Як підвищити самооцінку
Самооцінка визначається ще в дитинстві. Якщо нас часто критикували або навіть звинувачували в колі сім`ї, друзів, то почуття власної значущості швидше за все буде підірвано. Низька самооцінка позбавляє впевненості у своїх силах, і ускладнює прийняття навіть найменших і незначних рішень. Підвищення самооцінки сприяє зміцненню віри у власні сили і є першим кроком на шляху до щастя.
Кроки
Метод 1 з 3: Самовдосконалення
1
Добре одягайтеся. Коли ви знаєте про те, що добре виглядаєте, то ви почнете зовсім інакше підносити і вести себе з іншими людьми. Не обов`язково для цього мати багато одягу. Тут працює правило - "витрать удвічі більше, купи в два рази менше". Замість того щоб купувати багато дешевого одягу, купіть один-два елементи одягу, але високої якості. Дорогий одяг зношується не так швидко і виглядає як нова довше. Підберіть одяг, який вам подобається, і ту, в якій вам подобається як виглядаєте ви.
2
Акуратність. Подбайте про свою зовнішність. Іноді, достатньо всього лише вмитися і поголитися, щоб перетворити зовнішність. Тому частіше голіться, чистите зуби двічі на день і стежте за тим, наскільки акуратно виглядає одяг.
3
Працюйте над поставою. Люди з опущеними плечима і повільними рухами справляють враження невпевнених у собі. Часто вони працюють без ентузіазму і не вважають себе важливими. З прямою спиною ви автоматично будете почувати себе впевнено. Стійте рівно, тримайте підборіддя піднятим і дивіться в очі. Так ви справите позитивне враження на оточуючих і відчуєте себе і справді впевненіше.
4
Регулярно займайтеся спортом. Фізична підготовка має величезний вплив на впевненість у собі. Якщо ви не в формі, ви будете почувати себе непривабливими і, відповідно, невпевнено. Коли ми займаємося вранці, то це дає заряд позитиву на весь день, що також позитивно впливає на впевненість у собі.
5
Допомагайте іншим. Якщо перестати думати про себе і зосередитися тільки на допомозі іншим, то вас перестануть турбувати власні недоліки і те, чи є вони у вас взагалі. Звичайно ж, це підвищить самооцінку.
Метод 2 з 3: Відрізняйтеся від інших
1
Робіть компліменти. Частіше хваліть інших людей, це допомагає позбутися негативу. До того ж людям подобається, коли їх хвалять, а значить вони почнуть краще ставитися і до вас. Виходить, що коли ви шукаєте гарне в інших, насправді ви ще й допомагаєте собі стати краще.
2
Вибирайте місця в першому ряду. Більшість людей воліють останні парти або робочі місця в кутку офісу, тому що бояться бути поміченими. Така поведінка говорить про відсутність впевненості в собі. Одного разу прийнявши рішення сісти в першому ряду, ви переможете свої страхи і зміцните впевненість у собі. Ви станете більш помітними для тих людей, якими ймовірно захоплювалися або принаймні поважаєте, раз прийшли на їхній виступ.3
Говорите. Багато воліють мовчати, бо бояться, що їх думка засудять або поставляться до нього критично. Ці переживання властиві не тільки людям з низькою самооцінкою, але взагалі кожній людині. Подолаєте свої страхи і висловитеся на якому-небудь зборах, працюйте над своїми ораторськими навичками. В результаті, ви придбаєте впевненість у своїх власних думках і повагу серед колег.
4
Ходіть швидко. Не обов`язково весь час змушувати себе переходити мало не на повільний біг, але відмічено, що впевнені в собі люди швидко ходять. У них завжди є в житті місця і події, які потрібно встигнути відвідати. Навіть якщо ви не поспішайте, все одно ходите швидко, так ви зміцните впевненість у собі і почуття власної значущості.
Метод 3 з 3: Позбавлення від комплексів
1
Почніть з думок. Ігноруйте критику і образи, в тому числі і ті, які ви зберігаєте в пам`яті. Найважливіше думка - це ваше власне, адже ніхто не знає вас краще, ніж ви самі. Кожен з нас був колись ображений словами іншої людини. Дуже важливо вчасно припинити спроби інших людей образити вас. Намагайтеся не думати про минулі образи, що не звертайте увагу на негативні висловлювання на вашу адресу, тоді ви зможете відчувати себе щасливішими.2
Налаштуйте себе на позитив. Говорите собі, що ви чудова людина, яка заслуговує того, щоб бути щасливим. Складіть список того, що вам подобається в собі. Якщо ви думаєте, що є якась конкретна причина, з якої ви не маєте право бути щасливими, то прийміть всі можливі заходи, щоб її усунути. Вибачитеся перед людьми, яких ви, можливо, образили, вчіться на помилках минулого і вибачте їх собі.3
Почніть з малого. Здійснюйте незначні вибори, приймайте рішення тільки в тих областях, де відчуваєте себе впевнено. Коли ви почнете усвідомлювати, що здатні прийняти правильне рішення, ви знайдете упевненість і в ситуаціях, що вимагають більш складного вибору.- Наприклад, якщо покупка джинсів представляється вам складним завданням через велику кількість брендів, моделей і кольорів, то просто довіртеся інтуїції. Довіряйте вибір собі і будьте впевнені в тому, що він правильний. Навіть якщо ви раптом відчуєте, що зробили неправильний вибір, то ситуацію завжди можна виправити (в даному випадку - повернути джинси в магазин).
4
Не старайтесь догодити іншим. Це чудова якість - бути уважним до інших людей, але завжди думайте про те, жертвуєте ви своїми потребами, щоб сподобатися іншим. Намагаючись догодити всім, у тому числі тим, кого ви погано знаєте, може завести вас в глухий кут. Іншими словами, остерігайтеся того, щоб люди користувалися вашої безотказностью.5
Будьте самі собою. Не намагайтеся бути схожим на когось. Ваше головне достоїнство - це унікальність. Прагнете стати краще, але залишайтеся собою, не критикуйте себе, якщо щось не виходить з першого разу.6
Уникайте певних людей. А саме людей, які чинять на вас негативний вплив. Якщо ви скромний і боязкий людина, то ймовірно вас буде придушувати спілкування з гучними і агресивними людьми. Чим би ви не займалися, не порівнюйте себе з іншими. Стати кращим людиною, яким тільки можете бути саме ви.7
Зустріньтеся лицем до лиця зі страхами. Отримуйте користь з невдалого досвіду, робіть висновки і використовуйте набуті знання коли опинитеся в наступний раз в подібній ситуації. Не бійтеся повторити помилку, пробуйте знову і знову.8
Припиніть думати негативно. Спробуйте у всьому шукати позитивні сторони. "Наклікати лихо" по відношенню до самооцінки - це переконувати себе у власних недоліках, думки про яких в реальній ситуації спливуть самі собою і все зіпсують. Якщо постійно говорити собі, що ви дурні або що ви ніколи не досягнете успіху, то і поводитися будете відповідно вашим думкам. Коли негативні думки приходять в голову, відразу ж скажіть їм "стоп" і замініть їх позитивними. Використовуючи цей метод також можна позбутися звички постійно засуджувати себе. Думайте про себе позитивно, і використовуйте метод «накликати" не біду, а успіх.9
У людській природі немає "досконалості". Прагнути до досконалості - безнадійна справа, тому що цей термін означає різні речі для різних людей. Ніхто не досконалий в очах всіх інших. Краще прагнете до досягнення цілей.
10
Навчіться цінувати себе. У кожного є сильні і слабкі сторони, звички і принципи, які визначають те, ким людина є насправді. Думайте частіше про ті якості в собі, якими пишаєтеся. Ви можете розвинути ці якості, займаючись хобі чи творчістю. Крім того, ці заняття не тільки зміцнять ваші сильні сторони, але й займуть ваш час так, що його не залишиться на обдумування слабкостей та недоліків.11
Заохочуйте себе за успіх. Подаруйте собі що-небудь приємне. Грійтеся в променях ваших успіхів. Вірте в себе, тоді й інші повірять.
Поради
- Не звертайте увагу на людей, які думають, що вони краще, ніж ви.
- Оточіть себе людьми, яким ви не байдужі!
- Після того як ви самі себе переконаєте в тому, що ви той, ким і хочете бути, то виявите, що ви стали більш впевненим.
- Слухайте музику, яка підходить вашому настрою. Улюблена музика додає впевненості в собі.
- Починайте кожен день з посмішкою. Життя занадто коротке, щоб витрачати її на обдумування сумних думок.
- Посміхайтеся самі собі, дивлячись на себе в дзеркало, не забувайте посміхатися і іншим.
- У важкій для вас ситуації уявіть, що хтось поддержівающе поплескує вас по спині або аплодує вам стоячи. Візуалізація - дуже потужний інструмент.
- Не дозволяйте глянцевим журналам, телебаченню та іншим засобам масової інформації підірвати вашу впевненість у собі. Не дозволяйте іншим нав`язувати вам думки про те, що правильно, як треба відчувати і до чого прагнути. Вибирайте свій власний шлях.
- Просто будьте самі собою. Тоді ви будете відмінно вписуватися в будь-яку компанію або ситуацію.
- Впевненість у своїх силах допоможе досягти будь-яких цілей в житті.
- Найголовніше - ви повинні вірити в себе. Якщо ви вважаєте, що можете, тоді ви і зможете.
- Не здавайтеся! Пробуйте знову і знову.
- Завжди посміхайтеся, навіть якщо ви не в настрої.
- Чи не концентруйтеся на те, яке враження справляєте на інших. Чим менше ви сором`язливі, тим простіше людям спілкуватися з вами.
Попередження
- Постійна низька самооцінка може бути ознакою депресії. Подумайте про розмову з фахівцем, якщо думаєте, що це дійсно так.
