Як лікувати заїдання щелепи природними способами
Заїдання щелепи - це не науковий термін, що застосовується для опису неможливості повністю відкрити рот або хворобливих м`язових спазмів щелеп. Заїдання щелеп може асоціюватися з болем, клацали звуком або головним болем. Заїдання щелепи досить поширене стоматологічне захворювання і може бути легко вилікувано в домашніх умовах. Як це зробити, ви дізнаєтеся, прочитавши нашу статтю!
Кроки
Частина 1 з 3: Зміна дієти
1
Вживайте більше магнію. Це досить хороший м`язовий релаксант, який зменшує активність нервової системи і тим самим знімає спазм з ваших щелеп. Він також зменшує запалення. Тому вживання їжі, багатої на магній, зменшує запалення, розслабляє і зменшує втому в м`язах, що викликають заїдання щелеп.- Мигдаль, насіння льону, авокадо, горіхи бразильські, вівсянка, йогурт, кукурудза, насіння кавуна, шпинат, гарбуз, кунжут, арахіс, кешью, банани, родзинки, яблука, соєві боби, огірки, селера, солодкий перець, брокколі, папайя і пшениця - це продукти, що містять велику кількість магнію. Денна доза магнію для дорослих, дітей і жінок, становить 320-420 мг.
- Насправді, звичайна питна вода є відмінним джерелом магнію. Щоденна доза магнію для дорослих, жінок і дітей, становить 320-420 мг.
2
Вживайте кальцій. Кальцій допомагає зміцнити кістки скелета. Дефіцит кальцію в організмі може призвести до судом, званим тетанією. Тому вживання продуктів, багатих на кальцій, зміцнить ваші кістки щелеп і допоможе контролювати скорочення м`язів щелепи, що в свою чергу запобіжить спазми і заклинювання щелеп.- Молоко, йогурт, сир, мигдаль, апельсини, кунжут, капуста, боби, сушений інжир, сардини, брокколі, китайська капуста (китайська капуста) і консервований лосось є хорошим джерелом кальцію. Щоденна доза кальцію для дорослої повинна становити 1000 мг.
3
Вживайте більше вітаміну D. Для кращого засвоєння кальцію організмом дуже важливо вживати вітамін D. Дефіцит вітаміну D призводить до розм`якшення кісток і болів в них. Також, виявлено, що брак вітаміну D в організмі сприяє дисфункції нижньощелепного суглоба, а це може призвести до заклинювання щелепи.- Небагатьма натуральними джерелами вітаміну D є такі морепродукти як- тунець, лосось, макрель і риб`ячий жир з печінки. Зовсім невелика кількість вітаміну D є в яєчному жовтку, яловичої печінки та сирі. Існують також і продукти, до складу яких штучно додали вітамін D, наприклад-йогурт, апельсиновий сік, маргарин, готові до вживання зернові пластівці. Для середньостатистичного дорослого щоденна доза вітаміну D становить 600 ОД.
4
Пийте багато води. Ви повинні добре зволожувати, зневоднення може призвести до судом і вплинути на кістки- вживання більшої кількості води може бути вирішенням проблеми заклинювання щелепи. Регулярне вживання води допоможе утримувати ваші кістки і м`язи в гарному стані. Щодня випивайте як мінімум 8 чашок води.- До того ж, як уже було сказано, питна вода містить магній, а він допомагає запобігти заклинювання щелеп.
Частина 2 з 3: Вправляйтеся
1
Робіть Йогу. Йога - це древня індійська наука, яка працює над свідомістю і тілом. Заклинювання щелеп, пов`язане зі стресом, може бути вилікувано за допомогою йоги. В цьому злегка зміненому методі застосуванні йоги людина має звернутися до першопричини стресу, який і викликав м`язовий спазм. Ось приклад кількох варіантів йоги для лікування тризма щелепи:- Така асана, як «Адо мух сванасана» (собака, що дивиться вниз), допомагає поліпшити приплив крові до черепа і нижньощелепного суглобу. У цій позі людина приймає позицію схожу на перевернуту букву «V», сідницями, спрямованими до стелі, а голова і ноги донизу.
- "Саламбо сарвангасана" (стійка на плечах) - це поза, при якій плечі покояться на підстилці, а все тіло нижче плечей встановлюється перпендикулярно підлозі.
- "`Віпаріта Карань" (поза ногами до верху біля стіни) - це ще одна поза, в якій ноги підняті до верху біля стіни, спираючись на неї, а низ спини міцно підтриманий. Ця поза також сприяє поліпшенню надходження крові до щелепного суглобу.
- "Шавасана" (Поза мертвого) допомагає розслабленню м`язів. Для цієї пози людина лягати на підлогу і розслабляє всі м`язи у своєму організмі.
2
Спробуйте сидячу медитацію. Це найкраща поза для розслаблення нижньощелепного суглоба. Використовуючи цю вправу, ви можете повністю прибрати напругу, що викликає тризм. Почніть, зайнявши зручну для медитації позу, і розслабте м`язи язика. Дуже часто мову самостійно притискається до неба, а ви й не здогадуєтеся про це. Глибоко вдихніть і розслабтеся, ви побачите, як ваші зуби злегка розсунуться. Розм`якшите шкіру у куточків рота.- Це перші кроки в «Пратьяхара» та інтерналізації вторинної сенсорної активності. Декомпресія щелепи таким чином вимагає деякого тренування, але дуже корисна.
3
Тренуйте вашу щелепу. Зарядка надає незамінне дію при лікуванні тризма щелепи. Якщо їх робити правильно і регулярно виконувати вправи, то вони можуть полегшити або повністю вилікувати тризм.- Для початку розслабте і опустіть ваші плечі. Тепер розслабте вашу щелепу і переконайтеся, що ваші зуби не торкаються один одного. Розслабте язик.
- Щоб розім`яти м`язи щелепи, почніть виконувати вертикальні і горизонтальні рухи нею, не зводячи зубів. Розкривайте ваш рот якомога ширше, не доводячи до больового синдрому чи неприємних відчуттів.
- Рухайте вашої щелепою якнайдалі вперед і назад. Проробіть подібні бічні руху, а потім розслабтеся.
4
Виконайте ті ж вправи, додавши опір руки. Прикладіть ваш великий палець до щоки, а вказівний до підборіддя і починайте виконувати зазначені руху вгору вниз, вліво вправо і назад вперед. Затримайте вашу щелепу в точці максимального висунення на кілька секунд. Широко відкрийте рот і спробуйте його закрити, прикладаючи опір пальцями, упершись ними в зуби.- За допомогою дзеркала спробуйте рухати вашою щелепою строго вгору і вниз, уникаючи можливого відхилення і рухів викликають клацали звуків і тризму. Кожна вправа має бути виконане мінімум 10 разів на день.
5
Спробуйте використовувати TheraBite. Ця система розроблена для лікування тризма щелепи і допомагає пацієнтові робити анатомічно правильні рухи щелепами і реабілітації.- Дослідження показали, що TheraBite допоміг вилікувати тризм щелепи при раку голови і шиї.
6
Дотримуйтесь правильну поставу. Дуже важливим є дотримання постави під час роботи за столом, комп`ютером і довгим вимушеним сидінням. Правильна постава допоможе розслабити напружені м`язи!- Не спіть на животі, ця поза піддає навантаженні суглоби щелепи. Якщо ви хворієте тризмом щелепи, то спите на спині.
Частина 3 з 3: Вживайте народні ліки
1
Спробуйте гірчичне масло і часник. Гірчичне масло покращує приплив крові в зоні захворювання, а часник має протизапальні властивості. До того ж, часник має і протівобактеріцідние властивості і бореться з інфекцією, яка погіршує ваш стан.- Прокип`ятіть 2 шматочки часнику в чайній ложці гірчичного масла і остудіть. Прикладайте це масло до хворого місця двічі, а то і тричі на день.
2
Прикладайте холодні і гарячі компреси. Вони допоможуть зменшити набрякання і біль в щелепах. Для гарячого компресу ви можете прикладати грілку або вимочене в теплій воді рушник, а для холодного - шматок льоду, загорнутий для захисту шкіри в рушник або серветку.- Постарайтеся не заморозити і не обпекти шкіру! Прикладайте їх по 10-15 хвилин, потім міняйте. Переконайтеся, що вся поверхня шкіри накрита рушником або серветкою.
3
Спробуйте масло Святого Джона. Воно містить різні флавоноїди і ксантони, що надають йому антідепресантние властивості. Це масло заспокоює біль і допомагає якнайшвидшому одужанню потягнути м`язів і зв`язок щелепи. Його слід втирати на хворе місце і зону нижче вуха.
4
Спробуйте трав`яний чай. Для допомоги тризма щелепи рекомендуються чаї, до складу яких входять:- Кава кава: Має заспокійливу дію і тим самим розслаблює людину з тризмом щелепи.
- Пасифлора: Допомагає зняти напругу викликане напругою м`язів і стресом.
- Пиретрум: Допомагає для зменшення болю і подразнення м`язів.
- Ромашка: Допомагає зняти напругу і болі в м`язах при стресі.
Поради
- Не робіть великих укусів, так, ви зможете не широко відкривати рот і не перенапружувати м`язи щелепи. Чи не пережовувати великих шматків їжі, це нагрузить м`язи щелепи. Постарайтеся відкушувати маленькі шматочки.
- Дослідження показали, що вправи для щелеп допомагає запобігти тризм щелепи пов`язаний з резекцією верхньої щелепи, особливо якщо було застосовано терапія опромінення пухлини.
