Як вибрати психотерапевта
Вибір психотерапевта - непроста справа. У той період життя, коли ми відчуваємо себе добре і здатні приймати зважені і обдумані рішення, ми зазвичай НЕ потребуємо психологічної допомоги. Коли ж настає складний період, і людина відчуває, що допомога психолога або психотерапевта йому необхідна, у нього вже немає сил, щоб розбиратися в різноманітті імен і назвах психологічних напрямків, щоб знайти когось розуміючого, що володіє досвідом і достатніми знаннями. Якщо ви підете радам, які ми пропонуємо в цій статті, то пошук психотерапевта буде для вас не таким складним, а результат - більш надійним.
Кроки
1
Визначте, яка частина вашої проблеми може бути вирішена за допомогою психолога, і запишіть коротко (у двох-трьох реченнях) суть цієї проблеми. Скористайтеся таблицею У чому може допомогти психотерапевт і У чому не може допомогти психотерапевт з розділу Поради.
2
Нехай люди, яким ви довіряєте, порадять вам фахівців. Ви можете запитати про це своїх рідних і друзів, коханих викладачів, шкільного психолога, вашого сімейного доктор або навіть вашого священика, загалом, людини, думку якого ви довіряєте. Ви можете подивитися відгуки людей в Інтернеті, знайти там безліч сайтів, і часто там же ви можете знайти інформацію про те, як саме працює той чи інший психотерапевт, і скільки коштує його консультація.
3
Зателефонуйте кожному з рекомендованих вам психотерапевтів: задавайте питання і робіть короткі записи. Ви можете запитати психотерапевта про його освіту і пройдених тренінгах, а також про все, що має для вас значення (наприклад, чи є у нього досвід роботи з людиною вашої національності). Крім того, ви можете запитати психотерапевта, яким чином він вирішує конфліктні ситуації, якщо вони виникають в процесі психотерапії. Терапевти, які вміють відновлювати відносини з пацієнтом, коли виникає конфлікт, зазвичай домагаються кращих результатів, ніж ті, хто прагне уникати конфліктів. Зараз ви дієте як роботодавець, який проводить інтерв`ю, і ви збираєтеся вирішити хочете ви найняти цього психотерапевта або психолога. Весь час тримайте в голові цю думку, коли розмовляєте по телефону. Якщо під час розмови у вас виникло відчуття, що цей фахівець не підходить для вас, чи не домовляйтеся з ним про консультації, навіть якщо ви не можете раціонально пояснити причину цього почуття. Довіряйте своїй інтуїції.
4
Перевірте книгу відгуків на вебсайті психотерапевта. Постарайтеся знайти, на сайті психотерапевта, який вам сподобався, відгуки пацієнтів і клієнтів, які приходили з проблемою, схожою на вашу власну. Якщо у психотерапевта немає власного вебсайту, то спробуйте пошукати відгуки про його роботу на інших Інтернет-ресурсах, де пацієнти діляться своїм досвідом психотерапевтичної роботи.
5
Постарайтеся зателефонувати кільком фахівцям до того, як приймете рішення. Порівняйте ваші відчуття, користуючись порадами і попередженнями, з розділів цієї статті. Передзвонив вам психотерапевт в обумовлений час? Чи сподобався вам його стиль розмови з вами? Чи відчували ви себе відносно спокійно, розмовляючи з ним про те, що з вами відбувається? Якщо фахівець здався вам гідним, доброзичливим, розумним і освіченим, і не сказав нічого такого, що викликало ваші побоювання, подумайте про те, що вам варто почати роботу з цим психотерапевтом. Після того, як поговорите з психотерапевтами і виберете найбільш вподобаних вам, оцініть свої фінансові можливості і вартість прийому у кожного фахівця.
6
Перевірте, чи має право психотерапевт надавати психотерапевтичні послуги.- Повірте, яку освіту і профіль роботи у обраного фахівця. Психотерапевтами можуть називати себе як лікарі-психотерапевти, так і психологи-психотерапевти.
7
Подумайте про фінансові витрати. Оцініть, чи дозволяє ваш бюджет оплатити необхідний час психотерапії.- Порахуйте всі витрати, коли шукайте психотерапевта, перш ніж почнете роботу з конкретним фахівцем. У цьому випадку фінансові питання не стануть перешкодою для ефективної психотерапії.
8
Не забувайте, що психотерапевт - це фахівець, якого ви взяли на роботу. Важливо пам`ятати, що рішення деяких психологічних проблем вимагає значного часу, тобто тривалість терапії може відрізнятися. Однак якщо ви розумієте, що немає абсолютно ніяких змін у вашому стані після пари місяців роботи з психотерапевтом, знайдіть іншого психотерапевта.
Поради
- У чому може допомогти психотерапевт
- Може бути розуміючим і співчуваючим слухачем.
- Може допомогти навчитися справлятися з життєвими труднощами.
- Може допомогти розвинути деякі навички, що допомагають у житті, наприклад, навчитися краще спілкуватися з людьми, ефективніше вирішувати проблеми, краще контролювати себе і так далі.
- Може допомогти поглянути на проблему під іншим кутом.
- Може допомогти вам краще зрозуміти свою поведінку, думки і емоції.
- Може працювати разом з вами, щоб допомогти вам змінити свої почуття і дії.
- Може дати вам пораду, як знайти іншого фахівця, якщо сам він не може допомогти вам у цьому питанні.
- У чому не може допомогти психотерапевт
- Не може змусити зникнути травмуючі почуття і життєві обставини, які заподіюють біль.
- Не може змінити інших людей, які присутні у вашому житті, і не може розповісти вам, як змінити їх.
- Не може миттєво змінити вас. Зміни характеру вимагають серйозної і копіткої роботи.
Попередження
- Тут ми наводимо деякі насторожуючі знаки, на які потрібно звернути увагу. Якщо ви помітили які-небудь з цих характеристик у розмові з психотерапевтом, то варто серйозно задуматися, чи варто працювати з цим фахівцем.
- Вам здається, що психотерапевт не зацікавлений в тому, щоб дозволити вам пояснити вашу проблему, схоже йому набагато важливіше слідувати своїм власним планом консультації.
- Психотерапевт проявляє односторонній підхід. Схоже, що у нього є `стійка програма`, якій кожен повинен дотримуватися.
- Якщо психотерапевт стверджує, що знає `вірний засіб` вирішення вашої проблеми або радить `духовне переродження`.
- Якщо психотерапевт здається вам занадто самовпевненим і авторитарним, і це змушує вас відчувати страх і невпевненість у собі.
- Психотерапевт домагається вашої згоди на проведення певної кількості консультацій або наполягає, щоб ви підписали договір на участь у будь-яких `програмі`.
- Психотерапевт стверджує, що він знає абсолютно новий спосіб жити або дивитися на світ, і збирається навчити вас цьому способу.
- Психотерапевт всіляко демонструє, що він - унікальний фахівець, або містифікує себе і свій спосіб роботи.
- На деякі ваші запитання психотерапевт відповідає: "Ви не нічого не зможете зрозуміти про це, поки не досягнете певного прогресу."
- Психотерапевт пропонує `ідеї` про ваше минуле, які не мають під собою жодної підстави, і, мабуть, не мають ніякого відношення до дійсності.
- Психотерапевт яким-небудь чином демонструє сексуальний інтерес по відношенню до вас.
