Як провести детоксикацію організму після прийому алкоголю
Сільнопьющіе люди або ж ті, хто недавно прийняв велику дозу алкоголю, зазвичай хочуть позбутися негативних наслідків, очистити тіло від токсинів або позбавитися від тяги до алкоголю взагалі. Після сильного алкогольного сп`яніння людина отримує цілий букет побічних ефектів, званий також похміллям, - депресія, сплутаність свідомості, втома, нудота, лихоманка, пітливість, тремтіння, головні болі, високий кров`яний тиск і прискорене серцебиття. У більшості випадків самостійна детоксикація після алкогольних узливань є безпечною і не вимагає відвідин лікарні, однак у важких випадках людина може потребувати медичної допомоги. Ось кілька порад, як очистити організм від наслідків вживання алкоголю.
Кроки
1
Насамперед, зверніться до лікаря. Ваш лікар може сказати, чи є вдалою ідея привести себе в порядок самостійно у вашому конкретному випадку. Якщо ви хворі на алкоголізм, то можете потребувати медичної допомоги для того, щоб провести детоксикацію. Лікар може також виписати ліки, запропонувати вітаміни і добавки, які вам допоможуть.
2
Перестаньте вживати алкоголь або проконсультуйтеся з лікарем про зниження дози, якщо ви володієте великим стажем алкогольних узливань. У цьому випадку у вас може бути залежність, і ви спочатку не зможете самостійно відмовитися від алкоголю.
3
Заручіться підтримкою, розповівши комусь про те, що збираєтеся провести детоксикацію від алкоголю. Ця людина зможе залишитися з вами під час періоду самостійної детоксикації (якщо втручання медичних працівників не потрібно), а також забезпечить вам необхідну емоційну та психологічну підтримку, які можуть вам знадобитися.
4
Пийте багато рідини, вона допоможе знизити відсоток алкоголю в крові і наситить тіло. Найбільш корисними є вода, фруктові та овочеві соки, чаї, супи і бульйони.
5
Їжте білки, які легко засвоюються, наприклад, рибу, птицю або курячий супчик. Білки забезпечать ваше тіло необхідним харчуванням, в той час як воно позбавляється від алкогольних токсинів.
6
Прийміть вітамінно-мінеральний комплекс, щоб заповнити нестачу цих компонентів після вживання великої кількості алкоголю. Найбільш поширені вітаміни і мінерали, які ви можете прийняти, - це вітамін С, вітамін В, калій, кальцій і магній.
7
Дотримуйтеся лужної дієти з низьким вмістом жиру, помірною кількістю білка і включає в себе складні вуглеводи. Ідеально вживати велику кількість фруктів і овочів, а також страви з цільного зерна, яйця, птиці та риби.
8
Уникайте переробленої і рафінованої їжі, дотримуйтеся дієти з низьким вмістом цукру. Багато алкоголіки мають проблеми з рівнем цукру в крові, тому відмова від солодких продуктів та напоїв сприятиме одужанню. Фаст-фуду, смажених і жирних страв також слід уникати, оскільки вони володіють малою поживною цінністю.
9
Тримайтеся подалі від кофеїну і сигарет. Це спільна риса алкоголезалежних - посилене куріння або споживання великої кількості кави, щоб компенсувати відсутність алкоголю. Для вашого здоров`я в цілому корисно уникати цих звичок.
10
Регулярно робіть фізичні вправи - це зміцнить здоров`я, а також посилить вироблення ендорфінів, що дозволить вам почувати себе краще під час детоксикації.
Попередження
- Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати самостійно проводити детоксикацію. Якщо ви важко хворі на алкоголізм або завдали здоров`ю серйозної шкоди, вам може знадобитися медична допомога.
Що вам знадобиться
- Вода
- Фруктові та овочеві соки
- Чай
- Суп
- Їжа з легкоусваїваємимі білками
- Вітамін B
- Вітамін C
- Калій
- Кальцій
- Магній
- Лужна їжа
