Як вилікувати фіброміалгию природним чином

Фіброміалгия - це стан, який характеризується хронічними дифузними болями у м`язах, включаючи посилення болю у відповідь на тиск. До інших симптомів відносяться виснажлива втома, безсоння та інші розлади сну, тугоподвижность і біль у суглобах, розлад мислення. В даний час специфічного лікування фибромиалгии немає, проте відомо, що помітне зниження симптомів досягається завдяки деяким лікам, зміні звичок, самоосвіти пацієнта, дієті та фізичним вправам. Ця стаття розповість вам про простих і природних методах лікування фибромиалгии.

Кроки

1
Збалансуйте ваше харчування, збільште вміст антиоксидантів і продуктів, що зміцнюють імунітет, вивчіть зв`язок їжі та перебігу фибромиалгии. Деякі продукти сприяють зміцненню імунної системи і травленню, а інші можуть погіршувати перебіг симптомів фибромиалгии. Заведіть щоденник харчування, щоб відстежувати зв`язок споживаної їжі і симптомів фибромиалгии індивідуально для вас.
2
Регулярно займайтеся спортом - це полегшить біль і напругу в м`язах, розробить суглоби, знизить стресову напругу і полегшить депресію. Зазвичай рекомендується м`яка розтяжка і малодинамічними вправи, наприклад ходьба або плавання.
3
Спробуйте різні вправи і методи релаксації, щоб знайти те, що краще для вас. Фіброміалгия може бути фізично і емоційно виснажливою, а стрес є пусковим моментом для фибромиалгии.

4
Зверніться до фахівця з акупунктури. Акупунктура - це один з найдавніших методів лікування хронічного болю. Деякі дослідження довели ефективність акупунктури для лікування фибромиалгии.

5
SAM (S-аденозілметіонін) - це натуральна добавка до харчування, яка допоможе полегшити біль, втома, скутість при фибромиалгии. У Росії вона доступна під торговими марками Гептралу, Гептор.
6
Використовуйте капсаїцин - натуральне знеболюючий засіб, отримане з рослин перцю. Як активний препарат, він використовується в деяких безрецептурних спреях і лосьйонах. Капсаїцин сприяє вивільненню речовини P, виснаження якого знижує больові відчуття.

7
Регулярно приймайте ванни з сіллю. Це простий і ефективний спосіб знизити споживання магнію організмом - це мікроелемент бере участь у регуляції відчуття болю і роботи нервів, а також відновлює рухливість суглобів і насичує енергією.
8
Мелатонін - це натуральний гормон, який сприяє здоровому сну. А також він полегшує відчуття втоми при фибромиалгии.
9
Придбайте засоби, які полегшать вашу повсякденну діяльність. Використовуйте різні інструменти, щоб знизити напругу в м`язах і суглобах. Наприклад, електрогрілки, пакети з льодом, матраци з підігрівом, подушки для шиї та голови, глибоке крісло, осередки для взуття, пояс для підтримки попереку, сидіння для душу, насадки на душ для масажу спини, шиї, сидіння з підігрівом.
10
Поспілкуйтеся з іншими людьми, страждаючими від фибромиалгии. Впоратися самостійно з цим хронічним захворюванням може бути складно. Сильною і надійною опорою для вас можуть виявитися люди, які розуміють і розпізнають ваші емоції, страхи і проблеми, пов`язані з фібріоміалгіей. Якщо у вашому місті таких людей немає, знайдіть їх через інтернет.