Як правильно харчуватися після шунтування шлунка
Шунтування шлунка - чудовий спосіб схуднення і поліпшення стану здоров`я. Але важливо пам`ятати, що хірургія - це тільки частина рішення. Загальна зміна мислення і дієта будуть також необхідні, як і хірургічне втручання. Нижче представлені деякі підказки, які допоможуть вам витягти максимум з вашого харчування після шунтування шлунка.
Кроки
1
Слухайте доктора. Протягом декількох тижнів після дієти прийнято сидіти на рідкої або м`якої дієті. Цей період дуже важливий для організму, так як це не тільки період відновлення після операції, але й час очищення ваших смакових рецепторів. Протягом цих тижнів ви повільно переходите до правильного кількістю їжі. Доктор також може прописати вам вітамінний режим. Обов`язково дотримуйтесь вказівок лікаря, так як ваш організм не зможе працювати так, як колись, і йому буде потрібна додаткова допомога.
2
Прислухайтеся до вашого організму. Чи не пробуйте нові продукти занадто швидко. Якщо ви починаєте більш складну дієту, не поспішайте. Якщо ви не дуже добре себе почуваєте, зробіть крок назад і більше не їжте те, що приносить вам дискомфорт, протягом приблизно одного тижня, а потім спробуйте невелика кількість знову. Припиняйте є в той момент, коли відчуваєте насичення. Ваш шлунок буде розтягуватися знову, не варто надавати йому цей шанс так швидко.
3
Прислухайтеся до вашого мозку. Малоймовірно, що раніше ви так багато замислювалися над тим, що їли. Тепер ви можете почати з чистого аркуша. Ви дійсно можете заново вивчати і насолоджуватися тими продуктами, які зазвичай покривали сіллю і соусами. Їжте поволі, не відволікаючись на навколишні фактори. Повільне споживання їжі, частими, але маленькими порціями, допоможе розігнати ваш метаболізм.
4
Чи не їжте і пийте одночасно. Це викличе дуже дискомфортний так званий демпінг-синдром. Відчуття, викликані цим синдромом, не завжди проявляються миттєво, але незабаром ви відчуєте нудоту. Вода пропускає їжу швидше, через що ваше насичення настане пізніше, що вам також не потрібно.
5
Уникайте цукерок. Цукерки також можуть викликати демпінг-синдром, але пам`ятайте, що реакція може бути відстроченою. Солодкі продукти таять, і як наслідок швидше прослизають по вашому новому травному тракту. Це означає, що ви можете з`їсти більше покладеного. Велика кількість цукерок після шунтування шлунка може призвести до довгострокових проблем і частому здуття, нудоти і іншому дискомфорту. Вчіться підсолоджувати їжу іншими способами - цукровим замінником або свіжими фруктами.
6
Знайдіть творчі підходи до вживання білка. Білок забезпечує будівельні блоки нашого організму. Ймовірно, ви повинні будете з`їдати 60-80 грамів білка в день. Білок міститься в бобах, сочевиці, натуральному арахісове олії, яйцях, сирі, йогурті, сирі, рибі та м`ясі. Дотримуючись дієти, вам потрібно буде шукати білок з найменшою кількістю вмісту жиру, і напої з білком, якщо це можливо. Ви можете купувати протеїновий порошок, який вживається як дріжджів. Наприклад, додали в йогурт і зробили коктейль, також протеїновий порошок можна використовувати в багатьох інших стравах і напоях.
Попередження
- Можливо, головний "харчовий" рада не про їжу, а про пошук винагороди себе за те, що ви не їсте. Іншими словами, ми знову говоримо про ламання старих поганих звичок. Вчіться знаходити винагороду і радість в дрібницях, які робите, а не в їжі. Приймати ванну, гуляти на вулиці, займатися скрапбукінгом і багато інших речей, які ви можете робити, коли сумуєте або сумуйте. Ніколи не їжте для втіхи.
