Як підготуватися перед важливим матчем
Деякі матчі важливіші, ніж інші. Наприклад, ви можете битися зі своїм головним суперником або намагатися перемогти в чемпіонаті. Це вкрай стресові ситуації, в яких вам потрібно проявити себе якнайкраще. Ця стаття допоможе вам підготуватися до такої гри.
Кроки
1
Дізнайтеся, коли буде проходити матч. Найчастіше, ви будете про це знати заздалегідь, так як змагання планується за деякий час. Це допоможе вам морально підготуватися і спланувати, що саме вам слід зробити заздалегідь.
2
Враховуючи той факт, що вам потрібно готуватися до важливої гри, складіть спеціальний розклад тренувань і додаткових занять. Ви можете робити додаткові фізичні вправи або практикувати певні прийоми, які можуть вам допомогти виграти.
3
Повідомте іншим про важливому матчі і запросіть якомога більше людей на гру. Якщо ви живете в університетському гуртожитку, попросіть друзів прикрасити двері членів команди, щоб надихнути їх на перемогу. Говоріть про матч і намагайтеся залучити якомога більше фанатів на гру.
4
Перед грою робіть те, що згуртує команду. Наприклад, увечері напередодні матчу повечеряйте разом з усією командою.
5
Увечері напередодні гри добре поїжте. Наприклад, якщо ви форвард, вам піде на користь, якщо вечеря буде складатися з великої кількості вуглеводів.
6
Добре виспіться напередодні матчу (спите близько 8 годин). Недосипання може негативно позначитися на вашій грі у матчі.
7
Увечері напередодні гри постарайтеся розслабитися і не переживати. Уявіть, що ви перемагаєте, веселіться і насолоджуєтеся своєю перемогою.
8
Підготуйте свою уніформу / одяг ввечері. Виперіть її, якщо вона брудна. Покладіть в сумку все приладдя, які вам можуть знадобитися, наприклад, запасний м`яч або пляшки з водою. Таким чином, прокинувшись, вам не знадобиться напружуватися і в метушні шукати ці речі.
9
Виберіть музику, яку ви будете слухати по дорозі на матч і під час розминки, щоб налаштувати себе на перемогу.
10
Плануйте прийти на гру заздалегідь. Так ви не будете боятися запізнитися, наприклад, через пробки на дорозі і розладнати через це свого тренера.
11
По прибуттю на матч дайте знати своїй команді і тренеру, що ви вже на місці і готові перемагати.
12
Відведіть трохи часу перед грою для того, щоб візуалізувати перемогу, заспокоїтися, слухаючи музику, зосередитися на тому, щоб досягти своїх цілей в грі.
13
Зробіть розминку всією командою. Якщо все розминаються недостатньо добре, зробіть це самостійно. Обов`язково добре розігрівайте ті м`язи, які будуть найбільше задіяні.
14
Перед грою голосно галасуйте і намагайтеся розігріти вболівальників, щоб вони підтримували вас під час гри.
Поради
- Робіть розминку правильно. В іншому випадку ви ризикуєте отримати травму під час гри.
- Будьте підготовлені. Ви повинні знати час і місце проведення матчу, а також те, як туди добратися. У вас має бути все необхідне для гри.
- Уявіть цікаву гру, яка принесе вам задоволення. В іншому випадку ви будете підготовлені до програшу.
- Робіть все можливе, щоб налякати супротивника. Уявіть, як вони плачуть після гри через досади або важкої гри.
- Не забувайте про фанатів. Вони можуть допомогти вам грати, заряджаючи енергією.
Попередження
- Добре розімніть перед грою і зробіть розтяжку, щоб не отримати травму.
- Пийте багато води. Але не перестарайтеся, інакше у вас можуть виникнути коліки.
- Чи не намагайтеся бути героєм і грати, якщо ви погано себе почуваєте. В результаті можуть затримати гру через те, що вас знудило, або ви травмувалися ще серйозніше.
