Як провести волейбольний матч
У волейболі гравці повинні відбивати м`яч так, щоб він чітко відлетів до іншого учасника гри. Велика частина відмінних ударів - це результат хорошої підготовки, який є показником того, що гравець знає правила гри, з одного боку - це неможливість тримати м`яч в руках за правилами цієї гри, з іншого боку - нападаючий повинен вміти прогнозувати, куди і звідки прилетить м`яч і як його відбити. Це означає, що якісна командна гра повинна насамперед співвідноситься із загальним стилем гри. З вигляду маневр може бути простим, але при цьому важким в освоєнні.
Кроки
Частина 1 з 3: Як за отримати м`яч
1
Прорахуйте оборону. Перед тим, як м`яч вступив у гру, створіть стратегію, куди б ви хотіли, щоб він потрапив. Є який-небудь із способів блокування менш ефективним? Чи область, яка явно не охороняється ніким? Якщо це так і є, то ваш гравець повинен відразу перехопити м`яч, щоб захистити слабку сторону вашої команди.- Протягом всієї гри намагайтеся оцінювати оборону вашої команди, щоб проаналізувати куди ви хочете, щоб попрямував м`яч, якщо у вас буде можливість вибору.
2
Будьте готові до руху. У той час, як ви очікуєте подачі м`яча, ви можете виставити праву ногу вперед, перенісши всю вагу на неї, при цьому ліва нога може бути вільна для подальшого руху тіла в сторону летить м`яча.- Більшість гравців вважають, що краще місце розташування на початку гри в задньому правому куті майданчика. Ви можете починати гру з того місця, в якому вам комфортно, але це місце має бути оптимальним, щоб відбити м`яч у бік нападника гравця вашої команди.
3
Дістаньтеся швидко до м`яча. Рідко м`яч летить прямо до вас в руки. Чим швидше ви дістанете його, тим більше у вас буде часу, щоб виконати всі задумані маневри.- Заволодіння м`яча має бути ефективним у всіх сенсах. Це означає, що ви не повинні робити зайві непотрібні руху, а повинні йти до м`яча строго по прямій лінії.
- Ви також повинні вміти ефективно бігати, наскільки це можливо. Багато гравців бігають з високо піднятими руками, а це суттєво уповільнює рух. Піднімайте руки тільки тоді, коли ви вже знаходитеся в необхідної позиції.
4
Намагайтеся розташовуватися прямо навпроти вашої мети. Коли ви досягнете необхідної позиції, переконайтеся, що ваші стегна, ноги і плечі розташовані прямо навпроти того місця, куди м`яч летить, а не звідки він прилетів.- Корисне правило, яке полягає в тому, щоб спрямовувати свій корпус в ліву сторону при подачі, таким чином інша команда не зможе здогадатися куди ви збираєтеся подати м`яч, адже швидше за все вони будуть виходити з того, куди ви дивитеся.
Частина 2 з 3: Отримання позиції
1
Витягніть руки над головою. Ваші руки повинні розташовуватися над чолом, а лікті при цьому відведені в сторони.
2
Правильне розташування рук. Ваші руки повинні бути на 4-6 дюймів вище вашого чола, ваші пальці повинні прийняти форму обриси м`яча, якщо хто-небудь кине м`яч у ваші руки.- Ваші великі і вказівні пальці повинні створювати трикутне вікно, через яке ви можете побачити м`яч, але при цьому ваші руки не повинні торкатися один до одного.
- Постарайтеся розслабити ваші пальці до того, як м`яч доторкнеться до ваших рук.
- Якщо ви хочете відбити м`яч, який спрямований за вас, розставте руки по ширше і відхиліть трохи за голову, але не витягайте руки вперед перед собою.
3
Правильне розташування ніг. Розставте ноги на ширині плечей, при цьому одну ногу виставте трохи вперед. Така позиція дозволить вільно обертати ваші стегна і плечі, а також допоможе швидко відреагувати на наближається м`яч.
4
Зігніть ноги в колінах. Перед тим, як почати відбивання м`яча, ваші ноги повинні бути німого зігнуті і ваш вага повинна рівномірно розподілятися.- Рівномірний розподіл ваги, дозволить вам миттєво змінювати напрямок, якщо це буде необхідно.
- Завершивши маневр відбивання м`яча, ви можете вже не згинати ноги в колінах. Краще виставте стегна вперед і трохи вигніть спину.
Частина 3 з 3: Регулювання м`яча
1
Вирішіть, куди ви хочете кинути м`яч. У вас вже повинні бути думки з приводу того, куди вам варто відбивати м`яч, але це ваш останній шанс, щоб вибрати якому з гравців передати м`яч.- Ви можете створити вигідні ситуації для вашої команди, наприклад, ввівши в оману супротивників щодо того, куди ви хочете відбити м`яч. Таким чином інша команда не очікує і не знає який нападник буде відповідати за м`яч.
- Наприклад, ви можете ввести в оману супротивників, вигнувши спину, а потім в останній момент відбити м`яч перед собою або навпаки.
- Ви також можете розквитатися з противником таким чином, ніби ви збираєтеся подати м`яч одному гравцеві через всю спортивну площадку, а насправді відбити більш близько розташованому до вас гравцеві, який знаходиться зовсім в іншій стороні.
- Після початку гри, поверніться до своїх товаришів і просигналізуйте про кінцевому пункті призначення м`яча.
2
Контакт з м`ячем. М`яч повинен пролітати трохи вище вашого чола, приблизно на рівні росту волосся.- Намагайтеся торкатися усіма вашими пальцями до м`яча. Чим більшу область м`яча ви охопіть, тим імовірніше всього, що м`яч буде під вашим повним контролем.
- Не торкайтеся м`яча долонями. Доторки долонями до м`яча може бути сприйнято так, ніби ви зловили м`яч, а це суперечить правилам гри. Якщо ваша команда перемогла, після порушення правила, суддя може просто зняти окуляри з вас.
3
Відбивайте вище. Як тільки м`яч торкнеться ваших пальців, випряміть ваші руки і ноги так, щоб відбити м`яч якомога вище.- Сила ваших ніг посилає потужність через все ваше тіло до рук. Все ваше тіло повинно брати участь у відбиванні м`яча.
- Фактичний час контакту з м`ячем має бути мінімальним.
- Теж саме стосується і відбивання м`яча з задніх позицій майданчика, але необхідно прикладати меншу силу до ніг.
4
Виконуйте всі приписи до завершення гри. Після того, як ви відіб`єте м`яч, ваші руки повинні бути повністю випрямлені, у міру штовхання м`яча вперед, ви повинні випрямляти ваші зап`ястя. Це допомагає м`ячу продовжувати летіти за цільовою траєкторії.
Поради
- Чи не стрибайте, коли ваші коліна випрямлені.
- Переконайтеся, що ви відбиваєте м`яч на такій висоті, що він точно перелетить через сітку.
- Не тримайте м`яч у руках, навіть не торкайтеся долонями на мить. Це може бути розглянуто як порушення правил.
- Розробіть узгоджений стиль гри всередині команди. Коли суддя помітить, що ви граєте за правилами і нічого не порушуєте, швидше за все він буде рідше чіплятися до ваших рук, і менше буде вас окликати. Непослідовність рухів і маневрів, які здаються незграбними і непослідовними, привернуть негативну увагу судді.
- Дана техніка складна і швидше за все спочатку вийде неідеально у вас. Існують численні вправи, наприклад, відбивання м`яча від стіни або відбивання спереду і ззаду в парі з партнером.
- Поліпшення роботи ступень також важливо для того, щоб стати хорошим гравцем. Вам навіть не потрібно м`яч для цього: просто почніть тренуватися у вашій кімнаті під ритмічну музику.
Попередження
- Не стукайте по м`ячу з усією силою, так можете травмувати пальці або руки.
- Хоча ваші руки не повинні стикатися під час гри, в той же час, якщо вони розташовані дуже далеко один від одного, м`яч може вдарити вас в обличчя. Ваші великі і вказівні пальці повинні бути максимально близько, але без дотику один до одного.
- Коли відбиваєте м`яч, не згинайте різко зап`ясті. Це може викликати проблеми із зап`ястям або рукою.
