Як бути оптимістом
Бути оптимістом - це завжди добре. Бути скептиком може здорово допомогти в деяких ситуаціях, бути песимістом, тобто завжди очікувати найгіршого, - може мати зовсім негативний вплив на все ваше життя. Якщо ви будете бачити тільки погане в будь-якій ситуації, ви можете втратити море можливостей, не додати значення проблемам, які потрібно вирішити, і не зуміти прийняти рішення, яке поліпшило б ваші відносини і якість життя. Насправді, дослідження показують, що песимісти більш схильні до хронічних захворювань в життя, ніж оптимісти. Оптимісти шукають світло в кінці тунелю. Якщо ви завжди мали песимістичне світогляд, вам може бути дуже складно змінити погляди, але це цілком можливо - побачити наполовину наповнений, а не наполовину порожній стакан. Ви навіть можете усвідомити, що стакани взагалі завжди повні - просто сила тяжіння притягує більш щільні матерії на дно.
Кроки
1
Позбавтеся від припущення, що весь світ проти вас або що ви народилися під нещасливою зіркою. Таке припущення не має ніякого обгрунтування наукою. Іноді ми переймаємо схильність до песимізму від батьків, які робили негативні припущення про світ колись давно. У будь-якому випадку, чим раніше ви почнете приписувати песимізм тільки до певних обставин, а не до світу в цілому, тим легше буде змінити свої погляди.
2
Зрозумійте, минуле не дорівнює майбутнього. Якщо ви пережили біль або розчарування в минулому, це не означає, що те, що почалося погано, обов`язково закінчиться погано. Чи не передбачайте погане завершення, якщо початок не вдалося.
3
Розглядайте себе як причину, а не як наслідок. Ви не повинні бути плодом або жертвою обставин. Перестаньте думати про те, що трапляється з вами, почніть думати, що ви можете зробити. Якщо ви незадоволені своїм життям, ставте цілі і рухайтеся до неї. Використовуйте негативний досвід у вихованні характеру і приймайте кращі рішення. Життя передбачає, що ви ризикуєте кожен день, але не всі ризики закінчуються добре. Саме це і визначає ризик. Але зворотна сторона медалі в тому, що деякі дії призведуть до хорошим результатам, і набагато краще, якщо у вашому «рюкзаку досвіду» різний вміст, а не відсутній будь-який досвід. В ідеалі, хороший досвід буде перевершувати поганий, але ви не досягнете нічого, якщо не будете діяти і сподіватися.
4
Використовуйте позитивні афірмації. Запишіть короткі твердження про те, що ви намагаєтеся змінити у своєму світогляді. Помістіть їх туди, де будете бачити їх кожен день, наприклад, приклейте на дзеркало, покладіть в ящик або прикріпіть на монітор комп`ютера, або навіть прикріпіть на стіні у ванній. Ось кілька аффирмаций, з яких можна почати:- "Все можливо"
- "Мої обставини не створюють мене, я створюю обставини"
- "Єдине, що я можу контролювати, це моє ставлення до життя"
- "У мене завжди є вибір"
- "Я вибираю позитивну сторону свого життя"
5
Пам`ятайте, що життя коротке. Коли ви відчуваєте, що песимізм затуманює ваш розум, або ви починаєте відчувати невпевненість у майбутньому, згадайте, що кожна хвилина дорога. Будь-який час, витрачений на роздуми, не дає нічого, окрім як менше часу на насолоду тим, що нам піднесла життя. За своєю природою песимізм непрактичний, оскільки через нього ви витрачаєте час на роздуми над тим, що ще не сталося і може взагалі не трапитися. Він також заважає вам доводити справи до кінця. Песимізм породжує нерішучість. Це просто трата часу, а час - це обмежений ресурс і його не можна дозволяти собі сприймати як належне.
6
Будьте врівноваженим оптимістом. Ніхто не говорить, що ви повинні стати бездумним оптимістом і прикидатися, ніби нічого поганого не може статися і ніколи не трапиться. Така поведінка може призвести до необдуманих рішень, а люди можуть цим скористатися в своїх інтересах. Замість цього, будьте раціональним оптимістом, який сприймає і хороше, і погане з надією, що хороше зрештою перевершить погане, і який розуміє, що якщо бути песимістом, це ні до чого доброго не приведе. Будьте готові до найгіршого, але сподівайтеся на краще - перший робить вас розсудливим, а друге - оптимістом. Бути оптимістом - це не те ж саме, що бути екстравертом. Зовсім не потрібно бути екстравертом, щоб стати оптимістом.
Поради
- Не турбуйтеся про минуле або майбутнє. Пам`ятайте, минуле - це історія, майбутнє - таємниця, а сьогодення - дар (в перекладі з англійської слово «справжнє» може перекладатися як «подарунок»)!
- Запам`ятовуйте хороші вчинки, навіть самі незначні. Концентрація на хорошому в житті, не важливо яким маленьким або неважливим воно може здаватися, допоможе сформувати краще ставлення до життя і відволіктися від негативу.
- Не будьте бездіяльні. Прислів`я твердить, що неробство - мати пороків. Слухайте музику, грайте з домашніми улюбленцями, підіть до друзів або відвідати родичів, почитайте книгу, комікси, поговоріть з одним, приготуйте щось, підіть по магазинах ... Цей список можна продовжувати до нескінченності.
- Діліться добром з друзями та незнайомцями. Поступіться місце на парковці, пропустіть когось у черзі. Зробіть щось хороше - і ваш настрій покращиться.
- Виглядаєте щасливим. Дослідження довели, що життєрадісна посмішка насправді може зробити вас щасливішими і оптимістичніше в сьогоденні і майбутньому. Вона також приверне до вас більше `посмішок у відповідь`, ніж насуплених поглядів. Ви коли-небудь чули вислів `Будь добрішим і люди до тебе потягнуться`? Це насправді так. Якщо ви будете добрі і дбайливі, ви будете щасливішими.
- Навчіться бути щасливими і поділіться любов`ю з близькими друзями.
- Спробуйте донести ці ідеї до інших. Якщо ви бачите песимістично налаштованого людини, дайте йому кілька порад, грунтуючись на цих кроках. Іноді легше щось зрозуміти, якщо поясниш це спочатку комусь іншому.
- Посміхатися - набагато краще, ніж хмуритися, так що покажіть світу всі свої 32!
- Не робіть з кожної ситуації невдачу, яка обов`язково закінчиться погано і ніяк не може мати хорошого результату. Так, ви тільки можете втратити друзів і відштовхнути сім`ю.
- Коли ви засмучені або у вас стрес, глибоко вдихніть кілька разів, розслабивши плечі і шию. Дихайте глибоко, животом, як це роблять немовлята уві сні.
Попередження
- У кожного є часи підйомів і падінь. Часом ви можете «спотикатися» і повертатися до поганих звичок, але згадайте тоді свої почуття оптимізму і нагадайте собі, що ви можете їх знову відчути. Ніколи не здавайтеся, і ви поступово прийдете до успіху.
- Усвідомте, що справа не в тому, що трапляється з вами, а в тому, як ви реагуєте на те, що трапляється.
- Не плутайте песимізм з депресією. В депресії все може здаватися гірше, ніж є насправді.
- Так само як і те, що ви самі створюєте свої обставини, прийміть те, що минуле залишилося в минулому. Не давайте негативним обставинам ініціювати почуття безпричинної провини або песимізму.
- Уникайте цинічних / песимістичних шоу. Ви є те, що ви дивитеся.
