Як запобігти появі набряку в теплу погоду
Коли ваше тіло піддається впливу тепла або спекотної погоди, ваші кровоносні судини природним чином починають розширюватися. Це розширення судин введе до набряку, який є механізмом нашого організму, що допомагає нам остуджувати. Хоча цей набряк і є природним, він може викликати якийсь дискомфорт і навіть хворобливі відчуття. Прочитайте наступну статтю, щоб запобігти появі набряку в теплу погоду, а також, щоб дізнатися про деякі простих засобах, які зменшать набряк у разі його виникнення.
Кроки
1
У спекотні місяці якомога довше залишайтеся в прохолоді.- Перебуваючи на вулиці, залишайтеся в тіні і при можливості не сидіть під прямими сонячними променями. Носіть світлу і вільний одяг.
2
Робіть вправи або залишайтеся активні.- Це не обов`язково повинні бути суворі й інтенсивні тренування. Найкращим вибором є ходьба, так як вона змушує вашу кров циркулювати, при цьому не перегріваючи вас.
- Набряк через спекотної погоди безпосередньо пов`язаний з кровотоком. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше ви прискорюєте потік крові. Це повинно запобігти виникненню набряку в жарку погоду.
3
Утримайтеся від вживання солоної їжі, якщо знаєте, що будете схильні до впливу спекотної погоди. Споживання солі може викликати або погіршити набряк.
4
Дотримуйтесь здорової дієтичної рутині.- Пийте багато води, зменшіть вживання солі і внесіть в свою дієту багато фруктів і овочів. Все це допоможе знизити шанси виникнення набряку в жарку погоду.
5
Підніміть набряклі кінцівки. Найчастіше набряк виникає в ногах, але набрякнути можуть і руки, долоні, а також верхні кінцівки.
6
Ляжте і покладіть набряклу кінцівку на подушку. Не згинайте коліна, лікті або шлунок, так як це перешкоджає кровотоку.
7
Одягніть еластичні бинти, підтримують панчохи або інші форми підтримуючої одягу.- Вони не дадуть рідини скупчуватися в кінцівках і попередять виникнення набряку в жарку погоду.
8
Одягніть підтримуючу одяг, коли очікуєте виникнення набряку. Це стосується спекотної погоди та подорожі на літаку.
9
Помасажуйте руки, ноги, долоні і ступні.
10
Масаж посприяє догляду рідин від набряклих тканин назад в організм.
11
Попросіть когось зробити вам масаж. Таким чином, ви можете продовжити лежати, не перешкоджаючи кровотоку.
12
Встановіть і лікуєте інші причини набряку. До таких причин можна віднести ожиріння, наркотичну або алкогольну залежність, а також розширення вен.
Поради
- Набряк перебуває під впливом фізичних параметрів ваших капілярів, тому деякі люди більш схильні до набряку, ніж інші. Вік також відіграє важливу роль в ступені серйозності набряку.
- Наявність зайвої ваги може збільшити шанс на виникнення набряку. Щоб зменшити набряк в жарку погоду, намагайтеся підтримувати ідеальну вагу.
Попередження
- Завжди проводите обстеження у лікаря, якщо відчуваєте набряк в ногах або інших частинах тіла. Якщо спекотна погода насправді не є основною причиною набряку, тоді це може вказувати на ще більші проблеми зі здоров`ям, наприклад, проблеми з печінкою або нирками.
- Для того щоб зменшити набряк в жарку погоду не припиняйте пити рідини. В іншому випадку це може вплинути на ваш набряк, а також привести до потенційних проблем зневоднення.
Що вам знадобиться
- Підтримуюча одяг
- Рідини
- Ліжко або крісло (щоб лягти на них)
- Подушки (щоб класти на них конечнсті)
