Як почати харчуватися правильно

Чому все навколо кричать про те, що потрібно харчуватися якимось особливим «правильним» чином, читати книги на цю тему, вибирати, що є, а що - ні? Адже тисячі років люди обходилися без усього цього, і нічого! Відповідь криється в небувалому достатку харчових продуктів, яке ми спостерігаємо сьогодні, а також в перевантаженості нашого мозку інформацією про корисної і шкідливої їжі, яка часто суперечить сама собі. Що робити? Нижче наведено кілька корисних порад на цю тему.

Кроки

1. 

   1

   З`ясуйте, що є корисно, а що - шкідливо. Всі з дитинства знають, що солодке не варто їсти постійно і у великих кількостях. Іноді побалувати себе цукерками непогано, але не зловживайте цим. Для того, щоб зрозуміти, як правильно організувати своє харчування, знайдіть в інтернеті зображення так званих харчових пірамід, що наочно показують, які види продуктів і в яких кількостях слід вживати в їжу.

2. 

   2

   Постарайтеся максимально знизити обсяг споживаних консервів та напівфабрикатів. Чим більше в них різноманітних добавок, консервантів і барвників, тим вони шкідливіше. Віддавайте перевагу свіжим продуктам.

3. 

   3

   Якщо обставини дозволяють, самостійно вирощуйте овочі та фрукти. Так ви будете точно знати, що в них не ховається нічого небезпечного і шкідливого. Та й приємно знати, що ви самі в змозі себе прогодувати, чи не так?







4. 

   4

   Як можна частіше готуйте вдома. Беріть їжу з дому з собою на роботу або навчання. Це набагато корисніше і безпечніше, ніж постійно обідати в їдальнях і кафе.

5. 

   5

   Уникайте фастфуду! Звичайно, іноді немає іншого виходу, окрім як перекусити в забігайлівці, але ні в якому разі не дозволяйте цього входити в звичку.

Поради

• Не треба через силу відмовлятися від усього шкідливого, що вам подобається. Нічого страшного не трапиться, якщо ви іноді будете себе балувати, але в помірних кількостях.
• Якщо вас переслідує бажання що-небудь з`їсти, тримайте напоготові фрукти та овочі, а не цукерки та чіпси.
• Під час їжі не намагайтеся з`їсти більше, ніж в вас влазить. Відчуваєте ситість - просто зупиніться, замість того, щоб заштовхувати в себе залишки.
• Легке відчуття голоду можна на час приспати за допомогою жувальної гумки.

Попередження

• Не треба насилувати свій організм, щоб в мінімальні терміни скинути зайву вагу. Пам`ятайте, що від цього один крок до анорексії.