Як водити м'яч між ніг у баскетболі
Ведення м`яча (дриблінг) є фундаментальним навичкою в баскетболі. У той час як дриблінг між ніг може здатися просто як показною трюк, це рух може реально допомогти зберегти м`яч від рук захисника. Тренуйте описані надалі кроки, щоб освоїти дриблінг між ніг і справити враження на глядачів в день гри.
Кроки
Метод 1 з 3: Удосконалення основ: вивчення ведення м`яча
1
Вдарте м`яч вниз подушечками пальців, а не долонею. Подушечки пальців дозволяють вам краще контролювати напрям відскоку м`яча.
2
Використовуйте достатньо сили, щоб м`яч відскочив досить високо, щоб ви його контролювали. Ця «золота середина», як правило, на висоті ваших колін.
3
Тримайте голову прямо і дивіться пильно вперед під час ведення м`яча. Дивлячись вниз, ви насправді погіршує свій баланс і препятствуете огляду майданчика.
4
Стійте на носках, а не на всій стопі. Це дозволяє вам швидко переміщатися і робити гострі кути ногами.
Метод 2 з 3: Формування основи: вивчення перехресного дриблінгу
1
Ведіть м`яч домінуючою рукою, тримаючи ваші коліна зігнутими, з низьким відскоком.
2
Поверніть свою домінуючу руку так, щоб ваш великий палець трохи був направлений в небо.
3
Штовхніть м`яч у бік так, щоб він відскочив у V-образній формі перед вашим тілом, дозволяючи вам отримати м`яч у протилежний руку.
4
Тренуйте перехресний дриблінг, поки ви не будете відчувати себе комфортно, передаючи м`яч між руками. Цей V-подібний перехресний дриблінг є основою дриблінгу між ніг.
Метод 3 з 3: Завершення руху: вивчення ведення м`яча між ніг
1
Стати з м`ячем у вашій домінуючою руці і зробіть хороший крок протилежної ногою вперед іншої ноги під кутом 45 градусів до іншої частини вашого тіла. Переконайтеся, що ваші ноги зігнуті і досить далеко один від одного, щоб прокинути м`яч між ними.
2
Штовхніть м`яч для відскоку в сторону, яка відповідає вашій домінуючою руці, і направте його між вашими ногами.- Переконайтеся, що штовхаєте м`яч під відповідним кутом і з достатньою силою, щоб він пройшов між ніг, не зачепивши ваше тіло.
- Тримайте пальці широко розставленими для підтримки хорошого контролю м`яча
3
Будьте готові отримати м`яч протилежною рукою, після того, як він пройшов між ваших ніг.
4
Змініть положення ніг, роблячи стрибок, якщо ви хочете тренувати це в стаціонарному положенні. Швидко стрибну і змініть позицію ніг, щоб нога, протилежна руці з м`ячем, була попереду.- Якщо ви використовуєте рух між ніг, щоб обійти або змінити напрямок противника, вам просто потрібно зробити крок вперед в потрібному напрямку замість використання стрибка на місці.
- Використовуйте свою спритність для цього руху, так як воно має бути швидким і плавним, щоб правильно себе позиціонувати для отримання м`яча.
5
Повторіть кроки 1-3 з протилежного ногою попереду. Тренуйте цей рух багаторазово, щоб звикнути до перекладу м`яча і до вашої позиції в один час.
Поради
- Якщо ви плануєте використовувати цей рух по потребі, використовуйте його тільки для зміни напряму і збивання з пантелику вашого суперника, а не для хвастощів.
- Завжди тримайте голову прямо при веденні м`яча.
- Тренуйте ці вправи якомога частіше. Тренування дійсно «робить досконалим», і якщо ви ретельно працюєте, ви швидко опануєте мистецтвом дриблінгу між ніг.
- Тримайте коліна зігнутими і ведіть м`яч на висоті ваших колін весь час.
