Як кидати бейсбольний м'яч сильніше
Будь-якому бейсбольному пітчер важливо вчитися кидати бейсбольний м`яч сильніше, щоб приносити більше користі своїй команді. Щоб стати великим пітчером, насамперед потрібно розвивати швидкість кидка. Уміння сильно кидати м`яч не з`явитися саме по собі. Щоб навчитися кидати м`яч з усіх сил, пропонуємо вам ознайомитися з порадами наведеними нижче.
Кроки
1
На початку кожного тренування кидайте м`яч напарнику спокійно. Якщо ви почнете зі спокійних кидків, то зможете розігріти м`язи плеча- якщо ж ви відразу будете робити сильні і швидкі кидки, то ризикуєте отримати травму плеча.
2
Починаючи робити кидки, встаньте на видаленні приблизно 12 м від свого напарника. У міру того, як м`язи плеча розігріваються, поступово збільшуйте відстань між вами.- Максимальна відстань між вами, на якому вам зручно кидати один одному, визначається за двома критеріями: по-перше, кидок не повинен супроводжуватися надмірними зусиллями з вашого боку і з боку вашого напарніка- по-друге, бейсбольний м`яч не повинен надто летіти по дузі.
- Ви зможете поступово збільшити силу кидків, якщо продовжите тренуватися з напарником, кидаючи м`яч один одному, протягом наступних декількох днів і тижнів.
3
Візьміть бейсбольний м`яч вказівним і середнім пальцями, щоб шов бейсбольного м`яча був перпендикулярний пальцях. Спосіб, який називається "четирехшовний фастбол", дозволяє гранично збільшити швидкість подачі. Кидаючи таким чином, можна майже завжди домогтися максимальної швидкості подачі в порівнянні з іншими подачами.- Спосіб називається "четирехшовний фастбол" тому, що під час кидка м`яча чотири шви обертаються в повітрі, зводячи опір повітря до мінімуму, збільшуючи число обертів м`яча у повітрі і, отже, збільшуючи швидкість подачі.
4
Концентруючись на виконанні самого руху подачі, ви зможете збільшити швидкість і силу подачі без втрати енергії.- В останню долю секунди нога завжди повинна торкнутися землі перш, ніж кидає рука відпустить м`яч.
- Залежно від вашого зростання провідна нога повинна опуститися на землю на відстані 0,9 - 1,5 м від горбка для подачі.
- Коли ви кинете м`яч, плечі повинні бути під прямим кутом або паралельні основній базі.
5
Кидати бейсбольний м`яч сильніше допоможуть регулярні вправи, спрямовані на зміцнення фізичної форми. Однак перш ніж почати займатися з якої-небудь напруженої тренувальній програмі, проконсультуйтеся з лікарем. Хоча сильний кидок в чому залежить від м`язів бросающей руки, зміцнюючи ноги, черевні м`язи і м`язи верхньої частини тіла, ви зможете трохи зменшити навантаження на руку, що також позначиться на швидкості подачі.
6
Регулярно тренуйте кидає руку. Якщо ви вже граєте як пітчер в бейсбольній команді, постарайтеся розробляти руку, кидаючи сильно, навіть у ті дні, коли немає командної тренування. Якщо ви поки не граєте в бейсбол, все одно намагайтеся кидати регулярно.- Щоб розвинути швидкість подачі, краще кидати м`яч регулярно і недовго, ніж рідко і довго.
Поради
- Не кидайте м`яч, відчуваючи постійний біль. Якщо рука постійно болить під час або після тренування, зробіть перерву і зверніться до лікаря.
Що вам знадобиться
- Бейсбольний м`яч, рукавички, напарник для кидків
