Як виправити клишоногість ходу на пряму
Якщо ви клишоногих при ходьбі, то ваше тіло волею-неволею підлаштовується під вашу ходу, що може призводити до болів в спині, плечовому поясі та ін., Крім того, виглядає така хода дещо неприродно.
Кроки
1
Є два основних фактори або звички, які ви повинні змінити в першу чергу: зверніть увагу на напрямок ваших стоп і на яку частину стопи доводиться вага вашого тіла при ходьбі.
2
Досягніть правильної постановки стопи (паралельно або шкарпетки злегка розведені). Як з`ясувати, чи ставите ви стопу правильно? Можна порадити провести деякий час сидячи, витягнувши ноги і упершись стопами в стену- в цьому положенні ви зможете побачити, в якому становищі повинні знаходитися ваші ноги і стопи. Хоча коліна можуть почати нормально виглядати тільки через деякий час.
3
Звертайте увагу на те, що роблять ваші ноги. Якщо ви стоїте, то ваші стопи повинні знаходитися в правильному положенні. Якщо ви сидите, то ваші ноги і стопи знову-таки повинні знаходитися в правильному положенні. Вашому тілу доведеться заново переучуватися робити буквально все.- Через тиждень-другий ви, швидше за все, помітите, що ваша хода вирівнюється, але вам варто продовжувати доти, поки вона не виправиться остаточно.
- Через тиждень-другий ви, швидше за все, помітите, що ваша хода вирівнюється, але вам варто продовжувати доти, поки вона не виправиться остаточно.
4
Зверніть увагу на поведінку вашого тіла. Якщо ви будете досить уважні, то при певній фізичному навантаженні (біг, наприклад) ви можете помітити, що м`язи з одного боку вашої щиколотки значно ослаблені. Завдяки звичному для вас стилю ходьби деякі м`язи будуть дуже слабкими і інші дуже сильними. Потрібно деякий час, щоб натренувати ослаблені м`язи.- Якщо ви Косолапов, то ви нерівномірно розподіляєте ваша вага при ходьбі. Підошва вашого взуття надасть вам наочний приклад. Подивіться на підошву своїх старих туфель. Зазвичай, ви побачите, що або внутрішня або зовнішня сторона каблука стерта більше.
- Якщо ви Косолапов, то ви нерівномірно розподіляєте ваша вага при ходьбі. Підошва вашого взуття надасть вам наочний приклад. Подивіться на підошву своїх старих туфель. Зазвичай, ви побачите, що або внутрішня або зовнішня сторона каблука стерта більше.
5
Навчіться рівномірно розподіляти навантаження на стопи.
6
При ходьбі землі повинна спочатку стосуватися ваша п`ята, потім подушечка стопи, а потім вага повинен бути розподілений по всій поверхню зіткнення з поверхнею. Ви можете спостерігати за досягнутими результатами, періодично поглядаючи на підошву (і характер її зношеності) ваших нових туфель.
7
Через деякий час ви помітите, що ваші коліна також вирівнялися.
