Як звести до мінімуму симптоми шизофренії
Якщо вам чи коханій людині поставили діагноз - шизофренія, це може шокувати. Важливо пам`ятати, що, дізнавшись про хворобу, ви можете відчути себе втраченим і самотнім, Ожнако жити повноцінним і щасливим життям і раніше можливо. Важливо почати лікування на ранній стадії, оскільки шанси на одужання в цьому випадку підвищуються. У цій статті розповідається, що ви можете зробити зі свого боку, щоб мінімізувати симптоми шизофренії - просто почніть читати з 1-го ради.
Кроки
Частина 1 з 3: Полегшення симптомів в домашніх умовах
1
Уникайте наркотиків і алкоголю. Людям, страждаючим від шизофренії, слід уникати наркотиків і алкоголю. Ці речовини взаємодіють з нейромедиаторами в головному мозку, підвищуючи рівень серотоніну і створюючи помилкове відчуття ейфорії. Можуть посилитися такі симптоми як гіперактивність і безсоння.- Зловживання цими речовинами призводить до того, що хворий шізофрінія добровільно втрачає почуття реальності, що може бути дуже небезпечним для людини з цим захворюванням.
- Крім того, зловживання алкоголем і наркотиками може призвести до ряду інших проблем здоров`ям, які можуть погіршити стан шизофренії.
2
Чи не ізолювати себе в соціальному плані. Один з найбільш поширених симптомів шизофренії - добровільна ізоляція від друзів і сім`ї. Однак, страждають на шизофренію, наскільки можливо, повинні боротися з цією схильністю і приймати підтримку друзів і сім`ї.- Віддаляючись від друзів і близьких, хворі на шизофренію компенсують це створенням власного уявного світу, населеного уявними людьми. Це дуже небезпечно, так як хворому шизофренією людині буде важко вийти з цього світу.
- Тому дуже важливо оточити себе сильною підтримкою, тим самим зменшуючи необхідність створювати втішний, уявний світ. Крім того, це допоможе звести до мінімуму симптоми і може бути важливим фактором у запобіганні рецидиву.
3
Боріться з будь-якими негативними емоціями. Потерпають шизофренію дуже важливо протистояти будь-яким виникають негативним емоціям і думкам, інакше вони звернуть цей негатив на себе, при цьому він проявиться в несприятливій формі, такий як розмови з самим собою або заподіяння собі шкоди.- Замість цього, хворіють на шизофренію, повинні сміливо дивитися в обличчя своїм негативними емоціями, як би їм не було важко з ними впоратися. Негативні почуття можуть бути спрямовані на когось іншого - в такому випадку, ви повинні поговорити з цією людиною спокійно і по суті, щоб він дізнався, як ви себе через нього відчули.
- Якщо негативні почуття ви спрямовуєте на себе, то обговоріть їх з близьким другом, членом сім`ї або навіть психотерапевтом. Якщо просто виговоритися, полегшивши душу, то можна відчути себе краще і звести симптоми до мінімуму.
4
Примиріться з неприємним досвідом і спогадами. Багато людей, які страждають на шизофренію, борються з негативними переживаннями та спогадами, які їх пригнічують і заганяють в кут. На жаль, негатив може пізніше проявлятися у вигляді психозу.- Тому дуже важливо якомога швидше прийняти які-небудь негативні переживання чи спогади. Спробуйте знайти для своїх переживань якусь віддушину, будь то поезія, живопис або просту розмову.
- Якщо погані спогади витіснені глибоко в підсвідомість, і ви більше не маєте доступу до них, то можете спробувати гіпноз, як один із способів, щоб їх виявити. Коли ви виявите ці спогади, то зможете з ними впоратися і продовжувати рухатися далі по життю.
5
Знаходьте для себе заняття. Людям, страждаючим від шизофренії, щоб зменшити прояв симптомів, потрібно намагатися весь час бути чимось зайнятими. Якщо ви будете чимось зайняті, у вас не залишиться часу занурюватися в негативні думки і уявні сценарії.- Якщо можливо, продовжуйте працювати. Якщо ви зараз не можете втримати своє робоче місце, пошукайте відповідну посаду на добровільній основі. Так ви зможете перебувати серед людей, збагачуючи своє життя і оберігаючи розум від негативних думок. Як варіант, ви могли обдумати можливість приєднатися до церковної групі або клубу.
- Залишаючись зайнятими, ви не тільки заповніть свій розум, а й завдяки втоми будете краще спати вночі. Дуже важливо добре висипатися, так як безсоння є одним з основних факторів, що посилюють симптоми шизофренії.
6
Залишайтеся сильним і здоровим. Для людини, що страждає шизофренією, дуже важливо залишатися фізично здоровим і сильним, щоб контролювати свої психічні симптоми. Корисна їжа постачає необхідними вітамінами та поживними речовинами тіло і мозок, в той час як фізичні вправи допомагають розуму зосередитися і запобігти безсоння.- Намагайтеся дотримуватися збалансованого раціону харчування, що складається з великої кількості фруктів і овочів, цілісного зерна, пісного м`яса і птиці. Проконсультуйтеся з дієтологом, якщо виникнуть проблеми з плануванням харчування або пройдіть кулінарні курси, щоб дізнатися трохи про нову кухні і чимось зайнятися.
- Для тренувань краще вибирати командні види спорту, такі як футбол, баскетбол та веслування, які допоможуть вам придбати нові знайомства і уникнути соціальної ізоляції. З іншого боку, йога, медитація і інші види одиночній діяльності можуть допомогти вам заспокоїтися і контролювати свої думки.
7
Експериментуйте з харчуванням в домашніх умовах. Коли ви боретеся з шизофренією, гірше не буде, якщо спробувати деякі продукти, які можуть зменшити тяжкість і частоту нападів шизофренії. Навіть якщо вони і не зроблять помітного ефекту на ваш стан, вони будуть корисні для організму в цілому. Перш ніж спробувати будь-який з цих методів, поговоріть з лікарем або терапевтом.- Азіатський женьшень. У цій рослині містяться антиоксиданти, і воно має нейропротекторними властивостями. Спробуйте двічі на день пити чай, що містить азіатський женьшень. Висушені і подрібнені листя азіатського женьшеню слід кип`ятити протягом приблизно десяти хвилин. Приймайте щодня протягом шести місяців.
- Зелений кардамон. Насіння зеленого кардамону володіють цілющою силою, приносячи користь нервовій системі. Кращі результати можна побачити, якщо приймати його у вигляді чаю. Для приготування трав`яного чаю дотримуйтеся тих же інструкцій.
- Базилік запашний. Якщо регулярно заварювати чай з базиліком, він може посприяти здоров`ю головного мозку, тим самим зменшуючи можливі симптоми. Заварюючи чай, змішайте базилік і шавлія. Пийте двічі на день, щоб скоріше помітити поліпшення.
- Холодноводна риба. Риба сприяє здоров`ю мозку. Холодноводна риба містить корисні для організму омега-3 і омега-6 жирні кислоти. Їжте більше форелі, лосося і сьомги.
- Моркву. Ви повинні споживати морква щодня, оскільки вона багата ниацином. Споживайте її в сирому вигляді. Ніацин можна отримати з риби, картоплі, цільнозернових і кукурудзи.
8
Не дозволяйте шизофренії обмежувати ваше життя. Якщо ви приймаєте правильні профілактичні заходи і знайшли підходяще лікування, то навіть з шизофренією ви можете вести позитивну і гармонійне життя.- По суті, при підходящої підтримки та допомоги, ви зможете зменшити симптоми, підтримувати прекрасні відносини, будувати свою кар`єру і жити на свій розсуд.
- Чи не ототожнює себе зі своєю хворобою - вона всього лише мала частина вашого життя, яку можна контролювати.
Частина 2 з 3: У пошуку професійного лікування
1
Пройдіть якомога швидше професійне лікування. Якщо ви відчуваєте будь-який з симптомів шизофренії, описаних нижче, відвідайте місцеву психіатричну лікарню, щоб поговорити з професіоналом.- Лікарі зможуть визначити, страждаєте ви шизофренію чи ні. Чим раніше почати лікування, тим більше шансів поправитися.
- Майте на увазі, що кожен випадок шизофренії не схожий на інший і потрібно підходити до лікування відповідним чином. Тому ваш лікуючий лікар і психіатр складуть для вас план персоналізованого лікування з урахуванням ваших індивідуальних потреб.
2
Будьте відкриті і чесні з лікарем / психіатром. Підтримуйте відкрите і регулярне спілкування зі своїм лікуючим лікарем. Висловлюйте свою заклопотаність, якщо вважаєте, що ліки не допомагають, або ви приймаєте його занадто багато. Чесність - найкраща політика для вас і вашого лікаря. Вона забезпечить найкраще лікування.- Пам`ятайте, що у вас завжди має бути право голосу, коли ви приймаєте участь в лікуванні шизофренії. Говоріть про те, що вас турбує і чого ви потребуєте, так як до вашої думки повинні прислухатися.
- Брати участь у лікуванні повинні не тільки ваш психіатр, ваш лікар, ви самі, але також і ваша сім`я. Вони повинні також мати можливість відкрито обговорювати, як шизофренія вплинула на них.
3
Підтримуйте позитивний настрій під час лікування. У вас має бути позитивне ставлення до плану лікування, інакше воно не буде успішним.- При лікуванні шизофренії ви повинні захотіти, щоб вам стало краще, не достатньо просто виконувати формальності.
- Не починайте лікування, поки вірите, що шизофренія - це ганьба. Вірячи в це, ви будете думати, що лікування вам не допоможе. Ви повинні хотіти вилікуватися і вірити, що це можливо.
4
Приймайте прописані вам анти-психотичні лікарські препарати. Анти-психотичні ліки - важлива складова в лікуванні шизофренії. Хоча вони не лікують розлад, вони допомагають звести симптоми до мінімуму, що дозволяє вести відносно нормальне життя. Для лікування шизофренії призначають два основних типи препаратів: типові та атипові.- Типові препарати є добре відомими варіантами лікування. Вони ефективні в лікуванні психотичних симптомів, галюцинацій і параної, однак у них широкий спектр побічних ефектів.
- Атипові препарати зараз найбільш часто використовуються, тому що з ними пов`язано менше побічних ефектів. З 1990 року у продажу з`явилися нові атипові антипсихотичні препарати. Клозапін (також відомий як Клозаріл) в порівнянні з іншими препаратами був більш ефективним. Після клозапина з`явилися два нових ліки: рисперидон (Ріспердал) і оланзапін (Зіпрекса). Вважається, що вони є навіть більш безпечними ліками.
Частина 3 з 3: Розпізнавання симптомів шизофренії
1
Вишукуйте маячня. Марення - це нереальні уявлення хворого на шизофренію, в які він переконано вірить, навіть коли інші наводять докази помилковості його суджень. Такий симптом дуже поширений і з`являється більш ніж у 90% хворих на шизофренію.- Наприклад, багато хто буде вірити, що хтось їх переслідує, у них може розвинутися марення величі (наприклад, думки про те, що вони - це Ісус), прибульці керують їхніми думками і так далі.
2
Остерігайтеся галюцинацій. Люди, що страждають на шизофренію, відчувають відчуття, які здаються їм справжніми. Слухові галюцинації найбільш поширений вид, але у деяких хворих з`являються зорові галюцинації.
3
Прислухайтеся до дезорганізований мови. Фрагментовані мислення - це дуже поширений симптом шизофренії, який стає очевидним, коли людина починає говорити. Така людина може переходити від теми до теми, які ніяк між собою не пов`язані.- Також для людей, які страждають на шизофренію, характерно придумувати слова чи фрази.
4
Шукайте рухові порушення. Людині, яка страждає на шизофренію, може бути складно доглядати за собою і взаємодіяти з іншими.- Ви можете помітити зниження щоденної діяльності і проблеми з імпульсним керуванням. Для сторонніх спостерігачів поведінка може здатися дивним.
- У хворого на шизофренію можуть бути недоречні емоційні реакції на певні ситуації.
5
Зверніть увагу, якщо відсутні звичайні симптоми. Якщо немає ніяких явних симптомів шизофренії, але є недолік здорового, нормального поведінки, то такий стан відомо як "негативні симптоми".- Негативні симптоми можуть включати в себе: відсутність зовнішнього прояву емоцій, відсутність інтересу до подій у світі, відсутність ентузіазму і труднощі з промовою.
Поради
- Пам`ятайте, якщо у вас є які-небудь побоювання, поговоріть безпосередньо з лікарем або психіатром.
