Як вибивати футбольний м'яч з рук
Вибитий з рук м`яч дозволяє миттєво перейти з оборони в атаку. Зробивши ефектний сейв, голкіпер допомагає команді отримати контроль м`яча на чужій половині поля і почати наступ. У нашій статті наводяться поради з техніки вибивання м`яча з рук, а також підказки, які допоможуть вам максимально точно доставити м`яч партнерам по команді.
Кроки
Частина 1 з 2: Основні моменти
1
Тільки голкіпер може вибивати м`яч з рук. Єдиним гравцем на футбольному полі, хто може брати м`яч в руки для подальшого винесення, є воротар. Ніхто інший не має на це права. Ви, звичайно, можете попрактикуватися в такому вибивання м`яча, але це не той навик, який необхідний польовому гравцеві.- М`яч вибивається з рук в межах штрафного майданчика. Заволодівши м`ячем, ви можете вибити його з будь-якої точки штрафного майданчика. Щоб вийти з м`ячем за її межі, необхідно опустити м`яч на землю.
2
Утримуйте м`яч на рівні пояса. Слово м`яч, м`яко утримуйте його обома руками приблизно на рівні пояса. Точність до міліметра не потрібно, але зазвичай найпростіше вибити м`яч з рук, підкинувши його з такої висоти. Руки повинні бути витягнутими, а м`яч слід тримати пальцями.- Багато воротарі граються з м`ячем перед вибиванням або тримають його однією рукою, але виконуючи кроки перед вибиванням, краще надійно тримати м`яч двома руками. Не потрібно грати на публіку. Просто тримайте м`яч.
- Вибивання м`яча з рук відбувається досить швидко, тобто одночасно виконується декілька дій. Більшість воротарів тримають м`яч в одній руці, роблять кілька кроків, распрямляют руку і підкидають м`яч одним плавним рухом. Тренуйте поєднання всіх цих дій в одне, зручний для вас.
3
Перший крок робіть тієї ногою, якою будете бити по м`ячу. Починайте рух і вибивайте м`яч робочої ногою, якої ви зазвичай б`єте по м`ячу. Якщо робоча нога права, то починайте рух з неї.- Деякі голкіпери роблять кілька кроків, але достатньо двох. Перший крок і опорний крок, більше не потрібно, потім виконується замах і удар по м`ячу. Тренуйтеся, щоб досягти максимальної зручності і сили удару.
4
Опорна нога. Відштовхніться ногою, з якої почали рух, а потім твердо і впевнено упріться другою ногою в землю. Це буде ваша осьова точка, з якої виконується замах і вибивається м`яч. Обидва кроки виконуються досить швидко, а ноги розставляються досить широко, ніби ви збираєтеся зірватися з місця і побігти. Так в ногах виявиться більше сили. Перші кроки слід виконувати на швидкості бігу підтюпцем, незалежно від їх кількості.- Впираючись неробочий ногою, робоча повинна бути відведеної тому, повертаючись після першого кроку. З цього положення виконується мах вперед для удару.
5
Тримайте робочу ногу прямою. Встановлюючи опорну ногу, можна уявити, що робоча нога тягнеться до м`яча під впливом магніту. Поверніть стегно так, щоб нога пройшла перпендикулярно землі, виконала мах і вдарила по м`ячу. Зір і увагу слід сконцентрувати на м`ячі.- Удар повинен йти від стегна. Спробуйте уявити, що ваша робоча нога це біта, якою ви наносите удар по падаючому м`ячу, виконуючи поворот тазостегнового суглоба.
- Замість прямого удару багато футболістів згинають робочу ногу щодо опорної. Багато що залежить від того, куди ви збираєтеся послати м`яч і як вам зручно. Відпрацьовуйте вибивання м`яча і точність передачі, а не "правильну" техніку.
6
Кидайте м`яч прямо вниз. За мить до зворотного руху робочої ноги після замаху і удару по м`ячу не забудьте кинути м`яч перед собою. Просто випустіть його. Ніколи не підкидайте м`яч вгору або перед собою. Весь комплекс рухів виконується за інерцією, не потрібно нічого вигадувати. Проблем в разі непотрапляння по м`ячу буде набагато більше, ніж радості від ефектного підкидання. Так що не імпровізуйте.
7
Продовжуйте тягнути носок вгору після контакту з м`ячем. Повертаючи ногу після замаху для удару, тягніть носок. Удар наноситься найжорсткішою частиною ступні в місці шнурівки. Відразу після удару тягніть носок вгору, щоб вийшов прямий кут з гомілкою, ніби ви просто стоїте. Так м`яч полетить вище і далі.- Не намагайтеся нанести удар з підйому, носком або іншою частиною стопи. Так ви додасте м`ячу занадто непередбачуване напрямок.
8
Завершення. Після удару нога повинна просунутися вперед і вказувати точно в напрямку польоту м`яча, а ви трошки відірветеся від землі. Не потрібно підстрибувати, але тіло повинно завершити розпочате рух, щоб не перенапружити підколінні сухожилля і не травмуватися. Обережно опустіться на опорну ногу і негайно повертайтеся до прямих воротарські обов`язків.
Частина 2 з 2: Удосконалення навичок
1
Відразу ж вибивайте м`яч після того, як заволоділи ім. В ідеалі вибитий з рук м`яч стає сполучною елементом при переході з оборони в атаку. Якщо вам вдалося відбити небезпечний удар, постарайтеся максимально швидко почати наступ вашої команди, повернувши м`яч у гру. Слідкуйте за відкритими гравцями і вільними ділянками поля, куди вони могли б вбігти слідом за м`ячем.- Виконуйте все швидко, але без поспіху. Дочекайтеся, поки суперники покинуть штрафний майданчик і у вас з`явиться необхідний простір для виносу м`яча. Гравці іншої команди будуть повертатися в оборону, а ваші товариші перейдуть в атаку.
2
Вибивайте м`яч на вільне місце. Не потрібно вибивати м`яч куди попало або в ноги супернику. Шукайте вільний простір, куди зможе вбігти ваш товариш по команді. Імпульс від удару відправить м`яч у потрібному напрямку, а ваша команда отримає перевагу, якщо продовжить володіння м`ячем. Вибивайте м`яч у вільну зону.
3
Чи не вибивайте занадто високо. Вибивання це початок атаки. Не варто «запалювати свічку», адже м`яч необхідно доставити до воріт суперника, а не в стратосферу. Гравцям вашої команди буде важче заволодіти м`ячем, що летить по високій дузі, тому вибивайте максимально далеко і точно, а не високо і куди попало.- Якщо після ваших ударів м`яч летить занадто високо, то намагайтеся бити по м`ячу, коли він трохи далі від вас. Більшість воротарів б`ють по м`ячу у той момент, коли він вже майже досяг землі. Щоб скорегувати момент удару, спробуйте кидати м`яч трохи раніше.
4
Відпрацьовуйте зворотне обертання. Відмінним способом контролю вибивання м`яча стане відпрацювання зворотного обертання, коли ви посилаєте м`яч по дузі на чужу половину поля, але перед приземленням він припиняє обертатися, завдяки чому винос виходить більш націленим. Для цього підніміть носок відразу після контакту з м`ячем, щоб між ступень і гомілкою утворився прямий кут. Якщо ви навчитеся цьому прийому, то вашим товаришам буде набагато простіше приймати вибитий м`яч.
5
Вводите м`яч у гру різними способами. Замість вибивання з рук можна також покотити м`яч по землі одному з партнерів після того, як суперники почнуть повертатися, або вкинути його рукою для точного і швидкого початку контратаки. Так ви введете м`яч у гру ближче, але набагато швидше. Якщо суперники встигнуть повернутися в центр поля, то вибивши м`яч з рук, ви можете просто «подарувати» його іншій команді. Набагато грамотніше буде покотити м`яч ближнього гравцеві і почати атаку таким способом.- Також деякі воротарі опускають м`яч на землю і вибивають його як після вільного удару. Для цього необхідно переконатися, що поблизу немає суперників, які можуть спробувати забрати м`яч або заблокувати удар.
6
Працюйте над еластичністю підколінних сухожиль. Для вибивання м`яча з рук необхідно, щоб підколінні сухожилля були досить еластичними і "розігрітими". Завжди завершуйте розпочате рух тіла після удару, щоб не отримати травму.
Поради
- Обов`язково вибивайте м`яч подалі. В іншому випадку суперники можуть перебудуватися і швидко перехопити м`яч.
- Не потрібно вибивати м`яч таким способом кожен раз, коли він потрапляє вам в руки. Можна вкидати м`яч рукою або покотити по землі.
- Для досягнення найкращих результатів відпрацьовуйте вибивання не тільки на тренуваннях, але й у вільний час.
- Для найбільшої дальності удару можна добігає з м`ячем до межі штрафного майданчика. Але не перетинайте лінію!
Попередження
- Якщо носок ноги буде направлений невірно, то м`яч може випадково перелетіти вас по дузі і влетіти у ворота!
- У разі неправильного удару по м`ячу він може піти дуже низько і недалеко, а потрапивши м`ячем у спину суперника, ви отримаєте фактично удару у відповідь по воротах.
