Як жити вільно
Іноді ми відчуваємо себе так, як ніби застрягли в коробці, робимо одні й ті ж помилки знову і знову, турбуючись про те, що про нас можуть подумати інші. Якщо ви хочете вирватися з цього замкнутого кола і навчитися жити повним життям, почніть із кроку № 1.
Кроки
Частина 1 з 3: Менше турбуйтеся
1
Надавайте менше значення тому, що про вас думають інші. Інші люди знаходяться за межами вашого контролю, і якщо ви не можете подбати про ваш власний імідж, ви не зможете жити вільно. Ви не можете догодити всім, тому просто не думайте про це, інакше вас чекає тільки відчуження і розчарування.- Не дозволяйте поглядам інших людей відбитися на вашому світогляді і стати і їхніми словами вашими. Після того як ви дійдете до точки, коли говорите собі і всім іншим, що ви хочете бути кимось, це означає, що ви вже не можете бути вільною людиною.
- Звільніть себе від «токсичних» людей у вашому житті. Це ті люди, які намагаються обмежити вас, використовуючи маніпуляції, негатив і інші форми контролю. А ще краще, навчитеся роззброювати таких людей, вивчаючи ненасильницькі методи комунікації та дотримуючись своєї власної думки менш активно, але більш щиро і напористо. Ви володієте ситуацією і можете не залежати від поглядів таких людей, звільнившись від їх шкідливого впливу. Хороші друзі допоможуть вам знайти потрібний баланс.
2
Не замикайтеся на поганому. Будьте вільні, зосередивши свою увагу на тому, що може бути зроблено, а не на тому, що ви зробити не можете. Зосередьте вашу увагу на те, що ви можете зробити, щоб зробити речі навколо вас краще для себе і для інших. Роблячи це ви зможете стати більш вільними і жити тим життям, який захочете.- Нагадуйте собі про ваші успіхи, а не про ваші невдачах. Якщо робота чи школа вас не радують, ви могли б зосередитися на своїй родині, відносинах або хобі. Зосередьтеся на позитиві.
- Слідкуйте за своєю мовою. Уникайте негативних заяв, таких як "Я не можу". Мова є могутньою зброєю, за допомогою якого можна переконати себе та інших. Змінюйте негативні фрази, щоб вони були спрямовані на те, що може бути зроблено. Таким чином, ви позбавите себе від бездіяльності і зволікань. Замість цього скажіть "Я повинен зробити це".
3
Будьте чесні. Брехня створює заплутану павутину обману, який утримує вас від свободи. Навчіться розпізнавати брехню, яку ви говорите собі та іншим. Будучи щирим і правдивим, ви зможете визначити людей, яким можна довіряти, бо вони можуть дізнатися себе у вашій уразливості.- Брехня - це одна з форм оборонної реакції. Для багатьох з нас це природно, відчувати необхідність захищати себе в конфліктній ситуації.
- Брехня в ході конфлікту може здатися гарним способом оборони, за допомогою якої вас залишать у спокої, але вона зв`яже вас з цією людиною ще міцніше, так як ви ухилилися від ваших реальних потреб, а не наполягли на своїй думці.
- Відповідаючи із серцевою добротою, ви відновлюєте свою свободу у відносинах, тому що ви вчитеся дізнаватися біль, шкоду та інші негативні почуття інших людей, не нарощуючи конфлікт і даючи зрозуміти, що ви зберігаєте свою силу, щоб прийняти свої власні рішення і зробити свій вибір.
4
Змиріться з грошима (і з будь-яким їх відсутністю). Багато людей пов`язують наявність свободи з "володінням достатньої кількості грошей", але ваше ставлення до грошей говорить про свободу набагато більше, ніж самі гроші. Приймайте гроші як інструмент у своєму житті, а не як рульового. Вчіться економити і будьте свідомим споживачем.- Шукайте те, що ви можете зробити, щоб виключити себе з частин споживає циклу, які вас обтяжують. Наприклад, якщо вам набридло викидати гроші на органічні продукти харчування, викопайте свій газон і посадіть туди прекрасні овочі, а не плодовий сад. Дотримуйтеся цього регулярно, знаючи, що плоди вашої праці відшкодовуються через спілкування з природою, здоров`я - через якісну їжу. Моделюйте така поведінка у спілкуванні з дітьми, сусідами і друзями.
5
Робіть те, що ви добре вмієте робити. Почніть обмінюватися своїми навичками з іншими, які мають навички у створенні речей, які ви робити не любите і не вмієте, таким чином починаючи ефективний цикл спілкування. Виходячи з цього, ви можете зав`язати дружні зв`язки, які могли б тільки приємно вас здивувати.- Використовуйте інтернет-ресурси, щоб спілкуватися з однодумцями, обмінюватися товарами і послугами, а також заохочуйте інших до більш вільного існування. Ось один сайт, який може виявитися корисним - Sharehood, спільний споживчий веб-сайт, який допоможе вам об`єднати місцеве співтовариство і своїх сусідів для спільного використання ресурсів і навичок.
Частина 2 з 3: Будьте здорові
1
Вправи. Вправи можуть випустити ендорфіни, які змінюють настрій в кращу сторону і дають вам хорошу форму, яка гарантує, що ви зможете робити те, що хочете. Не дозволяйте відсутності здоров`я утримувати вас від того, що ви хочете зробити. Виберіть те, що вам подобається робити, і робіть вправи, які повинні приносити вам радість. Не варто їх розглядати як засіб до чого-небудь.- Випустіть ендорфіни, щоб звільнити свій дух. Ендорфіни - це своєрідні просвітителі настрою вашого тіла, біохімічні речовини, що виробляються мозком у відповідь на приємні враження. Ендорфіни допоможуть вам звільнитися від непотрібних емоцій, які можуть підстерігати вас під час негативних циклів. Всі шляхи, які можуть допомогти випустити ендорфіни хороші. Це і фізичні вправи, і спілкування, і сміх. Все це допомагає зосередитися на речах, які дійсно важливі для вас в житті.
2
Посміхайтеся, коли це можливо. Ваша посмішка змінює ваш образ думок. Визначте те, над чим можна сміятися кожен день. Почніть сміятися над своїми страхами і витівками або над забавними думками, потім починайте сміятися над смішними фільмами або підіть в «Камеді клаб» або просто робіть щось, що буде стимулювати сміх. Сміх і посмішка покращують імунну систему, а також змушують почувати себе краще, випустивши ендорфіни. Сміх дозволяє вашому мозку зрозуміти, що ви щасливі, і дає відмінний настрій і правильне стан розуму.3
Проводьте час на сонці. Сонце може скрасити ваш день, а також ваш настрій. Походіть по лугах зробите похід, насолоджуйтеся природою і проводите час серед людей. Очевидно, що спостерігати за сонцем - безпечна процедура навіть у найспекотніші місяці.4
Проводьте час з друзями. Спілкування з друзями приносить співчуття, розуміння, і від цього розуміння може покращитися ваше почуття благополуччя, а також це допомагає випустити ендорфіни. Крім того, коли ви проводите час з друзями та знаходитесь в суспільстві, збільшується рівень серотоніну, також необхідного для поліпшення вашого внутрішнього благополуччя.
Частина 3 з 3: Програми для струсу
1
Робіть що-небудь нове, і як можна частіше. Будьте відкриті для нових вражень. Це буде своєрідним джерелом свободи, тому що ви розширюєте ваші горизонти, відкриваючи нові приховані таланти і тримайте себе відкритим для життєвих благ.- Розглядайте нові враження як можливості, а не як тягар або щось, з приводу чого варто турбуватися. Велика частина битви знаходиться тільки у вашій голові, враховуйте це, перш ніж дати хід нових дій.
- Вітайте себе кожен раз при спробі зробити щось нове. І розповідайте іншим, що ви зробили, щоб закріпити користь від ваших дій. Ваша історія може допомогти іншим жити більш вільно.
2
Уявіть, що у вас є музичний фон, на якому протікає ваше життя. Всі фільми мають саундтреки, і ви теж. Прогулюючись по вулиці в жахливий дощовий день, виберіть собі щось, що змусить ваші ноги рухатися, а ваш розум розважатися.
3
Зробіть що-небудь обурливе або спонтанне. Спонтанність часто губиться, коли ви стаєте дорослим, виховуєте дітей, і на вас лежить великий тягар громадських зобов`язань. Відповідно до того, що очікується від кожного дорослого в суспільстві, втрачається здатність час від часу зробити щось виходячи з власних спонукань. Відновіть трохи спонтанності і імпульсивності у вашому житті, і це може допомогти повернути втрачений баланс.- Практикуйте забавні речі. Робіть щось, що змушує людей дивитися на вас - це відмінний спосіб жити вільно і отримати можливість вийти з коробки, в якій ви були замкнені.
- Шукайте флешмоб відео онлайн, щоб знайти вчинки, які б викликали у вас сміх і задоволення.
4
Гуляйте. Вийдіть на вулицю і йдіть. Просто продовжуйте йти не в якомусь певному напрямку, а куди очі дивляться, поки не визначитеся, куди вам потрібно. Є щось значуще в тому, щоб гуляти без мети і напрямку.5
Заохотьте випадковий імпульс. Це нормально, іноді діяти імпульсивно, особливо не замислюючись. Якщо хочете, можете їсти пиріг на сніданок або несподівано поголити голову. Заохочуйте сюрпризи і спонтанність. Струс від звичайних речей кожен день допоможе вам стати більш захопленим. Хто знає, що станеться!
6
Регулярно робіть щось, чим ви дійсно захоплені. Ви не повинні бути гарні в чомусь, ви просто повинні наповнюватися пристрастю і любити це. Може бути цей лист, може бути це малювання, може бути це заняття якимось видом спорту. У кожному разі, потрібно прийняти його всім серцем і дозволити собі повністю їм захопитися. Розкажіть вашій родині про це, переконайте своїх друзів спробувати разом з вами сходити з розуму, і нехай ваше життя обертається навколо того, що ви любите.
Поради
- Керуйте стресом. Жити вільно - це значить жити вільним від стресу. Стрес сковує вас і загрожує здоров`ю і загальному самопочуттю. Якщо ви не можете керувати ним поодинці, заручитеся допомогою і підтримкою людей чи груп або вдосконалюйтесь за допомогою читання.
- Знайдіть щось, що зробить ваше життя веселіше. Звичайно, є жорсткі і складні моменти в житті кожної людини, але життя не складається тільки з цього досвіду. На жаль, деякі люди йдуть по життю так, як ніби крім труднощів нічого не бачать. Важливо кинути виклик негативним фразам людей, які вони висловлюють постійно, щоб допомогти їм зрозуміти, що вони цим самим самі саджають себе у в`язницю невдалих перспектив. Не применшуючи дійсно складних ситуацій, люди шукають більш яскраву сторону пересічних ситуацій і мають тенденцію скаржитися на погоду, черга, пропущений крайній термін і т.п. Більшість речей - це не життєво важливі ситуації, таким чином, більшість негативних речей просто не гідно занадто великої уваги. Будьте ласкаві, оскільки ви заповнюєте їх життя більш позитивним умінням бачити речі!
- Чи не придушуйте себе. Висловлюйте ентузіазм, радість і почуття благоговіння, щоб пишатися. Якщо люди говорять вам заткнутися, що не огризатися. Замість цього працюйте над вашими навичками доносити до людей свої думки, поки вони вас не зрозуміють, так як достукатися можна до будь-якої аудиторії.
- Завжди рухайтеся в бік збільшення свого рівня енергії. Будучи енергійним, ви будете жити більш вільно, тому що ви не будете відчувати себе млявим і стриманим. Втомлені люди, як правило, намагаються робити вибір, такий же, як завжди, тому що опір вимагає енергії, а статус-кво означає, що вони можуть залишатися на звичному місці. Однак інерція ніколи не буває вільною, це свого роду висновок. Тому, харчуючись, приділяйте особливу увагу продуктам, які відновлюють максимальну енергію. Регулярно робіть фізичні вправи, щоб збільшити і енергію, і силу. Будьте духовним, тому що якщо ваша віра або світські підвалини прогнулися, знайдіть те, що рухає вами духовно, забезпечує внутрішню енергію, яка допомагає відновити сили кожного разу, коли щось прагне вас зруйнувати.
- Якщо вам не подобається щось, будьте тактовними, дозволивши іншим людям знати вашу точку зору і не намагаючись приховати це. У більшості випадків, така брехня стане колись явною і вас у цьому викриють. Люди, як правило, сильніше, ніж ви думаєте, і навіть якщо вони бурмочуть про сміливість, щоб висловити свою точку зору, вони будуть поважати вашу думку, навіть якщо вони з ним не згодні в глибині душі.
- Знайдіть ідеальний баланс між своєю впертістю і готовністю плисти за течією. Іноді краще дати текти світового потоку як треба, а іноді чинити опір йому має важливе значення. Це розуміння прийде з досвідом, але ви повинні стрибати і спробувати, щоб вчитися.
- Вибирайте свої битви з розумом. Спробуйте зрозуміти, коли краще спустити справу на гальма, ніж вплутуватися в бійку (зверніть увагу, що так буде більшу частину часу). Боріться за те, що має значення для вас, інакше це призведе до нанесення збитків або неконструктивним результатами. І вчіться розряджати важкі розмови чи аргументи, а не підливайте масла у вогонь, будучи комунікатором. Ви можете допомогти людям досягати компромісів та порозуміння, а не, відступаючи, зализувати рани, тільки щоб повернутися наступного разу більш запеклим.
- Вам потрібно достатня кількість сну для вашого віку, статі та особистих потреб. Позбавлення сну накопичується і може застати людину зненацька. Позбавлені сну люди мають тенденцію бути набагато більш агресивними, ніж ті, хто добре висипається, їм також не вистачає енергії і стійкості, коли вони стикаються з проблемами. Припиніть обмежувати себе у сні і ви зможете відчувати себе набагато вільніше, щоб показати світові своє справжнє «я» і шарм!
- Світ повний ненависників. Вони не хочуть жити вільно і звичайно не піклуються про когось ще. Як говорить Елен Де Жене, потрібно перетворити своїх ненависників у своїх мотиваторів. Щоб не говорили, висловлюйтеся про їхнє ставлення або робіть це по мірі можливостей.
- Сприйняття - це прийняття самого себе і того, хто ви є, і прийняття інших і того, хто вони є. Не кожен хоче жити, йдучи по шляху свободи, зазначеним тут. Насправді, деякі люди дуже боятися вийти з рутини, діяти спонтанно або робити щось нове. У той час як ви можете допомогти іншим розкрити шлях до можливостей цього світу і своїм талантам, будучи зразком для наслідування і мотиватором, ви не зможете нікого змусити робити це. Уникайте нав`язувати ваші уподобання кому-небудь, зробіть так, щоб набуття почуття свободи для вас не зачіпало свободу інших, в їх розумінні цього поняття. Зрозумійте, що ваша ідея реальності - це всього лише ваш погляд на речі, і що для них свобода може прийти в образі значно відрізняється від вашого. Створіть простір для них у вашому житті і не труїте їх.
- Люди завжди будуть засуджувати. Це набагато простіше, ніж дивитися на себе і знаходити те, чого не вистачає всередині і потребує уваги. Важливо те, як навчитися відрізняти конструктивне рішення (яке містить істину про те, що ви повинні зробити, щоб стати краще, і, як правило, прийняте від експерта або досвідченої людини) від помилкового і злобного судження (яке просто критикується від невігластва, ненависті, ревнощів або боягузтва, і в цілому виходить від людей, які не мають знань, або дуже мало знають, чи хтось думає, що вони могли б зробити краще, але ніколи не вкладають у це свої гроші). Знаючи різницю, можна дізнатися одне й ігнорувати інше, і стати при цьому більш вільним.
Попередження
- Жити вільно, не означає жити поза законом.
