Як прикидатися щасливим
Ви відчуваєте себе трохи (або сильно) пригніченим? Якщо це не часта проблема, то все в порядку - час від часу кожен впадає у відчай. Прикидаючись щасливим, ви можете впоратися з ситуацією, яка до пори до часу вас гнітить, і уникнути незручних запитань від інших людей. Також, це відмінний спосіб почати покращувати свій настрій, просто зосередившись на бажанні бути щасливим, замість того, щоб впадати в депресію.
Кроки
Метод 1 з 3: Робіть щасливий вигляд
1
Посміхайтеся. При посмішці в мозок викидаються ендорфіни, що в свою чергу допомагає вам відчути себе краще.- Думайте про щось забавне - це допомагає.
- Навіть вимучена посмішка допомагає відчути себе краще-просто будьте обережні, щоб це не виглядало як посмішка!
- У деяких випадках, можна посміхатися, якщо розумієте, що смієтеся перед тим, хто вас засмучує, це виб`є з колії людину, якщо він хоче, щоб ви були нещасні.
2
Смійтеся. Подивіться що-небудь смішне в онлайні або прочитайте щось коротке і забавне. Або, думайте про те, що робить вас щасливим, будь то жарт, яку хтось розповів, людина, що змушує вас багато сміятися, чи гарний спогад. Як і з посмішкою, сміх допомагає підняти настрій.
3
Слухайте музику, щоб випустити частину своїх почуттів.
4
Довіряйте собі і не впадайте в зневіру. Всі ми страждає від проблем в особистому житті і на роботі. Постійно запевняйте себе, що ви найщасливіша людина, спочатку це не завжди, але допомагає. Відсутність віри в себе призводить до дуже шкідливим захворювань, крім того, ніхто не хоче прожити життя, наповненою стражданнями через проблеми до останнього подиху.
Метод 2 з 3: Будьте активні
1
Займайтеся звичайними справами. Часто погані почуття виходять від відчуття пригніченості всім тим, що ви повинні встигнути зробити. Думаючи про них, ви їх не зробите, тому спробуйте зануритися в роботу над тим, що вас турбує, і в процесі виконання ви почнете відчувати себе краще.
2
Робіть дрібниці, які поліпшать ваше самопочуття. Стукайте олівцем по столу, барабаньте пальцями по краю свого стільця, мрійте, потягуйтеся, тихо наспівуйте. Все що робите в свій звичайний день, виконуйте і в цей.
3
Робіть те, що вам подобатися. Підтримуючи пристойності, ви витрачаєте багато зусиль через що, відчуваєте себе ще менш щасливим. Коли ви берете участь в тому, що любите робити, почуття, що виникають від причетності і насолоди собою, будуть справжніми і не вимушеними. Дайте собі простір і час, частіше займайтеся такими речами і вам не доведеться прикидатися щасливим!
4
Якийсь час намагайтеся проводити час на самоті. Маленький відпустку і ви знову знайдете себе. Це допоможе вам впоратися зі своїми емоціями і розібратися з більш важкими питаннями. Заведіть особистий дневнік- це точно корисно.
Метод 3 з 3: Діліться своїми почуттями
1
Спробуйте поговорити з ким-небудь. Іноді, потрібно перестати прикидатися щасливим і, натомість, почати випускати свій смуток або гнів. Поговоріть з тим, кому довіряєте і вимовити. Це може бути близький друг або член сім`ї, або навіть психолог. Замкнувшись у своїх почуттях, ви будете почувати себе ще нещасливішим і в довгостроковій перспективі нашкодите своєму загальному здоров`ю.
2
Будьте ласкаві до людей. Це допоможе вам відчути себе краще, навіть якщо вам погано. Протягнути руку і допомогти іншому - хороший спосіб змістити акцент зі свого внутрішнього стану і побачити, як справляються (або не справляються) інші люди і зробити все можливе, щоб допомогти їм.
3
Відчувайте себе яскравим як сонце. Всі ми знаємо, що сонце не найяскравіша зірка у всесвіті, але саме воно приносить світло після темної ночі. Якщо ви будете дотримуватися даного прикладу, то ніколи не будете сумніватися в собі. Чи не захоплюйтеся людьми, поки вони не вкажуть вам вірний шлях, тому що, після цього ви повинні повернути собі щастя, і решта спробують стати прикладом, який, як всі вони знають, ви відчуєте. Це не ви- це хтось великий.
4
Подумайте, як часто вам доводиться прикидатися замість того, щоб насправді відчувати щастя. Це дасть вам ключ до того, яка частина вашого життя удавана, і яка справжня. Якщо вважаєте, що між цими частинами існує величезний дисбаланс, значить це красномовне свідчення, що у вашому житті щось не так, будь то робота, навчання, ваші відносини або щось інше. Якщо це так, то прийшов час приділити більше уваги джерелу вашої болю і зробити якісь висновки на рахунок виправлення, скорочення або видалення цього з вашого життя.
Поради
- Якщо хтось з вами говорить, просто кивайте і підтримуйте сяюче вираз обличчя, при цьому вам не потрібно коментувати і ризикувати викриттям свого істинного негативного настрою.
- Пам`ятайте, що в один прекрасний день вам більше не доведеться прикидатися.
- Мрійте: подорож в особистий світ може на деякий час звільнити вас про смуток і гніву.
- Поспіть годинку - заспокойтеся.
- Смійтеся без видимої причини. Це змусить людей думати, що ви не сумні, і не пригнічені, можливо, вони вирішать, що це божевільний гумор.
- Корисно просто поговорити з кимось і розібратися в своєму гніві чи смутку.
Попередження
- По можливості, уникайте розмов та спілкування з людьми, які залучені до гнітючу вас ситуацію. Можливо, краще уникати суспільства інших людей в цілому, поки не заспокоїтеся.
- Намагайтеся, щоб ваша "посмішка" не виглядала вимученої. Для інших людей це буде очевидним, тому або продовжуйте практикуватися, або намагайтеся взагалі не посміхатися.
- Прикинуться замість того, щоб показувати свої справжні почуття, може бути необхідно на деякий час, поки ви, наприклад, не розберетеся з сімейними розбірками, що зводять вас з розуму. Проте постійне вдавання виснажливо і неминуче призведе до того, що ви зірветеся і виплеснеться своє розчарування або образу, коли найменше цього очікуєте.
- Замикатися у своїх емоціях - погано для вашого здоров`я. Спочатку, це може бути ознакою сили, але після тривалого часу, така поведінка стає поганою звичкою, від якої важко позбутися, оскільки ви переконали себе в тому, що ви мученик чи в благородності страждань. Це не так- ви заслуговуєте кращого. У кінцевому рахунку, сильна людина перестає прикидатися.
- Будьте обережні і не особливо радійте чиїмось зростаючим досягненням, якщо насправді, ви на них ображені. Якщо ця людина продовжить домагатися успіху, залишаючи вас позаду, це обернеться для вас нещастям. Добре б розібратися у своїх образах на ранній стадії, а також переглянути свої життєві цілі.
