Як вилікувати передсердну фибрилляцию природним шляхом
Фібриляція передсердь - це форма серцевої аритмії, при якій порушується ритм серцебиття. Якщо ви отримали цей діагноз, то, швидше за все, ваш лікар надав вам величезний список того, що можна робити, а чого не можна. Але крім медикаментів, є багато природних способів вилікувати цю хворобу. Почніть з першого кроку, щоб стати на шлях до здорового серця.
Кроки
Частина 1 з 3: Зміна дієти
1
Уникайте кофеїну в будь-якій формі. Кава, шоколад, чай з кофеїном, енергетичні напої, кола та ін. Вам протипоказані. Кава прискорює серцебиття і обмін речовин, і це несе небезпеку, якщо ви зіткнулися з фібриляцією передсердь. Також кофеїн підсилює виділення вільних радикалів, які викликають порушення електричної активності серця. Навіть одна чашка в день може бути достатнім приводом для хвилювання.- Кофеманам, які роками пили по 4 і більше чашок в день, доведеться протягом трьох тижнів скорочувати споживання кави, поки вони не зможуть від нього повністю відмовитися і не будуть відчувати симптомів при утриманні. Якщо ви були кофеманом багато років і різко відмовитеся від кави, ваше серцебиття може ще більше порушитися.
2
Не переїдайте. Якщо вживати будь-яку їжу і напої (не важливо, натуральні або шкідливі) більше, ніж потрібно за один раз, це піде вам тільки на шкоду. Це впливає на циркуляцію крові: від серця вона переходить до шлунку, і внаслідок цього серце не може адекватно передавати електричні імпульси. Іншими словами, аритмія ще більше дасть про себе знати.
3
Пийте чай в помірній кількості. Ромашковий і зелений чай розслабляє і заспокоює. Він також допомагає виділяти антиоксиданти, які сприяють кращій передачі імпульсів. Раз на день дозволяється пити чай, який містить 3-5 г чайний листя.- По-іншому чай можна вживати через те, що в ньому міститься кофеїн. Перед купівлею або вживанням ознайомтеся з інформацією про поживні речовини на упаковці.
4
Зведіть вживання шкідливої їжі до мінімуму. Жирна, важка, готова їжа і їжа, що містить глутамат-натрій - відомі ініціюють фактори фібриляції передсердь. Якщо ви звикли вживати таку їжу кожен день у великій кількості, тоді вам краще відразу ж від неї повністю відмовитися. Якщо вам важко це зробити, ви можете поступово скорочувати споживання таких продуктів і спостерігати за ефектами.- Тим не менше, краще не ризикувати, якщо мова йде про здоров`я серця, і замінити всю цю їжу більш здоровими і корисними продуктами.
5
Вживайте багато риби. Її не буває занадто багато. Доведено, що холодноводна риба містить багато омега-3 поліненасичених жирних кислот, які несуть користь серцю. До такої рибі можна віднести лосося і скумбрію: їх слід вживати 2-3 рази на тиждень.
6
Їжте вдосталь горіхів та бананів. Завалюйте кухонні шафки мигдалем, але уникайте арахісу і кешью, особливо в солоному вигляді. Мигдаль, завдяки високому вмісту вітаміну Е, має розслаблюючий ефект на м`язи серця.- Банани, завдяки високому вмісту калію, відомі тим, що знижують кров`яний тиск. Серотонін в бананах підвищує настрій, імітуючи природний серотонін в нашому організмі. Це робить організм менш сприйнятливим до стресу, який може посилити фибрилляцию.
Частина 2 з 3: Зміни способу життя
1
Перестаньте вживати алкоголь у будь-якій формі. Навіть такі легкі напої як пиво або вино навряд чи допомагають серцю ефективніше передавати електричні імпульси. Будь-яке вміст алкоголю в крові несе шкоду і може зруйнувати нормальний цикл серцебиття.- Вино може бути корисним для серця, але це стосується тільки м`язів і кровообігу, а не передачі імпульсів по каналах серця. Якщо ви дійсно хочете вилікувати фибрилляцию передсердь, для вашого серця вино не несе користі.
2
Вам потрібно кинути палити, що і так очевидно. Однією з причин, по якій люди починають курити, є підвищення концентрації, яке викликає нікотин. Але якщо у вас порушене серцебиття, особливо внаслідок фібриляції передсердь, це піде лише на шкоду вашому здоров`ю. Можна й не говорити про те, що куріння викликає десятки інших серйозних хвороб. Як і з кофеїном, що не дозволяється курити навіть раз на день.- Нікотин не відноситься до речовин, необхідних організмом, отже, немає допустимої денної дози. Завзятим курцям або тим, хто курить протягом дуже довгого часу, необхідно повністю кинути звичку. Чи не дозволяється також використовувати нікотиновий пластир або жуйки.
3
Зменшіть стрес. Не можна перебільшити збиток, який приносить стрес при аритмії. Вам необхідно вжити всіх заходів, для того щоб впоратися зі стресом або його уникнути. Будь-яких стресових для вас ситуацій (наприклад, презентації на роботі, зустрічі з родичами або будь-якого іншого напруженого події) потрібно повністю уникати. До свого здоров`я потрібно ставитися дуже серйозно.- Медитуйте, робіть дихальні вправи, займайтеся йогою і використовуйте різні техніки контролю над стресом, для того щоб активно боротися з напругою. Робіть все, що для вас підходить. Якщо ви не пробували щось з вище перерахованого, дерзайте!
4
Приймайте дієтичні добавки (зрозуміло, за рекомендацією лікаря). Деякі з них у вашому випадку можуть діяти несприятливо, так що перед тим як починати прийом вітамінів і мінералів, проконсультуйтеся з лікарем. Тим не менш, озбройтеся такими фактами:- Риб`ячий жир. Якщо ви з якоїсь причини не вживаєте рибу, ви завжди можете приймати риб`ячий жир або жир печінки тріски в капсулах. Вони містять корисні для вашого серця омега-3 поліненасичені жирні кислоти і відмінно допомагають знизити ризик утворення тромбів і, відповідно, посилення фібриляції передсердь.
- Магній і калій. Магній і калій відіграють величезну роль у процесі скорочення серцевих м`язів і нормальному функціонуванні серця. Для початку можна приймати калій раз в день дозою 400 мг, а потім спостерігати за ефектами. Не рекомендується, щоб доза перевищувала 900 мг на день. Добавки калію дозуванням 5 г відмінно підійдуть для прийому раз на день.
- Кофермент Q10. Відомо, що кофермент Q10 або, як на нього часто говорять, ко-Q10 виробляється в організмі і міститься у великій кількості в м`язах серця. Він допомагає задовольнити потребу серцевого м`яза у великій кількості енергії. 150 мг ко-Q10 з їжею буде достатньо для виконання цієї функції.
- Таурин. Таурин - це одна з вільних амінокислот серця. Ви зможете її знайти практично в будь-якій аптеці. Вона діє на ензими серця, які сприяють скоротності серцевих м`язів. 1,5-3 г таурину в день має бути достатньо.
Частина 3 з 3: Фізичні вправи
1
Регулярно робіть вправи на розтяжку. Разом з розминкою ці вправи рекомендується робити перед більш сильним навантаженням. Їх можна виконувати по 5-7 хвилин в день. Так ви розігрієте свої м`язи і активізуєте кровообіг без навантаження на серце.
2
Робіть легкі кардиоупражнения. Ходьба, біг підтюпцем і звичайний біг, аеробіка або навіть спорт, наприклад, теніс - цими видами діяльності можна займатися не більше 30 хвилин за один раз 3-4 рази на тиждень. Мета таких занять - тримати тіло у формі і забезпечувати рівномірну циркуляцію крові через серце.- Займаючись такими видами діяльності, не рекомендується випробовувати дух змагання. Потрібно, щоб це скоріше був час, який ви проводите з собою. Найбільше зосередьтеся на самому виконанні і ритмі. Мета в тому, щоб зберігати стабільний ритм серцебиття і, таким чином, боротися з нерівним ритмом при фібриляції.
3
Займайтеся йогою. Це одне з найбільш потужних засобів, які задіють і розум, і тіло. Уникайте важкої йоги, наприклад, силовий чи йоги-аеробіки. Базові дихальні методики йоги і прості асани можна виконати з легкістю. Йога також допоможе вам медитувати і зняти стрес.- Не робіть такі асани (пози), як ширшасана (стійка на голові), при яких кров надходить більше до мозку, ніж серцю. Відомо, що такі асани, як «спускається собака», корисні для людей з передсердної фибрилляцией.
4
Виконуйте дихальну гімнастику. Два рази на день сідайте, підібгавши ноги, і глибоко вдихайте. Видихайте повільно. Відчуйте, як ви вдихаєте, і спостерігайте за тим, як розширюється ваш живіт з кожним вдихом. Зосередьтеся на своєму диханні. Кожен раз робіть це як мінімум 15 хвилин. Це допоможе вам розслабитися і уповільнити часте серцебиття.
Поради
- Такі натуральні продукти як цибуля і часник містять активні компоненти, що сприяють скороченню м`язів і провідності нервів. Беладона і кора кориці містять антропін, який може стимулювати серцебиття. Л-карнітин також використовують для лікування фібриляції передсердь, але його властивості ще вимагають додаткових досліджень.
- У разі різкого почастішання серцебиття завжди можна використовувати пробу Вальсальви або насильно покашляти, немов намагаючись позбавитися від предмета, який застряг у вашому горлі. Це добре відомий і науково доведений спосіб, який використовують самі лікарі, для того щоб впоратися з фібриляцією передсердь в екстрених випадках.
