Як змінити поганий день на роботі на краще
Чи бувало у вас так, що ви прокидаєтеся в поганому настрої, коли щось (або хтось) розлютило вас, засмутило, засмутило і розчарувало? Гаразд, у всіх бувають погані дні. Але ж вам потрібно підбадьоритися і піти на роботу, а ви вже весь кіпіте. Ви намагаєтесь працювати, але якимось чином на роботі вам попадаються злі або незадоволені клієнти, які наче змовилися і висловлюють вам всі претензії в один день. Навколишні здаються вам дурними і дратують вас. На щастя, ми може підказати, що робити в такому випадку.
Кроки
1
Прийміть свій поганий настрій. Поганий настрій - це не настільки вже погано! Змушувати себе здаватися радісним - куди гірше. Коли ви боріться з поганим настроєм, ви тільки продовжуєте його, так що якщо ви розсердилися або засумували, зліться і сумуйте. Це не означає, що вам слід грубити і сваритися з оточуючими, все, що вам слід зробити - це прийняти свій стан, щоб спробувати впоратися з ним.
2
Розкажіть іншим про ваш стан. Інші помітять, якщо ви вирішите заховати свій поганий настрій під маскою радості, і обов`язково поцікавляться, не дратують вони вас. Скажіть їм, що у вас поганий день. Просто скажіть: "Слухай, у мене сьогодні дійсно кепський настрій. Я сам не знаю причини цього, і ти нічого не можеш з цим зробити. Заздалегідь вибачте, якщо я тебе ображу."
3
Спочатку загляньте всередину себе. Успішні люди не завжди найрозумніші, але зате вони контролюють свої емоції і здатні визначити, як діяти в тій чи іншій ситуації, щоб впоратися з собою. Нам завжди здається, ніби хтось або щось є причиною нашого поганого настрою (наприклад, непримиренний начальник). Поганий настрій не завжди викликане очевидними причинами, зовнішніми чинниками. Можливо, ви просто не виспалися як слід, захворіли або це "просто" поганий день. Не старайтесь виправдовувати свій поганий настрій. Замість цього, спробуйте звернути свій погляд всередину, щоб визначити можливі причини вашого емоційного стану.
4
Згадайте хороші речі. Коли у вас поганий настрій "все" навколо вас погане. Але щось хороше завжди поруч з вами - ви просто забули про це. Витратьте трохи часу, щоб згадати одну-дві речі, які здаються вам не такими вже й поганими (наприклад, щось жала, кохана людина, приємна подія, яка сталася з вами не так давно) і зрозумійте, що не так вже все й погано.
5
Відпустіть це. У вас вже бувало поганий настрій. Воно пройшло, так що і це пройде. Нічого особливого в цьому немає. Якщо ви не можете позбутися поганого настрою, просто почекайте.
6
Дайте собі кілька хвилин тиші. Щоб зробити або не сказати щось, про що ви потім пошкодує, підіть ненадовго, якщо можете. Протягом обіду прогуляйтеся, потім сядьте в спокійному місці, щоб продовжити роботу. Сходіть до вбиральні. Спробуйте піти додому раніше або взяти відгул.
7
Почніть свій день заново. Навіщо чекати до завтра, адже можна почати новий день прямо сьогодні. Зробіть це прямо зараз. Встаньте з-за столу - вийдіть - вирішите почати все заново, немов ви до цього просто спали. Поверніться до роботи з новими силами. Це і правда працює, потрібна лише практика.
8
Проаналізуйте ваш гарний настрій. Як тільки поганий настрій пройшло, і ви відчули себе краще, з`ясуйте, що сталося: це була думка? Пісня? Друг? Подію? Коли настане черговий "небезпечний момент", у вас вже буде в запасі спосіб подолання цієї емоційної ситуації.
Поради
- Переконайтеся в тому, що ви не їсте занадто багато солодкого. Різке підвищення рівня цукру в крові може стати для вас неприємним моментом.
- Виконайте фізичні вправи! Сходіть до вбиральні і пострибайте вгору-вниз, дихайте дуже глибоко, перейдіть на швидкий крок під час обідньої перерви або сходіть в спортзал. Зробіть це. Прилив ендорфінів - природний спосіб поліпшити настрій.
- Просто посміхніться. Може вам і не хочеться цього робити, але все ж пересильте себе, адже посмішка - це сигнал вашому мозку, що справи не такі вже й погані. Ви здивуєтеся - ваш настрій злегка покращиться, приблизно на 10 хвилин!
- УСМІШКА тривалістю в 10 секунд і позитивні думки приведуть вас у порядок.
- Знайдіть чудову пісню, дозвольте їй зайняти всі ваші думки, щоб вийти з вашого стану.
- Нехай ваш будинок і ваша сім`я будуть для вас головним пріоритетом у житті. Ваша кар`єра не робить вас особистістю - з`ясуєте, що робить, і ви зможете просунутися вперед!
- Обережно, не несіть свою роботу в будинок, буквально і фігурально висловлюючись. Дайте собі шанс на перемогу в цій боротьбі - подбайте про себе і встановіть межу між роботою і домом.
- Іноді вам потрібно "прикидатися, поки ви не зміните ситуацію". Скажіть "Це чудовий день" - іноді це допомагає, принаймні, роздивіться "можливість" того, що це відбудеться. Мислите позитивно!
- Деякі люди, визнають вони це чи ні, "насолоджуються" своїм нещастям і чинять опір будь-яким спробам розслабитися. Якщо це ваш випадок, ви недалеко просунетеся, поки не розпізнаєте цю особливість вашої психіки.
- Якщо ваш поганий настрій триває день за днем, ймовірно, вам потрібно зробити щось більше. Можливо, вас гнітить работа- може у вас стрес. А може бути у вас депресія. Якщо ви розглядаєте такий варіант, зробіть щось, поговоріть з ким-небудь.
- Як превентивний захід, можете зробити щось, щоб ваш день "почався" добре. Випийте каву або сік і посидьте з одним хвилин 15. Або ж почніть день з прогулянки або зарядки. Хороший старт може допомогти вам подолати перешкоди цього дня.
- Сміх безцінний. Знайдіть веселе відео, відішліть його поштою п`яти друзям, попросіть їх прислати гарний жарт, подивіться, як грають і сміються діти!
- Подивіться, але не занурюйтесь в це. Перекроїти поганий день - втомлює, але програти в голові те, як ви все подолаєте - вдохновляюще, так що мислите позитивно.
Попередження
- Не приймайте важливі рішення (фінансові, емоційні), коли у вас поганий настрій. Спочатку позбудьтеся від поганого настрою, а потім вже дійте.
- Не звинувачуйте оточуючих, може бути причина в вас. Якщо вас дратують гучні співрозмовники, подумайте про те, як ви самі кажете, перш ніж сказати що-небудь.
- Це не той день, коли ви повинні "раз і назавжди" дати зрозуміти людині, що ви про нього думаєте. Це час, коли вам потрібно це запісать- виплесніть все це на папір, але не виконуйте задумане, поки ваш настрій не покращиться.
- Ніколи не звільняйтеся, поки не отримаєте іншу роботу (краще ніж нинішня!). Хочеться сказати "Влаштуйся на цю роботу ...", але якщо ви чините опір цьому рішенню, дайте собі час, щоб розширити свої горизонти. Світ роботи схожий на залицяння - люди, які вже в цій системі здаються більш привабливими. Скористайтеся цим правилом, щоб досягти успіху.
- Дні, коли у вас поганий настрій, немов порочне коло. Вирішіть про себе, що завтра буде краще, ніж сьогодні, і зробіть все, щоб так і сталося.
- Якщо вам здається, що вам належить низка поганих днів на роботі, а депресія - це невід`ємна частина чашею життя, перевірте, дієві Чи таблетки, які ви приймаєте.
- Якщо ви звільняєтеся, розлучайтеся на приємній ноті - спалювання мостів обмежує ваші майбутні можливості. "Бути успішним - найкраща помста". Приємне розставання може нічого вам не коштуватиме, але ви отримаєте гарні рекомендації, і вам будуть відкриті двері в багато компанії.
