Як почати бігати (поради новачкам)
Не можете знайти відповідний вид спорту? Чому б вам не почати бігати? І якщо ви вважаєте себе новачком, то прочитайте цю статтю.
Кроки
1
У вас повинна бути сильна мотивація. Але врахуйте, що ви не зможете стати професійним бігуном всього за один день. На це потрібно багато часу і залізне терпіння.
2
Купуйте пару кросівок. Вам зовсім не обов`язково купувати собі дорогі кросівки. Головне, щоб вони були легкими.
3
Одяг для бігу повинна бути зручною. Вам буде досить-таки важко бігати в тісному одязі.
4
Не відкладайте пробіжки! Але почавши бігати, стежте за тим, як ви біжите, щоб не травмувати себе. Ваш біг повинен бути природним.- Під час бігу намагайтеся приземлятися на передню частину стопи, замість п`яти, щоб не травмувати ноги.
5
Коли ви закінчите пробіжку, або коли ви досить розігріті, зробіть розтяжку. Не робіть цього перед бігом, щоб не потягнути м`язи.
Поради
- Під час бігу вдихайте через ніс, а видихайте через рот.
- Зберігайте мотивацію і пам`ятайте, що ви не зможете стати професіоналом за день. І намагайтеся не перевантажувати себе.
- Не здавайтеся. Вам буде важко на початку, але потім бігати буде набагато легше.
- Не потрібно бігати кожен день, особливо якщо ви новачок. Давайте своїм м`язам час на відпочинок.
- Також не треба бігати занадто швидко, так як ви швидко втомитеся. Якщо під час бігу вам хочеться зупинитися і піти пішки, то врахуйте, що ви так не розвинете свої м`язи. Постарайтеся бігти повільніше, але продовжуйте біг.
Попередження
- Якщо у вас є які-небудь медичні проблеми, то обов`язково проконсультірутесь з лікарем.
