Як природно припинити хропіти
Всім відомо, що хропіння відбувається, коли ви дихаєте через рот під час сну, при цьому виробляючи дуже гучний шум. Дослідження хропіння показали, що він може вознікнут- через різних проблем зі здоров`ям. В даний час для позбавлення від хропіння ви можете вибрати з безлічі препаратів і пристосувань. Від хропіння також позбуваються за допомогою медичного втручання. Тим не менш, для початку спробуйте позбутися хропіння натуральними способами.
Більшість цих природних методів не тільки ефективні, але і мають ряд переваг, наприклад, відсутність побічних ефектів. Це також більш постійне і недороге лікування.
Кроки
1
Спіть на боці. Так, ви зможете дихати через рот, а не через ніс. Таке положення відкриває носові проходи, на відміну від положення на спині, коли повітря виходить через рот, і в результаті ви починаєте хропіти.
2
Робіть вправи, які допомагають природно позбутися хропіння. Ці вправи спрямовані на контроль за рухами мови і щелепи, які є частинами, які беруть участь в хропіння. Регулярна практика і тренування в кінцевому рахунку призведе до позбавлення від хропіння на постійній основі.
3
Слідкуйте за своїм харчуванням і вживанням алкоголю. Зайва вага є однією з причин хропіння, тому вам слід перейти на менш калорійну і більш здорову їжу. Також за вечерею намагайтеся вживати продукти, які легше перетравлюються, і відмовтеся від важкої їжі. Уникайте алкоголю і надмірної кількості кофеїну. Відмова від тютюну також може допомогти.
4
Виробіть хороші гігієнічні звички перед сном. Після запланованої щовечірньою програми ваш організм буде відпочивати спокійніше.
