Як знайти струнку фігуру
Щоб домогтися стрункою і підтягнутою фізичної форми, вам необхідно буде зміцнити м`язи і спалити зайві жирові відкладення.
Набуття граціозною фігури вимагає не тільки виконання фізичних вправ або правильного харчування. По факту, необхідно виконання того й іншого в потрібних пропорціях в комбінації з вивченням корисної інформації, і тоді ви обов`язково досягнете певного результату. І ось що потрібно зробити, щоб цього досягти.
Кроки
1
Почніть робити безліч маленьких перекусів. Шість прийомів їжі в день з 2-х або 3-х годинними інтервалами допоможуть поліпшити ваш метаболізм і привчать вас вживати меншу кількість їжі за раз.
2
Їжте справжню їжу. Якщо їжа виглядає так, ніби вона хоч колись була живою (порізаний лосось, яблуко, салат, шматок м`яса), то вона, швидше за все, буде краще таких представників кулінарії, як піца, вафлі, зефір і шоколадні батончики.
3
Якщо ви і в правду готові працювати над досягненням мети, то почніть рахувати калорії. Справа ця непроста, але таким чином ви не будете переїдати, крокуючи по стежці до набуття здорового і красивого тіла. Стрункість тіла багато в чому залежить від видаленні зайвих жирових відкладень.
4
Гойдайтеся. Гантелі слід піднімати не тільки хлопцям, а й представницям прекрасної статі. Такі силові вправи, як присідання з гантелями, жим лежачи і станова тяга зроблять вас набагато сильніше і стрункішою, ніж підйоми на біцепс або інші невеликі вправи. Почніть займатися силовою підготовкою з 2 разів на тиждень.
5
Займайтеся аеробікою. Бігайте швидко і повільно, плавайте, катайтеся на роликах і так далі. Аеробні вправи спалюють набагато більше калорій, ніж силові тренування. Найкраще скидати вагу саме шляхом кардіо тренувань, таких як бігу вгору по схилу з обважнювачами, швидкої їзди на велосипеді, запливів на час.
6
Не здавайтеся. Вам не вдасться домогтися кращих результатів без старанної праці. Вам необхідно дотримуватися здорового способу життя протягом довгих місяців, щоб помітити який-небудь прогрес. І якщо ви маєте намір і надалі насолоджуватися своїм струнким тілом, то перетворите такий розпорядок дня в ваш постійний спосіб життя.
Поради
- Почніть дотримуватися дієти і виконувати вправи одночасно. Такий підхід звучить не зовсім приємно, але він спростить процес адаптації вашого організму до здорового режиму.
- Харчуйтеся здоровою їжею, займайтеся спортом, дотримуйтесь всім цим корисним радам. Не забувайте відпочивати від фізичної активності раз на тиждень, а також ви можете зрідка з`їсти якусь шкідливу "смакоту", щоб вам було легше дотримуватися здорового способу життя.
- Негайно викиньте всю неповноцінну їжу у відро для сміття і не купуйте її надалі, дана їжа не має нічого спільного зі здоров`ям.
Попередження
- Почніть тренуватися потроху, не перевантажуючи себе, адже ви точно не хочете отримати травму і звести нанівець всі свої старання.
- Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком нового режиму вправ.
