Як метати ядро
Метання ядра - це досить просте, але в теж час, фізично вимогливе вправу. Дана стаття відкриє вам основні кроки для метання ядра.
Кроки
1
Помістіть вашу праву ногу на задню частину круга з ядром у вашій правій руці перпендикулярно передній межі кола.
2
Візьміть ядро і помістіть його до нижньої щелепи прямо під вашим правим вухом.
3
Повністю витягніть ліву руку. Ви повинні вказувати в тому напрямку, куди ви хочете, щоб приземлилося ядро.
4
Тримайте ноги на ширині плечей з повністю випрямленою рукою.
5
Поверніть своє тіло так, щоб ваша спина була спрямована в підлогу, а торс перебував би паралельно землі, ваша ліва нога досі на відстані від правої ноги, а ліва рука нахилена і майже торкається землі.
6
Стисніть кулак на лівій руці і підійміть її до центру вашої грудей.
7
Коротким рухом витягніть і зігніть ліву ногу, щоб вона виявилася злегка за межами кола.
8
Використовуючи вашу ліву ногу в якості маятника, штовхніть все своє тіло через коло, не відриваючи свою праву ногу від землі.
9
Поверніть ваше плече в бік передньої частини кола, відштовхуючи ліву руку від грудей (як ніби ви заводите газонокосарку).
10
Поставте вашу ліву ногу якомога ближче до кордону кола.
11
Завершіть обертання тіла так, щоб бути обличчям до метальної області.
12
Штовхніть ядро від вашої шиї і відпустіть його.
Поради
- Як завжди - практика вирішує багато чого, практикуйтеся і ви знайдете метод, який підходить вам і вашому тілу.
- Відповідна взуття значно поліпшить ваші кидки.
Попередження
- Ядро це досить важкий предмет, тому неповинно бути сторонніх людей в метальної області або де-небудь поруч з вами, так як ви з усієї сили намагаєтеся кинути литий шматок заліза.
- Завжди пам`ятайте, що кидати потрібно в безпечну зону, тому що якщо ядро потрапить в когось, воно може завдати серйозні каліцтва.
- Вам буде потрібно правильна взуття, так як може бути важко і небезпечно переміщатися по цементу в баскетбольної взуття.
- Ніколи не намагайтеся метнути ядро без підготовки, інакше ви ризикуєте розтягнути м`язи руки.
