Як завжди залишатися в доброму настрої
Іноді буває дійсно важкий день, і вам насправді просто хочеться кого-небудь «задушити». Коли погані речі трапляються, легко перетворитися на песиміста і перестати цінувати життя у всій її повноті. Ось кілька порад, які допоможуть вам збити себе з такою колії.
Кроки
1
Посміхайтеся. Вчені можуть довести прямий зв`язок між усміхнений і відчуттям щастя. Крім того, при посмішці задіюється менше м`язів, ніж у похмурому стані. Це все одно як сказати: ви щасливі, тому що посміхаєтеся, і ви посміхаєтеся, тому щасливі.
2
Займіться руховою активністю. Виконання вправ призводить до вироблення ендорфінів, які стимулюють відтворення хімічного допаміну, що робить вас щасливим і допомагає залишатися у формі. Так, набагато важче піти і потренуватися в поганому настрої, але виклик самому собі сприяє виконанню даної задачі.
3
Їжте достатню кількість здорової їжі. Корисна їжа не тільки дає фізичну силу, але й надає душевні сили, щоб рухатися далі. Органічні продукти харчування є хорошим вибором, але існує безліч інших видів їжі, яка вважається здоровою, приміром, макарони, курка, брокколі і т. Д.
4
Розслабтеся. Зробіть глибокий вдих відпочиньте на великій круглій подушці або де-небудь, де вам стає спокійно.
5
Робіть те, що ви любите. Проводьте кожен день за заняттям, яке змушує вас посміхатися: будь то кулінарія, читання або тренування. Якщо все, що ви можете придумати, це перегляд телевізора, тоді вийдіть з будинку і спробуйте щось нове!
6
Слухайте позитивну музику. Прослуховування оптимістичних, щасливих музичних треків одночасно зі співом або танцями вижене злість і печаль з вас!
7
Займіться тим, що викликає у вас паніку. Спробуйте зробити щось, що лякає вас (навіть небагато), наприклад, танці на вулиці, спроба підійти до кількох милим дівчатам і заговорити з ними, лежання на вулиці і т. Д. (В основному все, що страшить вас). Дослідження показало, що подібні дії не тільки додають вам впевненість у собі, розвивають думку «Мене не хвилює, що люди думають про мене», а й практично миттєво покращують ваш настрій (часом такий спосіб навіть більш ефективний, ніж наркотики).
8
Не пийте алкоголь. Вживання алкогольних напоїв сприяє виділенню зайвої дози дофаміну (хімічна речовина, яка робить вас щасливим), і на наступний день ваш організм не в змозі зробити його необхідну кількість з метою компенсації, роблячи вас більш пригніченим, ніж зазвичай, не кажучи вже про похмілля.
9
Подумайте про що-небудь улюбленому. Роздуми про сумні або пригнічують речах зіпсують вам настрій. Не сумуйте, зберігаючи оптимістичні спогади про те, як ви були схвильовані або сталося щось приємне.
10
Подумайте про інших. Немає нічого краще, ніж забути про себе і пошукати способи, як допомогти і зробити послугу чужим людям в разі відчуття пригніченості. Як би погано вам не було, в світі, безумовно, живе людина, яка відчуває себе гірше. Навіть якщо ви просто прийдете в будинок друзів і дозволите їм виговоритися перед вами, це буде чудово. Більш того, в іншому випадку ви, принаймні, зробили їх день краще.
Поради
- Кожен день наповнений можливостями, намагайтеся дивитися на світлу сторону життя.
- Не думайте ні про що сумному. Згадайте те, що змусить вас сміятися.
- Тримайте в голові щасливі думки!
- Як правило, існують конкретні речі, які особисто вам допоможуть відчути себе щасливим.
- Кожен день - це новий початок.
- Просто тому, що всі інші роблять щось, зовсім не означає, що цим слід займатися.
Попередження
- Ви можете спробувати допомогти особам, які завжди в поганому настрої, і зробити все від себе завісящее- деякі люди просто виросли в негативному оточенні, що призвело до їх негативного мислення. Так що, можливо, у ваших силах змінити їх.
- Люди часом не бажають слухати веселу балаканину. Не давайте їм таких натяків.
- Спілкуйтеся з людьми, які змушують вас відчувати себе відмінно (саме, ВАС).
- Не будьте дратівливими. Існує різниця між ентузіазмом і знаходженням в образі чужої людини.
Що вам знадобиться
- Позитивний погляд на світ
- Місце для відпочинку
