Як розпізнати депресію
Депресія - це загальне психічне порушення, яке може значно впливати на повсякденну діяльність. Маючи як психічні, так і фізичні симптоми, дуже скоро вона може дуже пригнічувати. На щастя, якщо навіть трохи знати про захворювання, з ним можна буде впоратися набагато легше.
Кроки
Метод 1 з 3: Визначення симптомів
1
Діагностуйте психологічні симптоми. Депресія відбивається як на психічному, так і на фізичному здоров`ї, тому дуже важливо виявити зміни у вашій розумової та емоційної діяльності. Ознаками депресії можуть бути:- Постійне зневіру
- Втрата інтересу або відсутність задоволення у щоденній діяльності
- Засуджують думки в свою сторону
- Неможливість сконцентруватися
- Нерішучість
- Злість або роздратування по відношенню до інших
- Роздуми і негативні думки
- Надмірне занепокоєння або тривога
- Постійне зневіру
2
Виявити будь-які думки про самогубство. Хоча такі думки не обов`язкові для діагностики депресії, вони є симптомом захворювання. А це може перерости в спроби суїциду, відомі як псевдосуицидах.3
Діагностуйте фізичні симптоми. Депресія впливає як на ваше тіло, так і на поведінку. Лікарі часто розпізнають наступні симптоми:- Млявість або втома
- Зміни в режимі сну
- Зміни у вазі і апетиті
- Загальна повільність, яка може перерости в кататонический синдром
- Відсутність зорового контакту
- Уникнення будь-якої соціальної діяльності
- Зневіра і сум в очах
- Млявість або втома
4
Складіть список своїх скарг. Зробивши це, вам буде легше організувати свої думки, і до того ж, це допоможе лікарю поставити точний діагноз.- Перерахуйте всі симптоми, від яких ви страждаєте, навіть ті, які вам здаються не відносяться до справи.
- Запишіть всі ліки, які ви приймаєте, оскільки саме вони можуть викликати деякі симптоми. Якщо вам не складає труднощів, запишіть побічні ефекти цих ліків.
- Складіть короткий огляд психічних захворювань у вашій родині. Депресія має відношення до генетики, тому, якщо у вас є родичі, які страждають від депресії, ви також можете мати до неї схильність.
- Подумайте, не відбувалися які-небудь події, які, на вашу думку, могли стати причиною вашої депресії, наприклад, травми або якісь дуже хвилюючі події, які призвели до розладу.
Метод 2 з 3: Різниця між депресією і нудьгою
1
Зрозумійте, зміни у вашому психічному стані - це нормальне явище і вони можуть іноді траплятися. Однак, сильні зміни можуть бути симптомами депресії.- Тужливий стан час від часу - це нормальне явище і зовсім не варто хвилюватися. Однак, хронічна туга і ангедония (повна байдужість до радощів життя) - це вже ознака депресії.
- Надзвичайна нерішучість - це звичайний симптом клінічної депресії. Це не невпевненість у собі, а паралізуюча тривога прийняття неправильного рішення.
- Зміна хобі чи переваг - це цілком нормально. Але якщо ці зміни стають постійними і призводять до повної втрати інтересу і задоволення, це більш серйозний симптом.
2
Зміни в поведінці або фігурі - це не обов`язково пов`язано з психічними порушеннями.- Невеликі зміни у вазі властиві здоровому тілу. Але якщо ви сильно схудли або одужали - це може сигналізувати про депресію.
- Зміни в апетиті, що супроводжуються чималими фізичними змінами, це проблема. Мається на увазі голодування або переїдання. Але якщо вам іноді хочеться чогось незвичайного або у вас міняються смакові переваги - це не привід турбуватися.
- Хронічна безсоння безсумнівно пов`язана з депресією. Мається на увазі, коли ви довго не можете заснути або нормально спати, а не якщо у вас проблеми зі сном час від часу.
3
Може у вас дистимия? Дистимії - це легка форма депресії, яка може тривати як мінімум 2 роки. Майте на увазі, що вона може стати основою для глибокої депресії і нудьги.
Метод 3 з 3: Що робити, якщо вам здається, що у вас депресія
1
Зверніться до лікаря. Якщо ви хоч трохи невпевнені у своєму емоційному стані, візит до лікаря може допомогти поставити діагноз або розвіяти страхи про захворювання.
2
Поставтеся дружньо до вашого консультанту або психолога. Терапія - це найефективніший засіб від клінічної депресії, оскільки вона дозволяє визначити можливі причини порушення, подолати ваші негативні думки або побоювання, і допомагає відчувати і вести себе нормально знову. Дружні стосунки з лікарем можуть допомогти і прискорити процес лікування.
3
Відкрийтесь одному. Якщо ви довірите свої проблеми одному, вам стане набагато легше, а у друга буде можливість допомогти і дати пораду.
4
Повірте в те, що ви зможете подолати депресію. Хоча страждання від психічної хвороби - це важке випробування, боротьба з нею цілком може зробити вас сильніше і міцніше. А пошук допомоги ніяк не применшує ваші сили, а навпаки, дає вам великі шанси на успіх у ваших спробах.
Поради
- Ніколи не порівнюйте свої успіхи в лікуванні з прогресом інших. Ваш організм і психіка унікальні і, найімовірніше, будуть піддаватися лікуванню інакше, ніж у інших.
- Якщо у вас депресія вже тривалий час, повне відновлення може зайняти чимало часу. Не очікуйте негайних результатів.
- Спробуйте вилікуватися від депресії природним шляхом. Займайтеся спортом, ходіть на прогулянки, радійте сонця - все це супроводжує виділенню ендорфінів і допоможе в лікуванні від депресії.
Попередження
- Не приховуйте ніякі симптоми від вашого лікаря. Адже є дуже схоже до депресії захворювання - біполярний афективний розлад, симптоми якого нічим не відрізняються від симптомів депресії, доповнюючи їх періодами припливу величезної енергії і щастя, ілюзій пишноти, кардинальної зміною настрою і коливаннями розумового процесу. Обов`язково скажіть лікареві, якщо у вас трапляються які-небудь з цих симптомів.
- Не зривається, якщо ви повторно впадаєте в стан депресії. Хоча це цілком нормально - відчувати злети і падіння, все одно порадьтеся з лікарем, якщо вас турбує ваше психічний стан.
- Вживання алкоголю і наркотиків може здатися прекрасним і швидким способом боротьби з симптомами депресії, але з часом стан може тільки погіршитися. Якщо ви почали боротися зі своєю депресією таким чином, зупиніться і відразу ж поговоріть зі своїм лікарем про альтернативні способи лікування.
- Якщо ви почали приймати ліки від депресії, не припиняйте їх прийом, як тільки побачили перші результати. Як правило, для повного відновлення потрібно більше часу, так що краще почекати, поки доктор сам припинить лікування.
