Як вилікувати синдром хронічної втоми
Синдром хронічної втоми (СХВ) - це стан слабкості, при якому людина постійно відчуває млявість і втому. Симптоми СХУ можуть не проходити навіть після відпочинку в ліжку і можуть погіршуватися при фізичної чи розумової діяльності. Люди, що страждають СХВ, можуть не справлятися зі звичними діями.
Не існує ліків, які можуть вилікувати СХВ. На щастя, можна вилікувати симптоми цього синдрому. Наступні кроки допоможуть вам з ними впоратися.
Кроки
1
Ви повинні знати, чи схильні ви до ризику СХВ. У кожної людини може виникнути цей синдром. Тим не менш, фахівці виявили групи людей, які найбільше схильні до ризику. До них входять:- Жінки (вони схильні до ризику в 4 рази більше, ніж чоловіки).
- Люди від 40 до 60 років.
- Люди, які мали в своєму роду хворих СХВ.
2
Ви повинні розуміти, що лікувати СХУ може бути непросто. Симптоми з часом змінюються, і не існує способу лікування або ліки безпосередньо проти СХВ. На щастя, є способи полегшити симптоми СХВ.
3
Ретельно розробіть зі своїм лікарем індивідуальний курс. Можливо, вам доведеться консультуватися з різними лікарями, консультантами та фахівцями вузьких областей. До деяких симптомів, які потребують особливої уваги, можна віднести:- Спад енергії та ентузіазму в нормальній повсякденній діяльності;
- Втрата життєрадісності, відчуття незалежності та економічної забезпеченості;
- Відчуття тривоги, злості чи вини;
- Проблеми з пам`яттю і концентрацією уваги;
- Складнощі з інтимним життям і сексуальними стосунками.
4
Деякі засоби альтернативної медицини допомогли людям, страждаючим від СХВ, позбутися почуття тривоги і знайти відчуття благополуччя. Можливо, одне з таких засобів допоможе і вам:- Техніки розслаблення м`язів і глибокого дихання;
- Вправи на розтяжку;
- Йога;
- Тайцзи;
- Когнітивно-поведінкова терапія (відомо, що вона допомагає людям, що страждають від СХВ).
5
Завжди обговорюйте зі своїм лікарем можливість лікування альтернативними методами. Багато хто так звані «бистролечащіе» кошти можуть більше нашкодити, ніж допомогти.6
Антиоксиданти з трав можуть полегшити синдром хронічної втоми: такі трави як Амла, Тиноспора серцелиста, лакріца, витання снодійна, якірці сланкі давно відомі своїми ефектами антіокісленія, зміцнення імунної системи і здоров`я в цілому. Витанія снодійна (також відома як «індійський женьшень») широко вивчається через свої антистресових, адаптогеніческіх (підвищеної опірності організму до негативних впливів), заспокійливих властивостей і зміцнення імунітету. Імбир лікарський, перець чорний, перець довгий можуть сприяти поліпшенню травлення і зменшення симптомів підвищеної кислотності, порушення травлення, здуття кишечника та ін. Таким чином, якщо приймати необхідне поєднання трав в правильному кількості, вони можуть бути корисними людині з СХВ, забезпечуючи його енергією і речовинами для нормального травлення.
Поради
- Про синдром хронічної втоми можна говорити лише тоді, коли людина відчуває сильну млявість, яка не слабшає після відпочинку в ліжку і може погіршуватися внаслідок фізичної або розумової діяльності.
- При СХУ протягом як мінімум 6 місяців найчастіше проявляються такі симптоми:
- Постійна м`язовий біль;
- Проблеми зі сном;
- Чутливі лімфовузли;
- Сильна втома і нудота після напруги;
- Проблеми з пам`яттю і концентрацією;
- Біль у суглобах без почервоніння і набряків;
- Біль у горлі;
- Головний біль.
- Додаткові симптоми:
- Проблеми з очима (чутливість до світла, нечіткість зору, біль в очах);
- Відчуття затуманеного свідомості;
- Алергія або незвичайна чутливість до запахів, їжі, ліків, хімічних речовин або звукам;
- Такі психологічні проблеми як депресія, зміни настрою, відчуття тривоги, панічні атаки і дратівливість;
- Синдром роздратованого кишечника;
- Потовиділення і озноб вночі;
- Запаморочення, проблеми з рівновагою, складність в стійці прямо, втрата свідомості.
- Для отримання правильного діагнозу зверніться до фахівців.
Попередження
- СХУ може бути важким захворюванням, яке сильно позначиться на вашому житті. Є люди, які страждають на СХВ, які можуть стати прикутими до будинку або ліжку.
- СХУ часто протікає циклами, тобто періоди серйозних погіршень можуть чергуватися з часами щодо гарного самопочуття. З цієї причини СХУ може бути важко управляти. Якщо ви вважаєте, що у вас може бути цей синдром, проконсультуйтеся з лікарем.
