Як виконати нахил вперед (frontbend)

Це проміжне гімнастичну вправу.

Кроки

1. 

   1

   Перед виконанням даної вправи вам необхідно зробити розтяжку.

2. 

   2

   Сидячи на підлозі, постарайтеся торкнутися своїх пальців ніг.







3. 

   3

   Поставте ваші ступні поруч один з одним.

4. 

   4

   Тепер спробуйте доторкнутися до пальців ніг і утримати таку позу протягом 10-15 сек, якщо ви не в змозі дотягнутися до щиколотки.





5. 

   5

   А потім поверніться до свого вихідного положення.

6. 

   6

   Ви завершили виконання нахилу вперед (frontbend).

Поради

• Робіть вправу повільно, щоб не заподіяти собі шкоду.

Попередження

• Чи не перенапружуйтеся, і НІКОЛИ не дійте імпульсивно, намагаючись зробити розтяжку більш інтенсивною.