Як виділяються ендорфіни
Ендорфіни - це природні гормони, які виділяються в організмі, коли ви робите певні види діяльності. У свою чергу, ендорфіни - це природний засіб боротьби зі стресом.
Кроки
1
Посміхайтеся. Коли ви посміхаєтеся, то виділяються ендорфіни, які змушують вас відчувати себе добре.- Прочитайте, як посмішка зміцнює здоров`я.
- Прочитайте, як посмішка робить щасливим.
- Спробуйте "смайз" - усмішку тільки очима.
- Прочитайте, як щиро посміхатися.
- Спробуйте "смайз" - усмішку тільки очима.
2
Займіться спортом. Ви виявите, що після інтенсивного тренування, ви відчуєте себе просто прекрасно. Ваше серце буде почувати себе сильніше навіть через кілька годин після того як ви закінчите.
3
Їжте гіркий шоколад. Якраз один шматок в день зробить вас щасливішими, але як і з червоним вином, це добре тільки, якщо знати міру.
4
Будьте щасливі. . Так, це дивно, що одні тільки позитивні думки можуть фізично змінити ваше тіло, але це можливо! Будьте оптимістичним і натхненним.
5
Їжте щось гостре. Ви відчуєте підйом, коли з`їсте перець чилі, тому що він дуже гострий. Цього можна домогтися і з іншого гострою їжею.
6
Смійтеся. Це має бути по справжньому, не змушуйте себе сміятися. Чим сильніше ви смієтеся, тим краще. Дивіться смішні комедії, обмінюйтеся смішними жартами з друзями, йдучи з незнайомими людьми по вулиці видавайте забавні звуки, купуйте і читайте розділи коміксів в газетах - робіть все, що змушує вас сміятися.
7
Будьте дурним! Висміюйте свої переваги в їжі! Носіть взуття на руках! Розчісуйте волосся виделкою! (Тільки будьте обережні, щоб не виривати волосся.) Уявіть, що у вас тільки одна рука (не в образу тим, у кого, дійсно, тільки одна - прикинетеся, що у вас немає рук!) І ваші друзі будуть любити вас більше, ніж коли ви були менш дурним (але не перестарайтеся). Завжди будьте вірним собі, ви справжній гуфстер!
8
Використовуйте ваші почуття. У нас є особливі почуття: дотик, нюх, слух і зір. Використовуйте їх. Ходіть босоніж на вулиці. Поставити годівницю у вашому дворі і дивіться, як птахи їдять сніданок щоранку. Прислухайтеся до далеких звуків поїздів і літаків. Вдихніть аромат улюбленої квітки. Помічайте і цінуйте те, що вас оточує.
9
Внесіть більше музики у ваше життя! Якщо у вас коли-небудь був поганий день, ви знаєте, що потрібно просто деякий час послухати і насолодитися музикою. Ви можете зосередиться на звуках музики, це все, що вам потрібно, щоб заспокоїться. Ви ж помічали, що, коли хтось слухає музику в автобусі, то дивляться у вікно, вони повністю розслаблені. Так що просто деякий час послухайте якісь свої улюблені пісні і розслабитеся!
10
Спілкуйтеся. Коли ви просто взаємодієте з іншими людьми, ендорфіни виділяються у вашому організмі. Саме тому здорові соціальні взаємодії мають важливе значення для здоров`я і благополуччя людини.
Поради
- Немає межі того, як щасливі ви можете бути. Ви будете здивовані. Просто посміхайтеся.
- Здійснюйте добрі поступкі- замість того щоб витрачати час на смуток і печаль, робіть те, чим зможе пишатися ваша сім`я. Зробивши щось для інших, на кілька миттєвостей ви теж відчуєте себе прекрасно.
- Спробуйте відвідати дорогий ресторан і пригостити себе новою їжею.
Попередження
- Не лізьте зі шкіри геть і не перестарайтеся - не перенапружуйте, виконуючи вправи, не перевантажуйте себе гострою їжею, і не намагайтеся бути занадто безпосереднім.
