Як вилікувати або полегшити набряк
Набряк виникає через скупчення рідини в тканинах, що призводить до того, що руки, щиколотки, повіки і інші частини тіла починають набухати. Набряк виникає в результаті прийому деяких ліків, під час вагітності, утримання організмом солі, через алергію або як симптом більш серйозного захворювання. Зміна способу життя і раціону харчування, а також прийом сечогінних препаратів допоможуть позбутися від набряку. Читайте далі, щоб дізнатися про методи, якими можна зменшити відтік.
Кроки
Метод 1 з 2: Зміна способу життя
1
Рухайтеся. При довгому сидінні набряк може погіршитися, так як рідина застоюється в тканинах вашого тіла. Виконання будь-яких легких вправ збільшить кровообіг і викачає рідина назад вам в серце, завдяки чому набряк почне спадати.- Робіть невеликі прогулянки, щоб змусити свою кров рухатися. Прогулянка протягом 15-30 хвилин кілька разів на день або швидка ходьба, якщо ви фізично здатні на це, допоможуть зняти набряк.
- Між прогулянками робіть підйоми ніг і рук (додаткова вага не потрібний), перебуваючи в положенні сидячи або лежачи.
2
Піднімайте ноги і руки. Візьміть стілець або подушки, щоб підняти ті частини тіла, які страждають від набряку. Частина тіла повинна бути піднята на висоту трохи вище рівня серця. Робіть такі підйоми по 30 хвилин, 3-4 рази на день. Elevate the body part for 30 minutes 3 or 4 times a day.- У разі сильного набряку ви також можете залишати частини тіла піднятими під час сну (у цьому вам допоможе брусок або інший дерев`яний предмет).
3
Масажуйте набряклу частину тіла. Ніжно потріть частину тіла в напрямку циркуляції рідини, тобто у напрямку до серця. Якщо у вас серйозний випадок набряку, зверніться до професійного масажиста, щоб він зробив вам масаж, який називається мануальний лімфодренаж.
4
Зменшіть вживання солі. Велика кількість солі змушує ваше тіло утримувати більше води, що робить набряк ще гірше. Зменшіть вживання солоних продуктів, на зразок чіпсів, смаженої їжі, а також фастфуду. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем стосовно дозволеного вживання денної кількості натрію.- Домашня готовка замість вживання їжі на винос є хорошим способом контролювати кількість вживаної солі.
- Більшість страв все ще матимуть чудовий смак, навіть якщо ви зменшите кількість використовуваної солі наполовину і більше. Поекспериментуйте на кухні, щоб знайти рецепти, які будуть смачними і з меншою кількістю солі.
5
Здорова дієта. Дієта, багата на фрукти, овочі та іншу здорову їжу, допоможе зменшити запалення. Дуже корисними є наступні продукти: риба, морепродукти, фрукти, овочі, горіхи, насіння соняшнику, боби, горох, картопля, мигдаль і продукти з цільного зерна. Використовуйте в приготуванні їжі масла і продукти, які містять омега-3-ненасичені жирні кислоти і мононенасичені жирні кислоти.- Вживання їжі багатої на вітамін В і залізо допоможе зняти набряк. Їжте зелень, продукти з цільного зерна і морські овочі.
- Вживайте їжу, яка діє як природне сечогінний засіб, начебто гарбуза, спаржі і буряків.
6
Трав`яні ліки. Наукові дослідження показали, що трави або трав`яні екстракти містять флавоноїди, які можуть призвести до зменшення набряку. Спробуйте наступні трав`яні продукти:- Екстракт чорниці. Приймайте її з обережністю, якщо ви сидите на препаратах розріджують кров.
- Лист кульбаби.
- Екстракт з виноградних кісточок.
- З наступних «сечогінних» трав можна приготувати чай, насипавши чайну ложку трави на склянку окропу:
- Хвощ,
- Петрушка,
- Деревій звичайний,
- Кропива,
- Настурція звичайна,
- Листя берези.
7
Доглядайте за своєю шкірою. Шкірі на частини тіла, яка страждає від набряку, повинна приділятися особлива увага, оскільки в даний момент вона особливо чутлива. Правильна чистка, щоденне нанесення зволожуючих кремів і споліскування ушкоджень шкіри необхідні для запобігання більш серйозних шкірних проблем.
Метод 2 з 2: Медичний догляд
1
Носіть компресійні панчохи або рукава. Вони чинять тиск на ваші кінцівки, щоб в них не накопичувалось дуже багато рідини. Компресійну одяг можна знайти в багатьох аптеках. Ви також можете поговорити зі своїм лікарем, щоб отримати компресійну одяг через свою страховку.
2
Надувна одяг. В якості ще одного способу зменшення набряку ви можете надіти надувну одяг на набряклі кінцівки. Її легше надіти, ніж компресійну одяг і ви зможете краще контролювати тиск, який вона надає. Проконсультуйтеся з лікарем стосовно того, чи можна вам її використовувати.- Послідовна градиентная вакуумна терапія є ще одним способом, при якому електричний насос під`єднується до надувний одязі для повторної і послідовної компресії набряклої кінцівки, покращуючи циркуляцію рідини.
3
Проконсультуйтеся з лікарем з приводу прийому ліків. Якщо зі зміною способу життя набряк не проходить сам по собі, ваш лікар може виписати вам сечогінний засіб, щоб допомогти змити рідини з вашого тіла. Найчастіше як ліки для лікування набряку виписують фуросемід.
4
Лікуйте основну причину набряку. Набряк може бути викликаний вагітністю або прийомом інших ліків. Також існує багато різних захворювань і медичних станів, які можуть призвести до набряку. Якщо у вас набряк з якої-небудь невідомої причини, дуже важливо отримати негайну медичну допомогу, щоб встановити цю саму причину. Наступні серйозні захворювання та хвороби можуть викликати набряк:- Інфекція або травма кровоносних судин
- Хвороба нирок, серця або печінки
- Травма головного мозку
- Алергії
Попередження
- Описані заходи можуть бути виконані вдома. Однак технічно складні повинні виконуватися після консультації з фахівцем.
- Набряк - це симптом як серйозного, так і менш серйозного захворювання, а також це наслідок нездорового способу життя. У разі виникнення набряку без невідомих причин, ви повинні негайно звернутися за спеціалізованою допомогою.
- У разі серйозного випадку набряку, заходи, які ви зібралися зробити повинні бути обговорені з фахівцем.
