Як стати більш впевненим у собі
Ви напевно думаєте, що бути впевненим у собі - це як мати блакитні очі. Ви або народжуєтеся з цим, або ні. Що ж, раз ви так думаєте, і ви не впевнені в собі, тоді вам доведеться визнати, що були не праві. Прийшов час пролити світло на те, що кожен може розвинути впевненість у собі і працювати над зміною свого мислення, так само як і своїх вчинків, розвиваючи віру в себе і довіру до себе, чого вам раніше не вистачало. Якщо ви хочете дізнатися, як бути впевненим у собі, почніть із кроку номер 1.
Кроки
Метод 1 з 3: Правильно мислите
1
Пишаєтеся своїми сильними сторонами. Якщо ви хочете знайти упевненість в собі, тоді перше, що вам потрібно зробити, подумати про те, чим ви вже володієте. Вам може на початку здатися, що в вас немає нічого особливого, будь-яких підкуповують чорт, і що всі навколо вас якось краще виглядають і більш вражаючі, ніж ви. Про все це потрібно забути, якщо ви налаштовані на зміни! Зробіть список того, в чому ви розбираєтеся і які у вас позитивні риси, починаючи від уміння слухати закінчуючи добрим голосом. Ці риси можуть нічого для вас не означати, але вам слід визнати той факт, що ви дійсно володієте багатьом, чим можна пишатися.- Якщо вам подобається ідея створення списку, тоді ви можете навіть тримати його під рукою. Поповнюйте його, коли ви згадаєте: "О, так, є ще дещо, що я вмію ..." Коли ви відчуваєте себе слабким або, що ви нічого не стоїте, прочитайте його знову, і ви відчуєте себе краще.
- Поділіться своїми думками з близьким другом. Запитайте у нього, які, він вважає, у вас сильні риси. Ваш друг може вказати на сторони, про які ви навіть не думали, хоча вони очевидні.
2
Будьте оптимістом. Звичайно, оптимізм, як і Рим, неможливо побудувати за один день, але це не означає, що не варто починати формувати у себе позитивні думки і надії на краще. Оптимізм і впевненість часто йдуть рука об руку, тому що люди, які сподіваються на майбутнє і очікують позитивних подій, як правило, вважають, що хороше станеться, якщо вони вийдуть у світ або просто будуть добре старатися. На практиці контролюйте свої думки, постарайтеся помітити, яка кількість з них є негативними, і попрацюйте над тим, щоб нейтралізувати кожну негативну думку, як мінімум, трьома позитивними. Приклавши достатню кількість зусиль, ви скоро зможете побачити світ у більш сприятливому світлі.- Попрацюйте над тим, щоб стерти невпевненість у собі. Наступного разу, коли ви помітите за собою думки про гіршому, що може трапитися в ситуації - наприклад, ви з`являєтеся на вечірці, і вам не з ким поговорити - замість цього, сфокусуйтеся на кращому, що може трапитися (може бути, ви заведете нових друзів!). Хоча найкраще з вами може і не відбутися, але у вас з`являється більше шансів на те, що станеться щось хороше.
- До того ж, ніхто не любить песимістів або людей, які вічно скаржаться. Наступного разу, коли ви будете з друзями, намагайтеся розповідати про захоплюючі речах зі свого життя або про ті події, яких ви з нетерпінням чекаєте, і ви побачите, що люди будуть краще до вас ставитися, і ви будете почувати себе значно краще.
3
Озбройтесь знаннями. Ще одна причина, по якій ви можете відчувати себе невпевненим, це почуття того, що ви неосвічені в порівнянні з людьми, які вас оточують. Перебуваєте ви десь в соціумі або в класі, якщо ви відчуваєте, що пропустили якийсь момент, тоді час почати дослідження питання. Якщо ви йдете в кіно з друзями, почитайте про акторський склад заздалегідь-якщо ви знаєте, що в класі буде обговорюватися Великий Гетсбі, прочитайте про нього ретельно. Чим більше ви знаєте, тим краще ви зможете йти на розмову, і тим вищою буде ваше почуття власної гідності.- Коли ви перебуваєте серед якої-небудь групи людей і вам є що сказати у справі, ви відчуваєте себе набагато впевненіше, в такому випадку, ви не будете просто стояти в нерішучості і слухати думки інших. Вам не потрібно безперервно базікати, щоб формувати свою самовпевненість, але вам слід говорити досить часто, щоб ви самі відчували, що у вас є щось варте сказати.
- Якщо ви знаєте багато речей, починаючи від того, як зробити меблі до того, як правильно вибирати туфлі на випускний бал, люди будуть звертатися до вас за допомогою. Ви будете формувати свою впевненість, допомагаючи людям і усвідомлюючи, що вони можуть отримати вигоду від вас.
4
Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Ви повинні сфокусуватися на собі і на те, як домогтися поставлених цілей, а не підглядати за своїми сусідами і думати про те, чому ви не можете бути таким же привабливим / розумним / впевненим, як вони. Завжди знайдуться люди, з якими ви будете себе порівнювати, і опинитеся гірше, тому що завжди є хтось краще вас, так само як завжди є хтось гірше вас. Навіщо мучити себе щурячими перегонами, які ви ніколи не виграєте? Замість цього, фокусуйтеся на своїх власних місцях, цілях і пишаєтеся собою, коли ви їх досягаєте.- Пам`ятайте про те, що у кожного є свої недоліки. Симпатична дівчина, що сидить біля вас, напевно турбується про те, що вона занадто висока або, що вона не встигає з предметів. Ніхто не ідеальний, і не важливо, подобається вам це чи ні.
5
Будьте готові. Бути готовим до будь-якої ситуації (в межах розумного) може допомогти вам бути самовпевненим. Якщо ви йдете на іспит з математики, буде краще, якщо ви кілька годин присвятіть підготовці до нього, щоб здати успішно. Якщо вам належить провести презентацію посеред класу, краще буде попрактикуватися, довівши свою промову до готовності. Коли ви йдете на вечірку, дізнайтеся про неї максимально: хто там буде, коли почнеться й інші деталі, щоб у вас було якомога менше невідомих чинників, з якими вам доведеться зіткнутися. Хоча ви не зможете бути готовим на всі 100% до якої-небудь ситуації - що є почасти забавою, а почасти таємне життя - підготовка вам, безумовно, допоможе відчувати себе більш впевнено.- Люди, які недостатньо володіють інформацією, постійно в замішанні з собою і світом навколо себе. Залиште менше місця для сумнівів перед ситуаціями, з якими вам доведеться зіткнутися.
6
Позбавтеся від джерел негативу максимально, наскільки це можливо. Звичайно, неможливо позбутися всіх дрібних речей, які змушують вас відчувати себе пригнічено, але ви точно можете постаратися оточити себе позитивними людьми і ситуаціями, де ви будете почувати себе добре. Ось кілька прикладів:- Якщо вам не подобається ваша фігура або зовнішній вигляд, тому що ви завжди гортаєте журнали про знаменитостей або дивитеся телевізор, спробуйте обмежити себе від цієї культури на стільки, наскільки ви можете.
- Якщо ви проводите весь свій час з одним або якими-небудь особами, які завжди змушують вас відчувати себе непотрібним, то саме час поставити під питання ваші відносини.
- Якщо ви займаєтеся спортом, який вам не подобається, і відчуваєте, що ви доклали вже всі свої зусилля, але досі не досягли успіху, то можливо, потрібно знайти інший клуб, який буде відповідати вашим потребностям- це не означає, що ви повинні кидати заняття всякий раз, коли ситуація стає жорсткою, але, вам слід навчитися розпізнавати, коли заняття просто вам не до душі.
Метод 2 з 3: Перехід до дій
1
Охопіть невідоме. Якщо у вас є проблеми з упевненістю в собі, то робити щось зовсім нове і незвичайне, ймовірно, точно не порушить вас. Тим ні менш, цей час набратися сміливості і спробувати робити те, про що ви ніколи і не думали. Ви можете уявити себе новій групі людей на вечірці, підписатися на танцювальний клас, хоча у вас «дві ліві ноги», або влаштуйтеся на роботу, якою ви захоплювалися, але здається нездоланною. Чим більше ви будете пробувати нові речі, тим більш захищеним ви будете почувати себе, тому що ви отримаєте відчуття, що ви можете впоратися з будь-якими перешкодами в житті. Ось деякі інші відмінні способи охопити невідоме:- Почніть з малого. Зауважте розмову з кимось, кого ви бачите часто, але ніколи не говорили з ним, наприклад, з хлопцем, який сидить поруч з вами в математичному класі або зі своїм сусідом.
- Сплануйте поїздку в нове місце, навіть якщо це просто місто в 50 милях від вашого рідного міста. Зробіть звичним для себе дізнаватися нові місця і спостерігати нові речі.
- Спробуйте свої сили у вивченні іноземної мови. Роблячи щось, що для вас абсолютно не знайоме, може додати вам впевненості в собі.
2
Найчастіше йдіть на ризик. Йти на ризик те саме охопити невідоме. Якщо ви хочете бути більш впевненим у собі, тоді вам необхідно не тільки пробувати нове для себе, але робити речі, які досі лякали вас або приводили в замішання. Не завжди, йдучи на ризик, ви досягнете чогось великого, але це може вирости в звичку відчувати себе і дивитися, що станеться. Ухвалення ризиків дозволить Вам не відчувати себе обмеженим невеликим набором речей, які для вас комфортні, і додасть впевненості, що ви здатні на все.- Вийдіть із зони комфорту, як мінімум, на один день. Це може означати розмову з тим, хто вас пригнічує - або навіть попросити його або її вийти, якщо ви набралися сміливості!
- Якщо ви не відчуваєте радості від поточної роботи, але боїтеся піти, спробуйте апелювати на іншу роботу. Навіть якщо нічого не змінитися, ви побачите, що це не так страшно, як здається.
- Не йдіть на поводу у своїх страхів. Вам не обов`язково стрибати з обриву за допомогою еластичного троса, якщо ви боїтеся висоти, але ви можете поїхати на ліфті на вершину десятиповерхового будинку і визирнути з вікна. Ви побачите, що ви дійсно можете подолати все, що вас лякає.
3
Проводьте час з людьми, з якими ви відчуваєте себе добре. Пам`ятайте, що ми говорили раніше про усунення цих негативних впливів? В дійсності, позитивний вплив може бути ще більш корисним для побудови вашої впевненості в собі. Якщо ви будете проводити багато часу з людьми, які вважають вас дивовижною людиною, регулярно хвалять вас, або просто змушують вас відчувати себе добре, обіймаючи вас, заглядають до вас, щоб просто привітатися, і просто проводять з вами добре час, то ви побачите, що вам є що запропонувати світові. Зробіть звичним проводити максимальну кількість часу з людьми, які ставляться до вас добре.- Проведення часу з упевненими в собі людьми також може вам допомогти. Замість того, щоб заздрити цим людям, вчіться у них і запитайте себе: "Що у них є таке, чого мені не вистачає, і як я можу це отримати?" Ви побачите, що люди, які впевнені, не обов`язково "краще", ніж ви в чому-небудь - вони просто позитивно думають про себе.
- Якщо ви не можете вирватися з оточення людей, які вас гнітять (докучливі брати і сестри або колеги по роботі), вам слід навчитися не слухати їх думки, і уявіть, що ви можете струсити їх з плеча, як муху. На жаль, це частина життя - мати справу з людьми, які вам не завжди подобається, і чим швидше ви навчитеся справлятися з цим, тим краще.
4
Досягніть успіху в чомусь. Якщо ви виявите, що у вас щось добре виходить і будете цим займатися, або зрозумієте, що у вас є талант до чогось зовсім несподіваного, будь то лист, вірші або біг по пересіченій місцевості, ви розвинете більшу впевненість у собі в найкоротші терміни. Якщо у вас не буде чого-небудь, у чому б ви себе відмінно проявили, то, ймовірніше, у вас буде низька впевненість у собі, тому що вам нема чого запропонувати світові. Але якщо ви будете по-справжньому працювати, щоб розвинути талант або навик в якій-небудь сфері, ви відчуєте, що ви дійсно здатні наполегливо працювати і досягати результатів.- Не всім судилося бути талановитим тенісистом або актером- вам потрібно знайти свою сферу діяльності. Це може бути волонтерська робота з відкритим серцем і добрими думками або чудове почуття інтер`єрного дизайну. Ви, можливо, ще не виявили всі свої навички та здібності.
- Пам`ятайте про те, що може піти деякий час на те, щоб знайти себе в чомусь. Якщо ви хочете бути письменником, будьте готові до того, що перші 1000 сторінок виявляться суцільним сміттям. Справжній праця приходить з потом, а не натхненням, і якщо ви готові трудитися годинами, ви досягнете результату.
5
Ставайте в повний зріст. Справді, рівна постава може допомогти вам виглядати і відчувати себе впевненіше. Якщо ви сутулитися весь час, це для вас і для людей навколо вас сигнал, що ви не задоволені собою і хочете бути нижче, ніж ви є. Це говорить про те, що ви хочете бути іншим, і змушує вас відчувати себе менш впевнено в соціумі, і на прогулянці. Тому, навіть якщо ви шість футів висотою, ви повинні навчитися стояти або сидіти в повний зріст, наскільки це можливо, щоб ви і весь світ міг бачити, що ви пишаєтеся тим, ким ви є.- Це хороший трюк, за допомогою якого ви не тільки будете виглядати, але і відчувати себе більш впевнено. Виглядати впевнено - вже бути на півдорозі від свого успіху.
- Чи не схрещуйте руки на грудях. Тримайте їх з боків або жестикулюйте. Це виглядає більш природно, і проявляється ваша відкритість.
6
Встановлюйте зоровий контакт з людьми, коли спілкуєтеся. Вам не слід дивитися пильно в очі, змушуючи їх вилазити геть з себе, але вам слід докласти зусиль дивитися людям в очі, коли спілкуєтеся з ними. Іноді ви можете відводити очі убік, але якщо ви просто дивіться в землю, в сторону або постійно озирається назад, коли розмовляєте з людьми, тоді ви виглядаєте і звучите менш упевнено. Якщо ви дивитеся людям в очі, коли ви дивитеся людям в очі, тоді ви показуєте, що вам комфортно перебувати з цими людьми, і що ви відкриті для нових ідей.- Установка зорового контакту допоможе вам також тримати голову рівно. Постійні погляди на землю або на своє взуття - ще одна властивість, яка змушує вас виглядати і відчувати себе менш впевнено.
7
Приділяйте час на приведення свого зовнішнього вигляду в порядок. Ні, ви не будете себе почувати більш впевнено, якщо ви поновіть гардероб і зробите пластичну операцію. Але якщо ви будете більше часу приділяти своєму зовнішньому вигляду, щоб показати, що ви дбаєте про себе, ви побачите себе в більш позитивному світлі. Якщо ви хочете бути більш впевненим у собі, ви повинні піклуватися про свою гігієну, приймати душ щодня, розчісувати волосся і носити чистий розгладженими одяг. Якщо ви йдете до школи з масляними волоссям і одягаєте толстовку (іноді такі важкі дні можуть бути), тоді ви показуєте суспільству себе, що ви про себе не дбаєте і вам все одно як ви виглядаєте.- Якщо ви подивитеся в дзеркало і побачите там доглянутого людини, ви напевно оціните себе гідно.
- Це не означає, що вам варто наносити на себе тонни макіяжу і одягатися, видаючи себе за іншого. Ви завжди повинні бути самим собою - просто охайним.
Метод 3 з 3: Продовжуємо рости
1
Вчіться на помилках. Упевнені в собі люди не домагаються успіху в усьому, за що вони беруться. Але люди, впевнені в собі приймають поразку і вчитися на своїх помилках, а не відмовляються від усього, що не йде гладко. Наступного разу, коли ви не впораєтеся із завданням з математики, не отримаєте роботу після співбесіди, або отримаєте відмову, запрошуючи когось на побачення, не дозволяйте цьому перешкоджати вам виносити урок. Запитайте себе, що пішло не так і що ви можете отримати з цього. Звичайно, час від часу, ви можете просто ставати жертвою невезіння, але важливо, щоб ви були активним суб`єктом у будь-якій ситуації, і розуміли, що ви можете зробити краще наступного разу.- Побитий гасло, «Якщо відразу ви не досягли успіху ...» дійсно правдивий. Подумайте, який нудною було б життя, якби ви були успішні в усьому, за що беретеся. Подивіться на невдачу як на можливість наступного разу зробити щось краще.
- Важливо зрозуміти, в чому ви допустили помилку, і прийняти поразку.
2
Реагуйте на недоліки, які ви помічаєте. Якщо ви ненавидите себе за свій високий зріст або тембр вашого голосу, то вам доведеться навчитися жити з цим, якщо ви хочете бути впевненим у собі. Але якщо ви ненавидите себе за те, як ви говорите, або, як ви завжди йдете, то вам слід над цим попрацювати. Складіть список недоліків, які ви хотіли б виправити - тільки не робіть його занадто довгим, інакше буде тільки гірше - і виберете один або два, щоб зосередитися. Побудуйте план, як ви можете попрацювати над тим, щоб поліпшити цей аспект в собі, і наполегливо працюєте, щоб здійснити задумане. Ви побачите, що ви будете почувати себе набагато впевненіше, як тільки починаєте працювати над якостями, які можна змінити.- Це не означає, що ви можете повністю змінити будь-який аспект своєї особистості, якщо просто покладіть деякі зусилля. Але це означає, що ви можете піти довгий шлях у спробі змінитися.
- Якщо ви відчуваєте свою безнадійність і що ви ніколи не зможете змінитися в кращу сторону, то, звичайно, ви будете приречені на життя з невпевненістю в собі.
3
Більше вправляйтеся. Хоча вправи не змусять вас відчувати на мільйон доларів, але привчивши себе тренуватися протягом не менше 30 хвилин в день, або всього кілька разів на тиждень, ви можете через деякий час відчути себе розумово і фізично краще. Вправи сприяють побудові ендорфінів, і фізіологічно ви починаєте відчувати себе краще, поліпшується ваше ставлення до світу, в той же час, забезпечуючи ваше тіло цінними перевагами. Це безпрограшна заняття (тренування), і займаючись фізичними вправами у зручний для вас час, ви допоможете собі відчувати впевнено.- Ви можете займатися фізичними вправами навіть для того, щоб вийти із зони комфорту і спробувати щось нове. Можливо, ви відчуваєте страх перед йогою або заняттями зумба, але спробуйте записатися і ви побачите, що це не так страшно.
4
Більше посміхайтеся. Доведено, що посмішка не тільки зробить вас щасливішими, але змусить людей навколо вас ставитися до вас доброзичливо. Посміхайтеся навіть тоді, коли це останнє, що ви хотіли б зробити в ситуації, що склалася, це допоможе вам почувати себе впевнено з людьми. Посмішка також викликає доброзичливість у людей, ви можете обзавестися новими друзями або отримати можливість змінити хід подій, просто легким рухом губ. Немає причин не посміхатися, в якому б розстроєному стані ви не були!5
Не бійтеся просити про допомогу. Бути впевненим у собі не означає бути майстром на всі руки, у якого чудово виходить кожна дрібниця, за яку береться. Але це означає бути людина, яка може визнати, що він не може щось зробити самостійно. Є певна частка вашої впевненості, коли ви визнаєте, що перебуваєте поза своїй стихії, і якщо ви попросите про допомогу, коли це необхідно, ви будете не тільки в змозі зробити більше, але відчуєте гордість за свою спробу підійти до когось з проханням про допомоги.- Якщо ви попросите людей про допомогу, вони, швидше за все, попросять вас про допомогу у відповідь, і ви відчуєте свою необхідність для інших.
6
Вчіться жити сьогоденням. Люди, яким не вистачає впевненості в собі, рідко живуть сьогоденням. Вони занадто зайняті турботами про щось, що сталося неправильно два тижні тому або тим, що не розгублений можуть виявитися у зв`язку з якимись подіями. Ви повинні відкинути цю звичку і навчитися любити і цінувати світ навколо себе, а не постійно повертатися в минуле чи переживати за майбутнє. Якщо ви будете зосереджуватися на поточному моменті, ви зможете зав`язати цікаву розмову, а не займати свої думки різними беспокойствамі- якщо ви припиніть турбуватися, ви підвищите свою продуктивність вдома, на роботі або в школі, і навіть на побаченні.- Звичайно, може бути важко: відключитися від усього і зосередитися на поточному завданню. Наступного разу, коли ви зловите себе на блуканні, просто поверніться назад в даний час.
- Спробуйте йогу або медитацію. Це також може допомогти вам жити справжнім моментом.
Поради
- Будьте незалежні. Навчіться відчувати себе добре, залишаючись на самоті. зніміть квартиру-студію і поживіть одні протягом 5 місяців. Постарайтеся ні в кому не бідувати і робити справи самостійно.
- Завжди використовуйте дезодорант.
- Будьте романтичні. Пам`ятайте, що ви доповнюєте інших людей. Візьміть участь у деяких пристрасних пригоди, де ви зможете подбати про когось іншого.
- Забудьте про свої страхи перед будь-якими завданнями. Пам`ятайте, що ніхто не досконалий. Так що не бійтеся помилок.
- Кожен день приймайте душ або, як мінімум, три рази на тиждень.
- Не будьте конформістом. Майте свою власну думку. Не бійтеся відрізнятися від інших.
- Вам потрібно всього лише бути самим собою. Не дозволяйте якомусь начальнику змушувати вас не бути таким - тільки так ви зможете по-справжньому бути впевненими в собі.
- Ніколи не носіть одяг, який занадто маленького або занадто великого розміру. Розмір має значення в деяких речах.
- Дізнайтеся про всіх прихованих можливостей всередині себе. Намагайтеся завжди бути кращим, яким ви можете бути, з`ясовуючи, яких цілей ви хочете досягти. Успіх є реальним ключем впевненості в собі.
- Робіть все можливе, щоб показати свою чарівність. Широко відомий факт, що привабливі люди мають більше шансів домогтися поваги в інших і, таким чином, бути впевненим у собі. Дотримуйтесь гігієну і одягайтеся так, щоб справити враження.
- Ходіть з піднятою вгору головою, тримайте плечі прямо, і дивіться прямо перед собою.
- Багато читайте. Складно, коли хтось намагається поговорити з вами про щось, чого ви не знаєте. Читання нових книг щороку зробить вас «паном, знаючим все», це дозволить вам залучити і справити враження на інших.
- Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Особливо не порівнювати себе із зірками, яких ви бачите на екранах телевізорів. Вони створюють ідеали, яких важко досягти. Будь самим собою, і знайте, що ви краще по-своєму.
- Щовечора перед сном говорите позитивно про себе. Скажіть собі, що ти король світу, що без вас світ би перестав обертатися, квіти ніколи не зацвіли б, і що без вас люди будуть не в змозі дихати. Ви король. Це здається божевільним, але може добре вам допомогти.
- Зауважте хороші відносини з іншими людьми. Не ображайте людей, тому що це може обернутися проти вас і привести до втрати впевненості в собі. Не будьте грубим.
- Якщо ви берете участь у конкурсі, дихайте рівно, постарайтеся побути наодинці протягом 5 хвилин перед цим, позбудьтеся від страху, будьте добре підготовленим і пийте багато води. І пам`ятайте, якщо ви не виграєте сьогодні, ви виграєте завтра, невдача - це початок успіху!
- Ніколи не втрачайте віру в себе - ви не настільки багаті.
- Робіть все можливе, щоб справити хороше враження на людей, які не знають вас і бачать вас вперше.
- Не будьте слабким, коли перешкоди перепиняють вам дорогу, і не плачте. Вчіться бути сильною людиною.
