Як розігрітися перед грою
Буває, що до гри ви відчуваєте, що мотивація покинула вас? Можливо, усталіівсевокругнадоело? Але є спосіб, який усуне цей стан. Дотримуйтеся наступних кроків ...
Кроки
1
Дихайте повільно. Вдихайте глибоко і повільно, це дозволить вашим м`язам розслабитися, а поживні речовини, такі як кисень, болеееффектівно розподілятися в Вашому організму. Це маленький, але значимий факт, про який іноді забувають. Це насправді легко, просто вдихайте через ніс, а видихайте ротом.
2
Перекусіть. З`їжте що-небудь невелике, але насичене поживними речовинами, з великою кількістю білка, вуглеводів і калорій. Мені подобається мед, він швидко потрапляє в кров і дає нам відчуття насиченості. Також можете з`їсти мигдаль або горіхи, невеликі порції яєць, вівсянку, банани або ж енергетичний батончик.
3
Уникайте зневоднення. Найбільша помилка, яку допускають люди перед грою - це обезвоженность організму. Етозамедляетвсепроцесси, поетомувичувствуетесебянемотівірованним. Всі хімічні реакції відбувається за участю води. Але не пийте дуже багато води до гри, інакше у вас можуть бути судоми під час гри.
4
Слухайте гарну музику. Візьміть ваш iPod і слухайте те, що надихає вас, наприклад, рок чи реп.
5
Подумайте, що майбутня гра - це чемпіонат. Психологічно ви налаштовані і будете відчувати необхідність грати на всю силу.
6
Розлютитеся до початку гри, викличте в собі невеликий гнів. Ви набагато краще будете змагатися з іншою командою, якщо ви трохи злі на них. Так ви будете краще старатися. Якщо ваші зусилля заради команди, ви створите найкращу команду.
7
Мотивуйте і вашу команду. Чим більше мотивована натовп, тим більш мотивовані ви. Якщо ваша команда галаслива: кричить і співає, це підірве командний дух суперників.
8
Налаштуйтеся на те, що ви все зможете зробити. Коли ви вірите в себе це стирає всі перепони навколо. Коли команда вірить у свій виграш, ніщо не зможе їй завадити.
Поради
- Думайте про те, що ви переможете!
- Розтягуйтеся і робіть розминку, щоб розігнати кров.
- Влаштуйте невелику пробіжку, щоб розігрітися перед грою.
- Постарайтеся не є багато, щоб ваш шлунок не був роздутий. Інакше будете почувати себе втомленим і сонливою.
- Спробуйте ТРОХИ порастягіваться перед грою. Це допоможе вашому тілу розслабитися і підготуватися до гри.
- Зробіть пару глибоких вдихів перед грою, це допоможе отримати адреналін.
- Не спіть перед грою, можливо це буде здаватися розумним рішенням, але після це ви будете себе почувати млявим, тому що тіло не підготовлено до гри, і залишається в "розслабленому" стані.
- Думайте про те, що ви виграєте, і ніхто не зупинить вас.
- Постарайтеся виключити лимонад і шкідливу їжу перед грою.
- Порастягівайтесь, слухаючи дабстеп. Це працює!
- Не нервуйте перед грою, сприймайте це як новий досвід.
- Не пийте багато енергетиків перед початком гри.
Попередження
- Не піднімайте тяжкості до гри. За два дні до гри ще дозволяється, але якщо ви будете тягати тяжкості перед грою і взагалі в цей день, ваше тіло буде повільним і ослабленим. Ви можете піднімати неважкі предмети, щоб розігнати кров і розігрітися. Після бігу та піднімання важких предметів, артеріальний тиск різко падає.
