.
2
Уникайте яскравого світла і (або) гучних звуків. Похмілля може викликати гіперчутливість до світла і шуму. Одягайте сонцезахисні окуляри, якщо ви виходите з дому, і не слухайте гучну музику.
- Якщо ви не можете встати з ліжка і у вас блювота, візьміть на роботі або в школі лікарняний. Від вас не буде на роботі багато толку, якщо ви будете постійно бігати в туалет.
3
Підіть на невелику прогулянку, пробіжку або поплавати. Ендорфіни, що виділяються під час фізичних вправ, можуть поліпшити ваш настрій, особливо, якщо ви відчуваєте себе тривожно через похмілля. Фізичні заняття також прискорюють процес метаболізму алкоголю, допомагаючи йому швидше покинути організм.
- Не забудьте про зволоження перед і після фізичних вправ, щоб запобігти подальше зневоднення.
4
Відпочиньте. Почуття провини через похмілля тільки погіршить ситуацію. Відпочинок це найкращий спосіб відновитися після похмілля, тому скористайтеся вільним часом і подивіться своє улюблене шоу або новий фільм, почитайте книгу. Завтра вам буде набагато краще.

Метод 4 з 4: Профілактика похмілля

1
Пийте менше. Це найкращий спосіб запобігти похмілля. Пам`ятайте, що алкоголь це токсин, тому не без причини ви відчуваєте себе настільки жахливо, випивши його занадто багато.
2
Дублюйте кожну склянку алкоголю склянкою води. Це запобіжить зневоднення, яке є основною причиною більшості симптомів похмілля.
- Якщо у вас немає можливості або ви забули пити воду між напоями, випийте один або два стакани перед сном.
3
Не змішуйте різні види алкоголю. Дотримуйтеся одного виду, будь то вино, пиво або який-небудь міцний напій. Змішування різних типів алкоголю це вірний спосіб отримати похмілля.
4
Не вживайте солодкі коктейлі. Маргарита смачна, але цукор маскує смак алкоголю, тому ви можете легко випити занадто багато. Те ж саме стосується інших коктейлів з фруктовими соками і лимонадом.
5
Розтягуйте напої. Вашому організму потрібно годину, щоб переварити один напій. Якщо ви будете робити паузи між напоями, в організму буде можливість оговтатися після кожного з них, а значить, знизиться ймовірність похмілля.

Поради

Не змішуйте різні види алкоголю. Це може посилити симптоми похмілля.
Якщо ви хочете скоротити кількість вживаного алкоголю, пийте пиво або вино замість міцних напоїв. Пиво дає відчуття ситості, а також ви будете пити один келих набагато довше, ніж одну порцію міцного алкоголю.
Щоб вилікувати похмілля, з`їжте бутерброд з беконом. Вуглеводи в хлібі і білок в беконі розпадаються на амінокислоти, які необхідні вашому мозку для розслаблення.
Попросіть, щоб ваш друг сказав вам, якщо ви вип`єте занадто багато.

Попередження

Надмірне похмілля є ознакою проблеми з алкоголем. Якщо ви не можете самостійно з цим впоратися, зверніться за кваліфікованою допомогою. Попросіть лікаря або близької людини допомогти вам, якщо не знаєте з чого почати.

При алкогольному отруєнні негайно зверніться до лікаря. Ознаки отруєння алкоголем включають в себе надмірну блювоту, судоми, повільне або нерегулярне дихання і гіпотермію.