Як жити з діагнозом "шизофренія"
Прожити нормальне і щасливе життя, якщо у вас діагностували шизофренію, можна. Легко не буде, але все ж можна. І для цього потрібно буде знайти ефективну для вас програму лікування, потрібно буде уникати стресів, потрібно буде створити свого роду систему підтримки. Крім того, потрібно не опускати руки і не впадати у відчай, потрібно зібратися з силами і сміливо глянути в обличчя хвороби. Отже, ця стаття присвячена тому, як жити з діагнозом "шизофренія".
Кроки
Метод 1 з 3: Пошук лікування
1
Підготуйте відповідний для вас план лікування. На жаль, шизофренія - це хвороба серйозна, що вимагає певного лікування, яке стане невід`ємною частиною вашого життя. Відповідно, потрібно зробити так, щоб лікування не погіршувало якість життя і не заважало вашим повсякденних справ. План лікування вам потрібно складати разом з лікарем, тільки так ви підберете ті ліки і методи лікування, які підходять вам найоптимальнішим чином.- Всі ми різні, саме цим і пояснюється необхідність скласти індивідуальний план лікування.
2
Обговоріть з лікарем, які саме препарати вам треба приймати. Зверніть увагу, саме з лікарем, а не з порадниками з інтернету і не самостійно! Тільки фахівець зможе зробити правильний вибір, найбільш відповідає вашому стану здоров`я, вашому віку, симптомам і історії хвороби.- Якщо прийом медикаментів погіршує ваше самопочуття, повідомте про це лікаря - той чи переведе вас на інше ліки, або просто змінить дозування.
3
Розгляньте варіант проходження сеансів психотерапії. Це допоможе вам дотримуватися плану лікування, зрозуміти себе і свою хворобу краще, а також навчитися краще ладнати з самим собою. Запитайте у лікаря, чи варто вам записуватися на сеанси психотерапії. Як правило, сеанси психотерапії проводяться як:- Індивідуальні сеанси. Тільки ви і лікар, тет-а-тет. У такій обстановці ви будете обговорювати ваші почуття, ваші проблеми і відносини, а також інші теми. Терапевт постарається дати вам поради про те, як впоратися з проблемами і краще зрозуміти свій стан здоров`я.
- Сімейні сеанси. Тепер уже у терапевта збереться вся ваша сім`я, якій лікар і розповість про ваш стан і те, що і як треба робити, щоб краще розуміти один одного.
4
Розгляньте варіант проходження соціальної терапії. Тут ви навчитеся того, як треба шукати роботу, маючи діагноз "шизофренія", як потрібно уникати стресових ситуацій, що провокують погіршення стану, і так далі. Можливо, ви також навчитеся краще і якісніше спілкуватися з оточуючими і обговорювати з ними свій стан.- Соціальна терапія може проводитися як у форматі індивідуальних, так і групових занять.
5
Подумайте про використання соціологічного підходу до лікування. Якщо ви вже перебували на лікуванні в клініці, це може стати цілком прийнятним варіантом, так як проведення терапії на основі соціологічного підходу дозволить вам знову відчути себе частиною суспільства, виробити звички, необхідні для повноцінного спілкування, і отримати підтримку, в якій ви так тепер потребуєте .
6
Якщо ви підозрюєте у себе шизофренію, не маючи такого діагнозу, зверніться за допомогою. Чим раніше буде діагностовано хворобу і розпочато лікування, тим простіше буде прийти в норму. Якомога швидше зверніться до лікаря, якщо думаєте, що у вас шизофренія!- Крім того, обов`язково поговоріть з людиною, якій довіряєте, про те, через що вам доведеться пройти - це вам допоможе.
Метод 2 з 3: Внесення коректив у повсякденне життя
1
Примиріться зі своїм діагнозом. Якщо зумієте з нею примиритися, то лікуватися вам буде куди простіше. Врахуйте, заперечення проблеми може лише все погіршити, причому серйозно - шизофренія, як ніяк, має звичай прогресувати. Відповідно, вам важливо почати лікування і прийняти два факти:- Так, у вас шизофренія, та так, вам доведеться складно.
- Так, ви можете прожити нормальне, щасливе життя.
2
Нагадайте собі, що у вас ще залишилися способи прожити життя нормально. Шок від діагнозу, звичайно, це дуже серйозна проблема і для самого хворого, і для його родичів. Об`єктивно кажучи, багато хто навіть ловлять себе на думці, що з радістю б захворіли чимось більш соціально-прийнятним, нехай навіть і важчим. Ця реакція цілком зрозуміло, якщо згадати, як у сучасному суспільстві ставляться до шизофренії. Багато хто вважає, що ця хвороба змінює життя кардинальним чином. Тим не менш, якщо шизофренію захворіли ви або хтось із ваших близьких, то слід пам`ятати, що далеко не все так вже й однозначно.- Об`єктивно кажучи, шизофренія не завадить прожити нормальне життя, поки ви забуваєте про лікування. Страждаючі від шизофренії пацієнти, які не забувають приймати ліки, досить рідко стикаються в повсякденному житті з проблемами.
3
Намагайтеся уникати стресів і стресових ситуацій. Шизофренія часто дає про себе знати саме в такі моменти, а тому важливо заздалегідь захистити себе від нападу і не потрапляти в стресові ситуації. Втім, у всіх нас свої джерела стресу. Терапія допоможе вам їх виявити. Потім від вас буде потрібно докласти всіх зусиль до того, щоб не потрапляти до такого роду ситуації. Стрес може бути пов`язаний з:- Конкретною ситуацією;
- Конкретною людиною;
- Конкретним місцем.
4
Намагайтеся бути чимось зайнятим. Коли симптоми взяті під контроль, вам потрібно знову почати жити нормально і забити свій розпорядок дня справами. Чим менше у вас вільного часу, тим краще - тим менше приводів думати про хворобу і стреси. Як цього досягти?- Почніть працювати старанніше.
- Проводьте більше часу з родичами і друзями.
- знайдіть собі нове хобі.
- Займіться волонтерською роботою.
Метод 3 з 3: Створення системи підтримки
1
Проводьте більше часу з людьми, розуміючими ваш стан. Це потрібно для того, щоб захистити себе від стресу, пов`язаного з поясненням незнайомій людині все, що пов`язано з вашою хворобою. Присвятіть свій час людям співчуваючим, щирим і чесним.- Уникайте людей, які не зможуть надати вам належної уваги і розуміння - зайвий стрес вам не потрібен.
2
Намагайтеся не уникати спілкування з людьми. Незважаючи на те, що вам може бути складним зібратися, встати і знову вийти до людей, зробити це необхідно. Люди - істоти соціальні, коли ми спілкуємося з собі подібними, то відчуваємо себе більш щасливими.- Проводьте час, займаючись улюбленими справами і спілкуючись з коханими людьми.
3
Створіть для себе свого роду групу підтримки. Нехай навіть деякі думають, що пошук допомоги і підтримки у інших людей - це ознака слабкості, зараз просто не той випадок! Вам потрібна підтримка рідних і близьких, так вам буде куди простіше впоратися з шизофренією.- Друзі, родичі і навіть люди, які відвідують гуртки анонімних шизофреніків - всі можуть стати вашою групою підтримки.
4
Діліться своїми переживаннями і страхами з тим, кому ви довіряєте. Шизофренія може змусити вас відчути себе немов би в ізоляції. Як зламати ці стіни? Вилити душу тому, хто зможе вас зрозуміти і прийняти. Ви відчуєте себе куди легше і краще, коли поділіться своїми страхами та переживаннями з іншими людьми.- Розповідайте про те, через що вам доводиться пройти, навіть якщо той, хто вислуховує вас, не зможе дати вам пораду на цю тему. Одне лише те, що ви вголос висловіть всі свої думки і почуття, вже заспокоїть вас.
5
Вступите в групу підтримки. Це буде корисно для вас і вашого прагнення прожити нормальне і щасливе життя. Група підтримки вкрай наочно покаже вам, що і у інших людей є такі ж проблеми, що і у вас. Разом вам буде куди простіше впоратися з ними і прийняти свою хворобу.- Крім того, участь у групі підтримки зробить вас впевненіше у своїх силах, навчити менше боятися хвороби і того, що вона робить з вашим життям.
Поради
- Всупереч поширеній помилці, шизофренія - це зовсім не кінець життя. Так, сам факт виявлення цієї хвороби - важке випробування як для самого хворого, так і для його близьких, але все ж життя на цьому не скінчиться.
- Поки ви готові дотримуватися плану лікування і хочете прожити щасливе і нормальне життя, поки ви приймаєте свій стан і не будуєте ілюзії - ви впораєтеся.
