Як підготуватися до футбольній грі
Попередня підготовка до футбольної грі, безсумнівно, допоможе вам показати найкращі результати на полі. І навіть якщо ваша команда не отримає перемогу, ви зможете сказати, що зробили все, що від вас залежало.
Кроки
1
Відпочиньте. Відпочивши, у вас буде достатньо енергії для майбутньої гри.
2
Їжте здорову їжу. Немає сумнівів, що ви будете почувати себе і бігати набагато краще, якщо вимкніть зі свого раціону шкідливу їжу. Ви будете менше втомлюватися і станете більш витривалим.
3
Зробіть кілька вправ на розтяжку перед грою. Вправи на розтяжку зменшують ризик отримання травм під час гри.
4
Зробіть розминку перед грою. Розминка перед грою обов`язково допоможе вам показати якомога кращі результати на полі. Пробіжите підтюпцем (Але не біжіть на швидкість) пару кіл навколо будинку або побігайте на місці.
Попередження
- Якщо ви бігаєте занадто багато, для того щоб зробити розминку, ви можете втомити себе ще до того, як вийдете на поле.
- Якщо ви їсте прямо перед грою, можливо, це викличе у вас спазми під час гри.
