Як підготуватися до сеансу роботи з психотерапевтом
Психотерапевти навчені говорити, обговорювати і допомагати вам по широкому спектру питань - від депресії до травматичних дослідів. Багато звертаються з психотерапевта як до останнього засобу, коли вони, нарешті, розуміють, що потрапили в зневіру. Інші, помітивши в собі нездорові симптоми, намагаються отримати допомогу, поки ситуація не вийшла з-під контролю. Незалежно від того, чи самі ви вирішили відвідати фахівця або ваша сім`я / друг наполягли на вашому відвідуванні, сеанс з психотерапевтом може бути страшним. Що вам говорити? Яким буде лікар, які питання буде задавати? Чи зможе він допомогти вам?
Хоча завдання лікарів допомагати «вам», вони вимагають зусиль від своїх пацієнтів, щоб отримати позитивні результати. Якщо ви замкнеться або відмовитеся спілкуватися, все буде складніше для вас в довгостроковій перспективі. Можна зробити багато речей, щоб допомогти терапевта працювати більш ефективно, що, в кінцевому рахунку, означає допомогти собі.
Кроки
1
Думайте про психотерапевта як про свій новий одному. Може здатися дивним, але такий підхід містить в собі більше сенсу, ніж ви думаєте. Ви ж не хочете раптом скинути всі ваші проблеми на них в один момент ... вони потребують в початковій точці. Презентація себе, коротка історія сім`ї, що відбувається у вашому житті прямо зараз, як ви до цього ставитеся і т.д. Пам`ятайте, довідкова інформація і те, що вони повинні знати про вас, дасть їм більш чітке бачення того, що може бути причиною або додатковим фактором вашої проблеми. Психотерапевти можуть часто бачити зв`язку - наприклад, те, що відбулося в дитинстві, може бути пов`язано з депресією / тривогою зараз, так що не забудьте, що інформація про минуле в рівній мірі важлива.
2
Подумайте про те, що хочете обговорити. Якщо ви призначили собі консультацію самі, значить, ви, очевидно, бажаєте поговорити про щось, вирішити питання чи проблему. Подумайте про специфічні речі, які ви, ймовірно, хочете пояснити або скажіть: «Мене дуже засмучує, коли ...» «Я відчуваю себе під загрозою в ситуаціях, коли ...» «У деякі дні я просто відчуваю, що ...». Терапевт буде вже задавати вам запитання, щоб підтримувати дискусію, але все ж більш корисним буде для вас обох, якщо ви будете щось продумувати заздалегідь. Якщо ви застрягли і не знаєте, що робити, задайте собі наступні питання перед сеансом:- «Чому я тут?»
- «Я злий, нещасний, засмучений, наляканий ...?»
- «Як інші люди в моєму житті впливають на ситуацію, в якій я перебуваю в даний час?»
- «Як я себе зазвичай відчуваю в звичайний день мого життя? Смуток, розчарування, страх, в пастці ...? »
- «Які зміни я хочу зробити для майбутнього?»
3
Деякі люди не люблять відкриватися в деяких речах. Якщо ви один з цих людей, не хвилюйтеся. З часом ви зможете вирішити цю проблему. Але не намагайтеся нагнітати зіткнення з чим би то не було, з чим ви боріться або, тим більше, з тим, чого не знаєте про себе. Пам`ятайте, що якщо ви спробуєте зайти надто далеко і занадто швидко, ви не допоможете собі.
4
Психотерапевти, як туфлі. Вони можуть виглядати і підходити ідеально іншій людині, але це не означає, що вони будуть гарні для вас. Якщо ви не відчуваєте себе комфортно з цією людиною, терапевти не сприймуть це особисто, якщо ви захочете спробувати нової людини. Подумайте про швидкі побаченнях ... ви б не образилися, якби хтось сказав, що ви не підходите йому або їй.
Поради
- Не соромтеся говорити зі своїм лікарем про те, що не виходить, або про те, що ви хочете від неї або нього. Це не тільки могло б допомогти вам задовольнити свої потреби, це також відмінна практика!
- Пам`ятайте, що буде ще один сеанс на наступний день або через тиждень. Не панікуйте, якщо відчуваєте, що не висловили все. Це займе деякий час.
- Будьте відкриті і приділяйте час цього процесу. Якщо ви збираєтеся на сеанс, це означає, що ви хочете поговорити про щось, однак, вашому психотерапевта потрібно вас дізнатися, щоб зрозуміти, чи в змозі він буде допомогти вам.
- Пам`ятайте, все, що ви розповідаєте своєму психотерапевта, є конфіденційною інформацією. До тих пір, поки вони не вирішать, що ви піддаєте небезпеці себе або своїх близьких, вони ніколи не скажуть нікому (батьки зазвичай входять в список), що ви сказали.
- Не думайте, що вам потрібно готуватися. Все, що потрібно, - це відкрите спілкування і вираз вашого ставлення до різних вещям. Ви людина, яка веде розмову!
Попередження
- Не турбуйтеся через тривалого процесу, це допоможе вам у довгостроковій перспективі.
