Як підняти собі настрій, коли воно на нулі
Коли настрій на нулі, нічого не приносить радості, не цікавить - вас не тягне спілкуватися з оточуючими і навіть виходити з дому. Не хочеться робити жодного руху. Здається, ніби в цьому стані ви прагнете тільки до того, що посилить ситуацію ще більше. В останню чергу вам хочеться бачити щасливих, радісних, сміються людей - як ніби ви самі тримайте себе в ув`язненні і не хочете відпускати. Це сумне і сумний час. Фізичний стан теж погіршується - дихання стає поверхневим, тіло важким, вид - хворим і змученим. А розум підтримує поточний стан речей, вдаючись у фантазії і думки про те, як же вам все-таки погано і як це все безнадійно. Ви коли-небудь помічали, що в пригніченому настрої здається, ніби воно протривати вічно? А в хвилини щастя - ніби воно ось-ось закінчиться? Отже, що ж робити? Кілька корисних підказок повернуть вас до життя і переключать на позитив, витягнувши з порочного кола даремних страждань.
Кроки
1
Підвищіть частоту своїх вібрацій. У поганому настрої вона знаходиться на дуже низькому рівні - значно нижче, ніж в щасливі дні. Тому з енергетичної точки зору вам слід підняти її.- Займіться своїм тілом! Перестаньте сутулитися, розправте плечі і зробіть глибокий вдих. Підніміть погляд - все це працює! Якщо в тілі буде бадьорість, негативні почуття не зможуть утриматися на плаву.
- Посміхайтеся, навіть якщо вам доводитися робити це через силу! Посмішка змушує організм виробляти ендорфіни - гормони гарного настрою, які допоможуть головного мозку вийти з депресії. Продовжуйте посміхатися, поки не відчуєте поліпшень.
- Встаньте і за допомогою черпають рухів піднімайте енергію від ніг до голови. Поступово переміщайте її вгору, продовжуючи глибоко дихати.
- Тепер ви готові до фізичних вправ для стимуляції кровообігу. При фізичних навантаженнях ваше тіло споживає більше кисню, ви починаєте дихати краще, виробляєте ендорфіни і відчуваєте емоційний підйом.
2
Прислухайтеся до історій, які ви розповідаєте самі собі - і перейдіть на інший канал. У вас є вибір і ви не зобов`язані занурюватися в депресивні думки, якщо не хочете. Протягом усього трьох хвилин почитайте що-небудь хороше. Послухайте позитивну музику, заспівайте веселу пісню, посвист. Іноді це допомагає вам засміятися і відчути підйом. Думки творять вашу дійсність. Хороша новина - вони знаходяться у вашому розпорядженні. Дихайте глибоко! Незабаром ви помітите, наскільки ефективно це допомагає вам.
3
Подумайте про речі, за які ви вдячні. Скажіть: «Спасибі за мою родину, спасибі за те, що я можу бачити, за всі мої можливості, за природу та її красу, за всіх милих звірів, за ванільне морозиво, за те, що у мене є вибір». Складіть список подяки і зачитайте його вголос, коли настрій залишає бажати кращого. Це подібно до чарівного порталу, який переносить ваші думки в країну радості й оптимізму.
4
Здійснюйте добрі вчинки, допомагайте оточуючим.- Якщо хтось звернувся до вас з проблемою, постарайтеся допомогти на межі своїх можливостей. Поговоріть про цій складній ситуації і дайте людині відчути вашу підтримку.
- Проявляйте щедрість до всіх людей, яких зустрінете протягом наступних годин.
5
Читайте про тих, хто зміг подолати серйозні життєві труднощі. Це допоможе вам усвідомити, що тут всі проходять через випробування. Те, що дійсно має значення - це здатність швидко відновлювати душевні сили і з більшою мудрістю підходити до старих проблем.
Поради
- Створіть список дій на випадок поганого настрою. Веселі пісні, відео, картинки, надихаючі думки, статті і так далі.
- Не забувайте про сон. Хороший відпочинок дозволяє тілу бути бадьорим і енергійним!
- Робіть все, що працює особисто для вас! Не обов`язково шукати порад з боку - ви самі знаєте, що робить вас щасливим.
- Ваш внутрішній світ підвладний вам. Пам`ятайте, що ви самі вибираєте, що відчувати.
- Щоб поліпшити емоційний стан, працюйте з тілом і думками. Думайте в позитивному ключі, не дозволяйте тілу никнути.
Попередження
- Думки про власну злості і пригніченості роблять вас більш злим і пригніченим.
- Енергія рухається за думкою. Думайте про те, чого хочете - не уявляйте того, чого боїтеся.
