Як повернути назад хвороба серця
Діагноз, що позначає захворювання серця, важко сприймається пацієнтами, оскільки вже всі люди чули про серцеві напади та операції з шунтування. Крім того, лікарська терапія, прописана лікарем, створює відчуття неучасті в одужанні. Але є способи запобігти прогресуванню хвороби серця.
Кроки
1
Фізичні вправи. Ви повинні виконувати фізичні вправи протягом 30 хвилин кожен день. Неважливо, виконайте ви всі вправи відразу або розділіть навантаження протягом дня. Доведіть тривалість навантаження до 60 хвилин.
2
Виключіть куріння. Куріння викликає пошкодження серця і судинної системи, що буде прискорювати прогресування хвороби. Якщо ви позбавитеся від цієї шкідливої звички, ви уникнете прогресування хвороби серця і допоможете відновити нанесений своєму здоров`ю шкоду.
3
Скоректуйте дієту. Їжте овочі, фрукти, цільні злаки, бобові та продукти з високим вмістом насичених жирів, які забезпечують харчування і зменшують накопичення бляшок в артеріях. Підтримання здорової дієти допомагає не тільки повернути назад серцево-судинні захворювання, а й покращує здоров`я в цілому.
4
Знімайте стрес. Стрес сприяє підвищенню кров`яного тиску, почастішання серцебиття, що збільшує навантаження на серце. Знайдіть види діяльності, які дозволяють вам розслабитися, наприклад йога, прослуховування музики, малювання.
5
Скиньте вагу. Ожиріння змушує серце працювати з додатковим навантаженням, а супутній діабет і судинна патологія призводять до прогресування захворювання серця. Скинувши зайві кілограми, ви полегшите роботу серця, повернете назад захворювання серця і уникнете подальше прогресування хвороби.
6
Зниження рівня холестерину. Високий рівень холестерину підвищує ризик інфаркту, бо поганий холестерин ускладнює кровотік і збільшує ймовірність утворення тромбів. Здорове харчування і фізичне навантаження спільно допомагають знизити холестерин і поліпшити стан серця.
7
Підключіть друзів і родину. Сформуйте групу підтримки з друзів і родичів - це збільшить шанси зміцнити здоров`я. Група підтримки допоможе вам змінити спосіб життя, наприклад, з метою втрати ваги або позбавленні від куріння.
Поради
- Пам`ятайте, що зміна способу життя для запобігання прогресування захворювання серця не робить ваше життя збитковою, а скоріше навпаки створює перспективу зміцнення здоров`я і продовження життя.
