Як тримати під контролем діабет
Якщо вам поставили діагноз "діабет", то, вважайте, ви отримали чіткий сигнал, що пора міняти свій спосіб життя, щоб впоратися з цим хронічним захворюванням практично епідеміологічного масштабу. Самі розумієте, якщо не лікувати діабет ніяк, то нирки відмовлять, серце відмовить, нерви відмовлять, а кінцівок і зовсім позбутися можна! І це вже не кажучи про проблему з яснами, зубами й очима ...
Кроки
1
Змініть свій раціон харчування - менше жирів, практично ніяких вуглеводів, ніяких доданих цукрів, напоїв і закусок з цукром. Можете взяти горіхами, в них є все, що вам потрібно - в тому числі і мала кількість вуглеводів. Також вам потрібно стати активніше, почати приймати рецептурні препарати ... або ж прийняти на озброєння всі три цих ради відразу. Все це допоможе вам взяти діабет під контроль, навчить жити з цією непростою хворобою. Пам`ятайте, тепер вам не можна жити з високим рівнем цукру в крові і високим кров`яним тиском - все це треба постійно контролювати. І вже якщо в свята ви з`їли щось шкідливе, то потім неодмінно треба дати організму час на відновлення.
2
Дізнайтеся все, що зможете, про тип діабету, який у вас діагностували. Є три види діабету: 1го типу, 2го типу і діабет вагітних. Знання - сила. Знаючи, скільки білків, жирів і вуглеводів впливають на ваш рівень цукру, ви зможете прийняти відповідні дії!- При діабеті першого типу організм не виробляє інсулін, необхідний для переробки глюкози в енергію. Людям, страждаючим від діабету 1 типу, потрібно або кілька разів на день робити ін`єкції інсуліну, або носити носити не знімаючи інсулінову помпу, яка зробить це все автоматично.
- Діабет 2 типу розвивається в літньому віці, через огрядності, генетичної схильності. Його лікування вимагає прийому спеціальних медикаментів, а також дотримання спеціальної дієти, виконання фізичних вправ, втрати великої кількості зайвої ваги (якщо такий є). Все це допоможе вашому організму краще використовувати вироблену їм інсулін.
- Діабет вагітних виникає зрозуміло коли і в кого. Ця патологія загрожує здоров`ю дитини, можете перерости в діабет 1 або 2 типів. У такому випадку необхідно особливо пильно стежити за рівнем цукру в крові. Можливо, доведеться навіть піти на ранні пологи.
- Втім, за умови дотримання дієти і достатньої кількості фізичних вправ, діабет вагітних проходить сам по собі незабаром після пологів.
3
Запитайте лікаря, як знижувати рівень цукру в крові і стежити за рівнем інсуліну уві сні. Тут вам можуть порекомендувати не їсти нічого крім легких білкових закусок перед сном, не їсти не необхідні поживні речовини за 2-3 години до сну, пити тільки воду (тільки воду!) І нагадувати, що вся їжа - це вже з ранку.- Обговоріть з лікарем дозування ваших ліків, щоб уникнути необхідності перекушувати вночі. Це допоможе уникнути нічної гіпоглікемії.
- Якщо після прийому їжі ви все ще голодні, їжте продукти зі списку нижче. Вони не підвищать ваш рівень цукру і не зроблять вас жирніше. Отже, їжте і пийте:
- Дієтичну содову.
- Желатин без цукру.
- 5 невеликих морквин
- 2 салтінових крекеру
- 1 ванільну вафлю
- 4 горіха мигдалю (Іліа налогічная)
- Один шматочок цукерки або льодяника.
- Дайте своїй нервовій і травній системі час закінчити роботу, заспокоїтися і відновитися. Від чого? Від обробки цукру, від зайвої травлення і т.д. Все це призведе до того, що вночі ваш рівень цукру буде нижчою, адже організм уже не буде нічого переварювати і, відповідно, викидати в кров.
4
Спіть на порожній шлунок. Скажімо, годин 6, а краще 7 або навіть більше. Це дасть вашому організму достатньо часу для відновлення. А це - ключ до зниження рівня цукру і кров`яного тиску!- Якщо заснути для вас - проблема, спробуйте антигістамінні. Зрозуміло, не сиропи з цукром, а таблетки, причому старого типу, від яких невблаганно хилить на сон. Як варіант, прийміть валер`янку. А що? Ця рослина має сильну заспокійливу і знеболюючим ефектом! Якщо ви рано прокидаєтеся, випийте води і прийміть по дозі того й іншого, якщо моменту прийому першої дози пройшло 4 або більше годин. Третій варіант - кальцій з магнієм і вітамінами групи В і D3, омега 3, омега3-6-9 і т.д. - Це і для здоров`я корисно, і розслабляє на ура. Ще один варіант - маленька порція білкової їжі. Скажімо, пісне куряче м`ясо або мигдаль (в ньому багато клітковини), фундук, пекан, насіння соняшнику та гарбуза, фісташки, арахіс зі шкіркою і т.д.
5
Регулярно проходите тести та обстеження, необхідні для контролю за тим, як ви живете з діабетом. Тести і дієта - це дуже важливі моменти, нехтувати якими у вашому положенні не можна. Отже, якщо три важливих тесту - на А1С, кров`яний тиск і холестерин.- Тест на А1С відстежує рівень цукру в крові протягом 3 місяців. Краще значення тесту - 7. Все, що вище - це вже ознака, що від діабету починають потихеньку відмовляти ваші внутрішні органи.
- Оптимальне значення тесту на кров`яний тиск, в свою чергу, для діабетиків дорівнює 130/80. Якщо вище - то це проблеми з серцем і судинами.
- Для тесту на холестерин оптимальним значенням є "нижче 100" для LDL (поганого холестерину) і "вище 40" для HDL (хорошого). Якщо хороший холестерин вище 60, то це теж добре. При цьому чим більше поганого холестерину, тим вище ризик інфаркту та інсульту, особливо якщо хорошого холестерину при цьому мало.
Підвищіть рівень хорошого холестерину в крові. Приймайте концентровані омега-3 (риб`ячий жир), кальмаровое або креветочні масло, а також добавки омега3-6-9.
6
Обговоріть з фахівцем по здоровому харчуванню, вживання яких продуктів і коли може вплинути на ваш рівень цукру. Навчіться контролювати порції, навчитеся є за розкладом - все це дозволить вам тримати рівень цукру в крові на одній позначці протягом дня.- Поки ви не ввійдете в ритм, так би мовити, піки і спади будуть. Тим не менш, з часом ви навчитеся відслідковувати ситуацію виходячи тільки з власних відчуттів.
- Є безліч навчальних посібників для хворих на діабет, не кажучи вже про різних мобільних додатках, за допомогою яких можна відстежувати прийоми їжі, фізичну активність, змін поведінки і т.д. Використовуйте все це - знадобиться!
7
Харчуйтеся правильно, щоб ні цукор не скакав, ні вага не змінювався. Інакше кажучи,- Слідкуйте за вуглеводами - вони в організмі перетворюються на цукор.
- Їжте багато фруктів і овочів, бажано сирих, обсмажених на грилі, обсмажених на відкритому вогні або на сковороді з мінімумом оливкового масла.
- Білкову їжу їжте малими порціями, за розміром не більш колоди карти. Ніякого жиру, зрозуміло. Тільки випічка, обсмажування і гриль.
- Клітковину варто споживати здебільшого із зерен або цільнозернових продуктів.
- Молочні продукти вживати можна, якщо в тих мало або немає жиру взагалі.
8
Піклуйтеся про себе, займайтеся спортом, регулярно ходите на огляд до лікаря і киньте шкідливі звички типу куріння і зловживання алкоголем.- Витрачайте на вправи 30-60 хвилин в день, протягом усіх днів на тиждень.
- Слідкуйте за вагою, він повинен бути в межах норми.
- Повідомляйте лікаря про всі травмах стоп, ніг і долонь, які не проходять і не заростають.
- Слідкуйте за гігієною рота.
- Приймайте ліки за графіком.
- Регулярно ходите на огляди і тести.
- Вакцинуйтеся від грипу і пневмонії. Це радять усім людям з небезпечними захворюваннями.
Поради
- Якщо відчули, що цукор підскочив, відразу ж звертайтеся за допомогою і вживайте заходів!
- Діабет - це серйозна хвороба, яка може призвести до непоправних проблем зі здоров`ям. Вона вимагає негайної та тривалої медичної допомоги. При цьому вчені так і не визначили, в чому ж причина розвитку діабету.
- Коли бета-клітини підшлункової залози, що виробляють інсулін, виявляються поверждени, настає діабет. Строго кажучи, тоді клітини починають переробляти вже саму підшлункову. А далі ... бачте, їжа, яку ми їмо, служить джерелом глюкози / цукру, з якого організму отримує енергію. Коли немає бета-клітин, немає інсуліну. Ні інсуліну - ні переробки глюкози, цукор залишається в крові. На жаль, організм сам по собі не може скорегувати використання глюкози (якщо інсуліну немає), тому цукор йде далі - вже в сечу. По дорозі і перед виведенням з організму з сечею він пошкоджує нирки, а також інші органи - печінка, серце, нерви і навіть очі.
- Якщо підшлункова не виробляє ферменти і гормони (в т.ч. інсулін) правильно, то це, якщо без лікування, може мати дуже сумний підсумок - летальний. Лікування ... лікування просте - приймати ферменти тваринного походження - з підшлункової залози ВРХ. Тим не менш, пошкоджена хворобою підшлункова залоза буде страждати і далі - виробляються їй ензими будуть перетравлювати її саму. Це панкреатит. До нього можуть призвести зловживання алкоголем, генетична схильність, інфекція та рак.
- Діабет першого типу невиліковний. Так, вчені намагаються знайти способи - скажімо, сприяти зростанню клітин підшлункової залози, різні пересадки, генетичне лікування і т.д. Тим не менш, все це поки спроби і подальший ретельний аналіз ситуації. Можливо, одного разу вчені все ж доб`ються успіху.
- Якщо у вас проявляються симптоми діабету, відвідайте лікаря і уточніть діагноз. Симптоми діабету 1го типу можуть спостерігатися і при діабеті 2го типу, який поступово погіршується, якщо не зайнятися його лікуванням. Там, симптомами діабету можна назвати:
- Дуже великий апетит.
- Зневоднення.
- Часте сечовипускання.
- Значна втрата ваги.
- Втому.
- Сухість шкіри.
- Травми, не заліковувати самі.
- Постійне нездужання.
- Часта біль у животі.
- Якщо ж залишити симптоми без уваги, то рано чи пізно можна зіткнутися з відмовою внутрішніх органів.
- Якщо у вас діабет, тобто 3 способу уникнути проблем:
- не допускати підвищення рівня цукру;
- збивати симптоми;
- лікувати діабет і не запускати його, використовуючи все для того наявні та доступні засоби.
Попередження
- Не намагайтеся впоратися з діабетом поодинці - ви можете втомитися і здатися. Коли ви звикнете до свого нового режиму дня (у чому вам повинні допомогти лікарі), стане простіше стежити за дебетом, а ви самі будете почувати себе краще.
- Діабет, за яким не стежать, це хвороби серця, нирок, шкіри, нервової системи, це втрата зору, складні інфекції, ампутації та смерть.
