Як позбутися від набряку
Набряк може виникати як результат травми, вагітності та інших станів вашого організму. Без належного лікування, набряк може стати виснажливим і навіть болісним. Підйом набряклої області, прийом великої кількості рідини і прикладання чогось холодного може призвести до зменшення набряку. Читайте далі, щоб дізнатися, як позбавитися від набряку.
Кроки
Частина 1 з 3: Лікування набряку, викликаного травмою
1
Забезпечте набряклої області спокій. Якщо ваше тіло опухло від травми або поганого кровообігу, найкраще дати тілу відпочити. Якщо у вас опухли ноги, намагайтеся не вимотувати їх хоча б кілька днів, поки набряк не пройде.- Якщо у вас травмовані ступні, подумайте про використання милиць або тростини, щоб зняти напругу з набряклої області.
- Якщо у вас через травму опухла рука, використовуйте другу руку, щоб виконувати дії або попросіть допомоги у когось іншого.
2
Підніміть набряклу частину тіла. Коли сидите або лежите, піднімайте набряклу область на подушку, вище рівня вашого серця. Це запобіжить накопиченню крові в набряклої області і допомагає кровообігу.- Використовуйте ремінь, щоб тримати руку на вазі, якщо це необхідно.
- Якщо набряк обширний, сядьте і підійміть набряклу частину тіла на кілька годин.
3
Прикладіть холодний компрес. Високі температури погіршать стан набряку, так що допоможіть набряку, наклавши холодний компрес. Намагайтеся не прикладати лід прямо до шкіри, а загорніть пакет з льодом в рушник і прикладіть до опухлої області. Тримайте компрес по 15 хвилин, кілька разів на день.
4
Прийміть ліки. Нестероїдні протизапальні ліки - медикаменти, які зменшують біль і набряк. Найпопулярнішими є ацетамінофен, ібупрофен і напроксен. Поговоріть з лікарем, щоб дізнатися, які ліки підходить вашій ситуації.
Частина 2 з 3: Лікування загального набряку
1
Займіться вправами з невеликим навантаженням. Хоча вам може хотітися забезпечити набряклої частини спокій, відмова від руху на тривалий час може погіршити циркуляцію і навіть може збільшити набряк. Встаньте і пройдіться під час робочого дня і включіть в режим вправи з невеликим навантаженням. Це може бути йога, плавання і прогулянки.- Якщо ви сидите за робочим столом цілий день, час від часу стійте. Якщо це неможливо, намагайтеся прогулюватися по офісу разів на годину.
- Коли ви сидите, часто міняйте положення і тримайте ноги трохи вище.
2
Зведіть до мінімуму кількість солі. Високий рівень солі сприяє набряклості, так що намагайтеся не вживати продукти з високим вмістом солі До того ж, пийте багато води, щоб вимити сіль з вашого організму.- Щоб збільшити очищаючі властивості води, додайте огірок або скибочки лимона - вони володіють протизапальним ефектом.
- Коли це можливо, віддавайте перевагу воду іншим напоям, що містять сіль. Навіть солодкі напої часто містять багато солі.
3
Підстройте одяг. Тісний одяг над набряклими частинами тіла може перешкоджати кровообігу, а це може погіршити стан вашого набряку. Намагайтеся не носити тісний одяг (особливо нейлонові панчохи або колготки), а замість цього носите підтримують панчохи для набряків.
4
Прийміть добавку з магнієм. Якщо ви страждаєте від дефіциту магнію, стан вашого набряку може погіршитися. Купуйте добавки з магнієм в аптеці і приймайте 250 мг на день.
5
Занурте область в тонік. Бульбашки і хінін допоможуть знизити набряк. Вилийте холодний (або кімнатної температури, якщо ви не любите холод) в посуд і занурте набряклі ділянки на 15-20 хвилин раз на день.
6
Прийміть ванну з сульфатом магнію. Епсомской солі діють як натуральні протизапальні речовини, якщо їх розчинити у воді. Додайте дві столові ложки простого сульфату магнію з теплу воду у ванні і дайте розчинитися. Повторюйте процедуру щодня для найкращих результатів.
7
Запишіться на масаж. Розтирання набряклої області зменшує набряк і покращує кровообіг. Запишіться на сеанс професійного масажу або зробіть самомасаж набряклої області вашого тіла. Використовуйте ефірне масло грейпфрута, що збільшити ефективність процесу. Якщо ви робите самомасаж, виконуйте руху вгору від набряку, а не вниз.
Частина 3 з 3: Знайте. Коли варто звернутися за медичною допомогою
1
Зверніться до лікаря, якщо у вас хронічна набряклість. Якщо вищевказані методи не позбавили вас від набряку за кілька днів, відвідайте лікаря, щоб визначити проблему, яка викликає набряк тіла.- Підвищена набряклість під час вагітності може бути ознакою преекламсія, серйозного ускладнення, яке викликає високий кров`яний тиск і набряклість.
- Деякі медикаменти можуть викликати набряклість. Антидепресанти, гормональні препарати і ліки від тиску можуть викликати набряклість.
- Серцева, ниркова, печінкова недостатність можуть викликати скупчення рідини в організмі і викликати набряк.
2
Зателефонуйте лікареві відразу ж, якщо у вас є інші серйозні симптоми. Набряклість в зв`язках і інші симптоми можуть означати, щоб у вас проблеми з серцем, нирками чи печінкою і вам потрібно терміново звернутися за медичною допомогою. Зверніться до лікаря, якщо у вас є який-небудь з цих симптомів:- Ви відчуваєте біль у грудях.
- Ви відчуваєте труднощі з диханням.
- Ви вагітні і помітили посилення набряклості.
- У вас жар.
- У вас діагностували проблеми з серцем або печінкою і помітна набряклість.
- Набрякла частину тіла тепла на дотик.
Поради
- Пробуйте кілька методів зменшення набряклості відразу, так як вони особливо ефективні в поєднанні.
- Надмірна вага може викликати набряклість. Якщо у вас є надмірна вага і поганий кровообіг і, як результат, набряклість, подумайте про невеликий схудненні і загальне оздоровлення.
Попередження
- Будь незрозумілий набряк на вашому тілі без причини повинен бути показаний лікаря.
- Якщо набряк дуже обширний або ви думаєте, що зламали кістка, зверніться до лікаря якомога швидше.
- Якщо у вас набряк де завгодно на обличчі (рот, очі і так далі), зверніться за медичною допомогою.
