Як вилікувати проблеми з скронево нижньощелепним суглобом без операції

Скронево-нижньощелепний суглоб (СНЩС) з`єднує нижню щелепу з черепом. Порушення функції СНЩС викликають біль і дисфункцію щелепи, нижньощелепного суглоба і м`язів обличчя, які відповідають за рух щелепи. Лікування проблем СНЩС спрямоване на зменшення больових відчуттів і спазм м`язів, поліпшення координації щелепних м`язів, а також на їх відновлення, у разі якщо м`язи були пошкоджені. Рішення про лікування захворювань СНЩС без хірургічного втручання, за допомогою вправ, ліків та інших терапевтичних методів повинно бути погоджено з вашим лікарем.

Метод 1 з 4: Використання вправ

1
Проконсультуйтеся зі стоматологом, який може призначити фізіотерапевтичні вправи. Існує безліч вправ, які можуть бути застосовані для лікування проблем скронево-нижньощелепного суглоба.
- Основна мета цих вправ полягає в тому, щоб задіявши щелепні м`язи, підвищити рухливість щелепи без страху перед болем.
- Повільні і плавні вправи допоможуть швидше почати відновлення перед переходом до інших методів лікування.
- Ці вправи спрямовані на зміцнення запаленої щелепи, розслаблення її м`язів і сприяють зняттю м`язової напруги і стресу.
- Ці вправи також допоможуть зменшити запалення і біль в поруч розташованих суглобах і м`язах.
- Проконсультуйтеся з фізіотерапевтом або стоматологом з приводу правильності виконання цих вправ, перш ніж перейти до самостійних занять вдома.
2
Робіть вправу кивання головою для зміцнення передніх і задніх м`язів шиї. Ця вправа полягає в поперемінному піднятті голови вгору і опусканні її вниз. Така вправа також сприяє збільшенню рухливості в області шиї.
- Станьте прямо і прийміть позу «стройової стійки».
- Стуліть рот, але переконайтеся, що ваші зуби не стикаються.
- З закритим ротом, притисніть мову до неба.
- Рухайте голову вгору і вниз, як би киваючи головою.
- Повторюйте вправи приблизно по 30 разів двічі на день.
3
Розслабте верхню частину тіла, щоб знизити напруженість. Розслабляючи тіло, ви зможете зменшити симптоми порушення функції СНЩС.
- Стисніть обидва кулака і підніміть плечі, як ніби ви глибоко вдихаєте.
- Під час цього дихального вправи важливо стежити за тим, щоб ваша щелепа була розслаблена і зуби не стиснуті.
- Видихніть і розслабте плечі і кулаки.
- Виконуйте цю вправу двічі на день по два рази.
4
Витягніть шию. Слідкуйте за тим, щоб під час розтягування були розслаблені м`язи навколо щелепи.
- Нахиліть голову вправо і покладіть ліву руку на праве плече, як ніби ви намагаєтеся перешкодити плечу рухатися в тому ж напрямку, що і шия.
- Ви повинні відчувати натяг в області шиї.
- Залишайтеся в такому положенні протягом 5 секунд і повторіть ще раз в ту ж саму сторону.
- Це допоможе вам підтримати потрібне положення голови.
- Цю вправу потрібно повторювати три рази в день.
5
Виконайте поворот шиї. Повертання голови з боку в бік допоможе полегшити натяг в області шиї і щелепи.
- Поверніть голову вліво, не напружуючи м`язів шиї.
- Затримайтеся в цьому положенні, допомагаючи правою рукою зафіксувати положення голови.
- Залишайтеся в цьому положенні протягом трьох секунд.
- Робіть вправу по три рази в кожну сторону.
- Повторіть все теж, але тепер вправо.
6
Робіть нахили назад. Нахили назад сприяють хорошій поставі.
- Стоячи, вигніть спину назад.
- Поставивши ноги на ширину плечей, прогніться назад настільки, наскільки зможете.
- Не змушуйте себе, якщо вам важко вигинатися назад.
- Ця вправа допомагає домогтися кращої постави нижній частині спини, що, в свою чергу, надає правильне положення шиї і щелепи.

Метод 2 з 4: Використання домашнього догляду

1
Застосовуйте тепло, щоб розслабити м`язи щелепи. Застосовуючи тепло і теплі компреси, можна збільшити приплив крові до м`язів щелепи і цим сприяти їх розслабленню.
- Прикладіть до щелепи тепле вологе рушник.
- Тримайте рушник протягом 5 хвилин або поки не відчуєте поліпшення.
- Ви можете робити такий компрес 4-5 разів на день.
- Ця процедура допоможе зменшити дискомфорт і підвищити гнучкість щелепи.
2
Їжте м`яку їжу, щоб уникнути підвищеного навантаження на м`язи щелепи. Вживання м`яких продуктів допоможе вам попередити загострення будь-яких існуючих проблем СНЩС.
- Уникайте кусання, що вимагають зусиль, важкого жування і хрустких продуктів, тому що вони чинять тиск на СНЩС і навколишні м`язи.
- Напруження м`язів і суглобів, що викликається жорсткими продуктами, може посилити проблеми СНЩС і посилити біль.
- Ріжте їжу на дрібні шматочки і їжте продукти, які легко жувати і кусати.
- Їжте їжу потроху, уникаючи широких відкриттів рота.
- Їжте легкі продукти, такі як яйця, картопляне пюре, відварені овочі, сир і супи.
3
Масажуйте область щелепи, щоб розслабити м`язи. Робіть легкий масаж кінчиками пальців, щоб розслабити м`язи щелепи і звільнити їх від перенапруги.
- Кінчиками двох пальців сильно натисніть у верхній частині щелепи.
- Масажуйте кінчиками пальців область щелепи перпендикулярними і невеликими плавними рухами.
- Ви можете робити цей легкий масаж з кожного боку щелепи протягом 1-2 хвилин на початковому етапі, а потім збільшити час до 3-5 хвилин.
- Цей масаж ще називають «масаж-розтирання».
- Робіть масаж обережно, щоб уникнути небажаних проблем і болю.
- Масаж допомагає розслабити м`язи над щелепами і зменшує відчуття дискомфорту.
4
Застосовуйте лід для полегшення болю. Прикладання пакетиків з льодом допоможе зменшити запалення і біль, викликаючи стискання кровоносних судин в області щелепи.
- Цей метод також викликає оніміння і, тим самим, заспокоєння м`язів навколо суглобів.
- Візьміть поліетиленовий пакет і заповніть його кубиками льоду або потримайте деякий час рушник в морозильній камері і прикладіть його до щелепи і обличчю.
- Це допоможе попередити можливе запалення в поруч розташованих областях.
- Робіть цю процедуру протягом 10 хвилин, 4-5 разів на день.

Метод 3 з 4: Використання лікарської терапії

1
Використовуйте продаються без рецепту знеболювальні для зменшення запалення і болю мірою від легкого до помірного. Використання безрецептурних знеболювальних допоможе інгібувати вироблення простагландинів (речовини, що відповідають за біль і запалення в організмі). Будь-які з наступних препаратів можна приймати не більше 14 днів поспіль:
- Напроксен (275-500 мг два рази на день).
  - Напроксен діє через пригнічення активності запальних речовин, ЦОГ-1 і ЦОГ-2.
- Цей препарат використовується для лікування запалення суглобів. Доведена його висока ефективність в лікуванні захворювань суглобів.
- Ібупрофен (200-800 мг кожні 6 годин).
  - Ібупрофен забезпечує швидке зняття болю і зменшує запалення при прийомі його у вигляді рідкого гелю.
  - Його не можна використовувати, якщо у вас є алергія на аспірин, є носові поліпи, або ви страждаєте від хвороби Квінке.
- Діфлунісал (500 мг кожні 8 годин).
  - Діфлунісал є не тільки ефективним в лікуванні болю при СНЩС, але й може зняти біль при раку.
  - Він також доступний у вигляді 2% мазі.
- Пироксикам (10-20 мг один раз на день).
  - Так само, як і напроксен, піроксикам пригнічує різні речовини, які викликають запалення суглобів.
  - Цей препарат знаходиться в крові протягом тривалого часу, що робить достатнім його прийом раз на добу.
2
Спробуйте від легкого болю нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Ви можете використовувати такі НПЗП як ібупрофен при болю і запаленні від легкого до помірного ступеня.
- Ваш стоматолог, залежно від вашого стану, може призначити більш високі дози НПЗП.
- При болях в скронево-нижньощелепного суглобі, можуть бути призначені дози ібупрофену від 600 до 800 мг.
- Ви можете приймати ібупрофен 3 рази на добу або ж кожні 6-8 годин.
- Добовий прийом ібупрофену не повинен перевищувати максимальну дозу 3200 мг.
- Можна приймати максимальну дозу протягом двох тижнів, змінюючи дозування залежно від ступеня болю.
- Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати високі дози будь-яких ліків.

3
Отримайте рецепт на міорелаксанти, призначені для розслаблення м`язів щелепи. Міорелаксанти - це препарати, що відпускаються за рецептом, які можуть зняти напругу в м`язах і зменшити біль.
- Ці препарати допоможуть контролювати біль, пов`язаний з м`язами щелепи й обличчя, і зменшить м`язовий дискомфорт.
- Міорелаксанти слід приймати перед сном, так як вони можуть викликати сонливість.
- Вони не тільки розслабити м`язи, але також допоможуть забезпечити кращий сон.
- Ці ліки може призначити стоматолог, і воно не повинно використовуватися протягом тривалого періоду часу.
- Разова доза для дорослих при проблемах СНЩС становить від 2 до 10 мг, повторний прийом 2-4 рази на добу, тривалістю до тижня.
4
Спробуйте приймати Антімускаріновие трициклічніантидепресанти. Ці препарати в малих дозах можуть допомогти полегшити біль СНЩС.
- Ці препарати використовують в основному для лікування болю в області рота і обличчя.
- Вони допомагають лікувати довго непроходящие болю нерва, головний біль, мігрень, страх, стрес і депресію.
- Прикладом цього ліки амітриптилін (Елавіл).
- Почніть з низької дози - 10 мг, щоб уникнути побічних ефектів.
- Дозування може бути згодом збільшена, поки біль не припиниться.
5
Застосовуйте кортикостероїди, щоб зменшити сильне запалення. Кортикостероїди імітують гормони, що виробляються залозами, викликаючи зменшення запалення і болю СНЩС.
- Стероїди використовуються тоді, коли інші методи лікування СНЩС не змогли полегшити біль і дискомфорт.
- Ваш стоматолог може ввести кортикостероїди в СНЩС, щоб допомогти полегшити сильний біль.
6
Ви можете зробити ін`єкції Ботокс, щоб тимчасово зупинити будь-який рух щелепи. Ваш стоматолог може ввести ін`єкції Ботокс в м`язи СНЩС, щоб викликати тимчасовий параліч лицьових і щелепних м`язів.
- Така процедура робить м`язи не в змозі напружувати щелепи і зменшує головний та інші болю.
- Це додатково знімає щелепне м`язову напругу і дискомфорт.
- Ця процедура також може допомогти полегшити головний біль, викликану стискання зубів і стресом.
- Ця ін`єкція мінімізує негативний вплив від стиснутої щелепи.
- Ефект від ін`єкції зазвичай тривають кілька місяців.
7
Спробуйте місцеве застосування препаратів для полегшення локалізованих симптомів СНЩС. Для місцевого застосування можна використовувати інгібітори ЦОГ-2 і НПЗП. Ви можете використовувати будь-який з препаратів для місцевого застосування з перерахованих нижче:
- Целекоксиб (Целебрекс) допомагає полегшити біль і запалення в м`язах і суглобах.
- Препарати метилсалицилат або масло грушанки можна застосовувати місцево, щоб зменшити симптоми і біль при проблемах СНЩС.
- Крем капсаїцин (0,025% і 0,25%) допомагає полегшити біль у м`язах і суглобах.
- Саліцин і ментол використовуються для полегшення болю і зняття запалення.
- Ці гелі і креми для місцевого застосування слід наносити на шкіру СНЩС та інших частин запаленої області.
- Місцеве лікування можна застосовувати 3-4 рази на день протягом двох тижнів або ж відповідно до інструкції до препарату.

Метод 4 з 4: Використання інших методів нехірургічного лікування

1
Практикуйте методи релаксації, щоб зменшити м`язову навантаження. Проблеми, пов`язані з СНЩС можуть бути мінімізовані за допомогою таких методів релаксації, як йога, медитація, глибоке дихання, і вправи, спрямовані на розслаблення м`язів.
- Ці вправи допоможуть знизити відчуття тривоги, стрес, запобігти мимовільне сильне стискання зубів і допомогти досягти спокою.
- Вправи на розслаблення м`язів полегшать дискомфорт при СНЩС, пов`язаний з болю - головним болем, болем у шиї і м`язової болем.
- Розслабтеся і переконайтеся, що ви не стискаєте сильно зуби, коли ви злитеся або ж з якоїсь причини сильно засмучені.
- Сильне стісківаніе і скрегіт зубами можуть привести до збільшення проблем СНЩС і збільшити головний і м`язовий біль.
2
Замовте у стоматолога спеціальну пластину, що запобігає сильне стискання і мимовільне скреготіння зубами. Якщо у вас є звичка сильно стискати щелепи і скреготати зубами, стоматолог може зняти відбиток зубів і зробити для верхніх і нижніх зубів спеціальні акрилові пластини.
- Ці пластини допоможуть відмовитися від звички стискувати і скреготати зубами шляхом запобігання контакту верхніх і нижніх зубів.
- Форма пластин також допоможе зберегти правильне положення зубів і вирівняти неправильний прикус.
- Ви можете носити прікусние пластини протягом усього дня, за винятком часу, коли ви їсте.
- Ви можете також використовувати вночі спеціальні каппа, схожі на пластини, якщо у вас є звичка скреготати зубами уві сні.
- Ваш стоматолог порадить вам пластини або каппа, які допоможуть вирішити проблеми СНЩС.
3
Пройдіть лазерну терапію, щоб зменшити біль при СНЩС. Лазери низького рівня або холодні лазери можуть знизити біль при проблемах СНЩС і зняти запалення.
- Лазерне лікування зменшує біль і збільшує рухливість м`язів щелепи і шиї.
- Лазерні блоки доставляють світлову енергію в пошкоджені клітини СНЩС.
- Пошкоджені клітини використовують енергію для оздоровлення.
- Низькочастотні лазери є безпечним, високоефективним способом лікування скронево-нижньощелепного суглоба без побічних ефектів.
4
Виправте прикус за допомогою коронок і мостів. Відновлення відсутніх зубів за допомогою коронок і мостів, шліфування нерівних поверхонь допомагають рівномірно розподілити натиск при кусании і жуванні між усіма зубами.
- Заміна зубів допомагає різним частинам СНЩС перебувати в правильному положенні, а також допомагає виправити прикус.
- Незважаючи на все, корекція прикусу рідко допомагає повністю позбутися проблем СНЩС.
5
Поцікавтеся Остеопатіческая маніпулятивним лікуванням (OMT), спрямованим на розслаблення м`язів щелепи і зв`язок. При Остеопатіческая манипулятивном лікуванні (OMT), стоматолог використовує спеціальні щипці, розміщуючи їх між верхніми і нижніми зубами, щоб м`яко відкрити рот.
- Стоматолог намагатиметься відкрити рот щипцями, змушуючи розслабитися м`язи щелепи і зв`язки.
- Після кожного відвідування рот зможе поступово відкривається все більше і більше.
- За допомогою OMT покращиться відкривання рота навіть без міорелаксантів.
- OMT схоже на рухи, які ви можете спробувати виконати пальцями.
6
Спробуйте ЧЕСН (Черезшкірна електрична стимуляція нервів). При ЧЕСН слабкий струм або слабкі електричні імпульси, які виходять від спеціального пристрою, стимулюють нерви і стислі м`язи.
- Ця стимуляція викликає скорочення і розслаблення м`язів, як якщо б вони самі себе масажували.
- Рух м`язів викликає тепло, яке допомагає зменшити біль і напругу щелепи.
- Ця терапія також допоможе полегшити мігрень і болі в шиї, пов`язані з проблемами СНЩС.
- ЧЕСН також стимулює вироблення ендорфінів, які є природними знеболюючими засобами.
- Цей метод також допомагає зменшити наслідки проблем з СНЩС.
- Даний метод є неінвазивним.
- 30-60 хвилин ЧЕСН кожен сеанс дає хороші результати.
7
Пройдіть курс лікування ультразвуком, щоб зменшити біль і збільшити рухливість щелепи. Ультразвукове лікування засноване застосуванні глибокого тепла в області СНЩС, допомагаючи м`язам розслабитися і збільшити рух щелепи.
- Цей метод зазвичай застосовується при фізіотерапевтичному лікуванні.

Поради

Слідкуйте за своєю поставою. Стійте і сидите прямо, щоб уникнути появи болю в шиї і викликані СНЩС головні болі.
Чи не підпирайте підборіддя рукою або твердими предметами. Це збільшує ризик виникнення проблем СНЩС.
Якщо у вас є звичка скреготати зубами або сильно їх стискувати, то вам, можливо, потрібно звернутися за консультацією до фахівця для вирішення основної проблеми.
Розминайте часто щелепи, а також розминайте і розслабляйте все тіло. Це допомагає розслабити м`язи тіла і зменшує біль.
Капсули жирних кислот Омега-3 або харчові добавки з риб`ячим жиром володіють хорошими протизапальними властивостями. Збільшити вживання риби, харчових добавок з риб`ячим жиром.
Прийом вітамінів С, D і E допомагає позбутися також від супутніх захворювань завдяки їх корисним антиоксидантним властивостям.
Накладайте холодні компреси, перш ніж робити вправи, а після тренування застосовуйте теплий компрес для полегшення болю.
Якщо ваша щелепа замикається, негайно зверніться до стоматолога і не панікуйте.

Попередження

Не починайте робити вправи без консультації зі стоматологом або фізіотерапевтом.
Якщо ви при перших проблемах скронево-нижньощелепного суглоба зверніться до стоматолога, все може бути легко виправлено на ранній стадії шляхом застосування простих вправ і без необхідності хірургічного втручання.
Якщо ви помітили, що біль або інший дискомфорт СНЩС збільшуються після виконання вправ, відразу проконсультуйтеся зі стоматологом, а до консультації припиніть виконання вправ.
Не приймайте ліки без консультації з лікарем.
Якщо ви помітите, що рівність ваших зубів порушується після використання пластин, ви повинні повідомити негайно про це свого стоматолога, щоб підібрати інші варіанти лікування.
Чи не жуйте довго жувальну гумку, не тримайте телефон між плечем і вухом, тому що це збільшує напругу м`язів і може викликати запалення.