Як виявити симптоми розтягування м'язів коліна
Тривалі й енергійні вправи можуть занадто сильно розтягувати м`які тканини і м`язи в колінах, викликаючи напругу і втому. Якщо ви думаєте, що, можливо, постраждало коліно, дуже важливо знати, на які симптоми краще звернути увагу, як діагностувати і лікувати розтягнення за допомогою лікаря.
Кроки
Метод 1 з 3: Виявлення симптомів розтягування м`язів коліна
1
Зверніть увагу на біль відразу після травми або через кілька годин. Біль зазвичай виникає тому, що ви дали занадто навантаження м`язі. Таким чином, біль буде залежати від того, наскільки сильно були навантажені ваші м`язи.- Коли розтягнення було інтенсивним, ця ділянка відразу почне хворіти.
- У тих випадках, коли розтягнення було мінімальним, ця область почне боліти пізніше, тому що ця ділянка запалиться.
2
Відчуйте більш м`які тканини навколо травми. Пом`якшення відбувається тому, що ваше тіло почне запалюватися саме там, де сталася травма. Ваше тіло буде реагувати на це підвищенням кровопостачання цієї ділянки, в результаті чого він почне набухати і стане ніжніше.- Тиск, який чиниться на навколишні тканини, м`язи і нерви, робить цю ділянку також м`якше.
3
Визначити наявність набряку і запалення. Набряк викликаний запаленням, яке виникло після того, як ви травмували м`яз. Ваше тіло реагує на виникнення травми, збільшуючи приплив крові до цієї ділянки, що призводить до набухання.
4
Подивіться, чи немає у вас синців навколо травмованого коліна. Синці відбуваються в наслідок того, що в разі виникнення запалення посилюється приплив крові до цієї області. Іноді, кров досягає пошкодженої ділянки, стає помітнішою і виглядає як синяк.
5
Зверніть увагу на будь-які м`язові спазми навколо коліна. М`язові спазми - це мимовільні і несподівані м`язові скорочення. Це відбувається в слідстві сильного напруження м`язів навколо коліна.- Ці м`язові спазми можуть завдавати вам біль.
6
Перевірте ваше коліно на слабкість. Ви можете виявити, що ваше коліно проявляє слабкість, коли ви намагаєтеся поворушити їм або стати на нього. Як і багато інші симптоми, розтягнення колінних зв`язок викликано запаленням саме на тому участе, де сталася травма.- Ви можете виявити, що ви не в змозі рухати коліном так, як ви могли в нормальному стані.
7
Зверніть увагу, чи не виникли ускладнення при ходьбі. Коли м`язи в колінах розтягнуті занадто сильно, можуть бути проблеми з їх скороченням і розслабленням. М`язи повинні скорочуватися і розслаблятися в той момент, коли це необхідно. Коли здатність це робити порушується, ви можете виявити, що у вас є труднощі при русі.- Також вам може бути складно стояти, бо коліно не може винести вантажу вашого тіла.
8
Перевірте, чи немає оніміння навколо вашого коліна. Ваше коліно може заніміти, тому що було сильно розтягнуто. Коли ви сильно розтягує ваші м`язи, нерви можуть пошкоджуватися, в результаті чого ви втрачаєте чутливість в області травми.- Ви можете виявити, що відчуваєте немов ваше коліно колють шпильками і голками.
Метод 2 з 3: Діагностика розтягування коліна
1
Нехай лікар огляне коліно і зробить запис у вашій медичній карті. Ваш лікар поставить вам питання про те, що ви робили, коли сталося пошкодження, а також про ваших попередніх хворобах. Він або вона також зробить фізичну оцінку пошкодженої області. Він або вона буде перевірять наступне:- Стійкість суглоба.
- Ступінь болю.
- Набряклість і рухливість.
2
Зробіть рентген і знімок. У більшості випадків рентген може показати набряк м`яких тканин, але часто, лікар просить знімок, щоб виключити присутність будь-яких переломів або пошкодження хряща.
3
Дозвольте вашому лікареві зробити УЗД. Ваш лікар може призначити вам зробити УЗД. УЗД використовують як для діагностики травми, так і для контролю процесу одужання. Однак цей метод не найпоширеніший, так як діагностує тільки чи є розтягнення коліна чи ні.
4
Пройдіть МРТ. МРТ використовується для визначення ступеня і тяжкості травми. Травми в основному класифікуються як легка, середня і важка. МРТ покаже вам, до якої категорії відноситься ваша травма.
Метод 3 з 3: Лікування розтягнення коліна
1
Дотримуйтесь методу РИСУ. РІС ґрунтується на відпочинку, льоді, стисненні і піднятті. Завдання РИСУ - допомогти вам відновитися настільки швидко і ефективно, наскільки це можливо. Він також допоможе зменшити пухлину і збільшить діапазон руху.- R: Відпочивайте навантажуйте ваші м`язи використовуючи милиці, коли ви рухаєтеся або сідайте, якщо це можливо.
- I: Прикладайте лід до своєї травмі. Оберніть лід в тканину так, щоб ви не прикладали пакет з льодом безпосередньо до шкіри. Якщо ж прикласти його безпосередньо до шкіри, ви можете отримати опік. Тримайте лід на травмі від 10 до 20 хвилин.
- C: Компрес оберніть ваше коліно в еластичний бинт. Але перевірте, щоб пов`язка не була затягнута дуже туго, це може зупинити кровотік.
- E: Підніміть пошкоджену область так, щоб вона була вище рівня вашого серця. Це допомагає поліпшити кровообіг. Сідаючи, кладіть свою ногу на стілець перед вами. Коли лягаєте, підкладайте подушку під коліно, щоб воно було вище решти тіла.
2
Візьміть НПЗП для будь-якого болю. Незначні травми такі, як розтягнення коліна, можуть викликати біль і дискомфорт. Знеболюючі, по типу нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗП), можуть допомогти полегшити ваш біль і зменшити запалення.- Серед НПЗП є доступні в найближчій аптеці: ібупрофен, ацетамінофен і аспірин. Не давайте аспірин дітям до 18 років, це ліки пов`язане зі станом, відомим як синдром Рейеса.
3
Зробіть операцію, якщо пошкодження серйозне. Дуже важкі випадки легко виліковні хірургічним шляхом. Однак, це може бути дуже важка операція, тому що м`язові волокна складно зшивати.
4
Постарайтеся зробити заходи щодо запобігання повторного ушкодження коліна. Хоча це може і засмучувати, але важливо утриматися від фізичних навантажень, поки ваше коліно не відновиться. Якщо ви поспішаєте знову почати тренування або заняття спортом, швидше за все ви знову травмуєте коліно.- Коли вам дозволять знову тренуватися, переконайтеся, що ви зробили хорошу розтяжку і чи достатньо розігріли ваші м`язи перш, ніж ви повернетеся до звичного тренуванні.
Попередження
- Крім легкоатлетів деформувати коліно можуть і ті, хто займаються важкими тренуваннями. Слабка м`язова маса і сухожилля приведуть до дисбалансу під час тренування і як результат розтягування м`язів. До інших чинників відносять фізичну структуру кісток і зростання, які теж сприяють розтягуванню.
- Слід зазначити, що тривалого знерухомлення (якщо ви не рухаєте коліном часто) слід уникати, так як це може призвести до того, що коліно надовго втратить гнучкість.
