Як попросити про допомогу
Це дивно, але звернутися за допомогою може бути важко, причому навіть по незначною проблемі. Звернення по допомогу розцінюється як ознака того, що ви не досконалі. Це може призвести до виникнення почуття слабкості або неповноцінності. Тим не менш, це життєво важливий навик. З багатьма життєвими труднощами людина не може впоратися самотужки - у нас просто недостатньо життєвого досвіду, щоб уміти робити все самостійно. Якщо вам потрібна допомога з домашнім завданням або з пошуком лікування серйозного захворювання, попросивши про допомогу, ви зробите перший крок на шляху до успіху.
Кроки
Частина 1 з 3: Усвідомлення того, що вам потрібна допомога
1
Скажіть самі собі, що вам потрібна допомога. Часто зробити перший крок найскладніше. Хоча це звучить дивно, але може бути дійсно важко проковтнути свою гордість і визнати, що ви не можете вирішити свою проблему самостійно. Скажіть самі собі, що ви потребуєте допомоги - ви можете спробувати сказати це вголос, щоб краще переконати себе. Якщо ви не можете спонукати себе до дії, спробуйте задати собі наступні питання. Якщо ви відповіли «так», ви, ймовірно, потребуєте допомоги.- "Я намагався вирішити свою проблему, але безуспішно?
- "Я не знаю, як вчинити?"
- "Я хвилювався про те, як все обернеться?"
- "Станеться щось погане, якщо я не вирішу цю проблему?"
2
З`ясуйте, в чому саме вам потрібна допомога. Після того, як ви переконали себе, що вам потрібна допомога, ви повинні точно визначити проблему. Вам буде простіше попросити іншу людину про допомогу і простіше пояснити іншій людині вашу проблему. Іноді цей процес дивно простий - якщо ви не можете згадати свою роль в шкільному спектаклі, це легко сформулювати режисерові. Проте складні емоційні проблеми може бути складно пояснити. Якщо, наприклад, ви нещасливі, але не знаєте чому, ви можете відчувати безнадійність. Звузьте коло ваших проблем наскільки це можливо. Задайте собі наступні питання:- "У якийсь момент я вперше випробував труднощі?"
- "Коли я розчарувався найбільше?"
- "Чи є які-небудь моменти, яких я боюся?"
3
Шукайте того, хто може допомогти. Ви можете здивуватися готовності чужих людей і випадкових знайомих допомогти вам, але вам, ймовірно, слід вибрати добре кваліфікованого людини, щоб отримати допомогу, яку ви шукаєте. Іноді це може бути один, а іноді професіонал. Іноді це можуть бути і друг, і професіонал разом. Наприклад, якщо ви вирішили, що вам потрібна допомога, щоб привести себе у форму, попросіть одного з ваших друзів бути вашим партнером по тренуваннях і знайдіть тренера в місцевому тренажерному залі.- Не просіть про допомогу покидька, навіть якщо це єдиний варіант. Ви ж не хочете возитися з тими, хто змусить вас почувати себе нерозумно через те, що ви попросили про допомогу.
- Якщо вам потрібна допомога в емоційному аспекті, може бути зручніше поговорити з дуже близьким другом, другою половинкою або з членом сім`ї, навіть якщо у них немає спеціальної кваліфікації.
- Якщо проблема серйозна, або якщо ви відчуваєте, що не можете попросити когось із близьких про допомогу, довіртеся консультанту або психолога. Ці фахівці існують, щоб допомагати нормальним, розсудливим людям, як ви - ви ж не божевільний тільки через те, що хочете поговорити з кимось про свої проблеми.
4
Зберігайте позитивний настрій. Звернення по допомогу - не привід відчувати себе слабким, неадекватним або дурним. Пам`ятайте, звернення за допомогою, коли вам це потрібно, це ознака сили, а не слабкості. Легко заперечувати, що у вас є проблеми. Важко забути свою гордість, намагаючись виправити їх. Коли ви звертаєтеся за допомогою, ви можете відчувати себе боязким і сором`язливим, навіть якщо ви звертаєтеся за допомогою не в перший раз. Думайте про це так: просити про допомогу не так ніяково, що не справлятися з будь-якими труднощами.- Якщо проблема, з якою ви звернулися за допомогою, стосується загального проекту (будь то на роботі, в школі, або в будь-якому іншому місці), ви підводите команду, не звертаючись за допомогою. Пам`ятайте, що постраждає вся команда, якщо ви відмовитеся звернутися за допомогою. Ви будете хорошим членом команди, якщо зверніться за допомогою в разі ускладнень.
Частина 2 з 3: Звернення по допомогу
1
Проковтніть свою гордість. Гордість - головний ворог при зверненні за допомогою. Коли ви просите про допомогу, ви повинні визнати (явно або неявно), що ви не можете зробити щось самостійно. Це визнання того, що у вас є недоліки і помилки. Пам`ятайте, що це не має великого значення! Ніхто не ідеальний - кожен потребує допомоги на тому чи іншому етапі. Не можна жити, ніколи не визнаючи, що ти помиляєшся. Деякі люди, занадто горді, щоб просити про допомогу, пояснюють свою впертість складними внутрішніми виправданнями. Не уподібнюйтеся їм - попросіть про допомогу.
2
Попросіть когось про допомогу. Найімовірніше, ви будете здивовані тим, наскільки охоче ця людина погодиться допомогти вам. Якщо ви не знаєте цю людину досить добре, представтесь коротко і дайте зрозуміти, що вам потрібна допомога. Якщо це терміново, дійте швидко. Поясніть ввічливо, швидко і чітко, що вам потрібна допомога. Якщо люди готові допомогти, поясніть, у чому саме вам потрібна допомога.- Якщо ця людина є другом, членом сім`ї або другою половинкою, вам не про що хвилюватися! Звернення по допомогу є нормальним, повсякденним взаємодією між людьми, які піклуються один про одного. Ваша готовність звернутися по допомогу (і допомогти, коли попросять) є ознакою вашої близькості й інтимності. Звернення по допомогу може бути навіть ніжним жестом.
3
Підіть абикуди, щоб поговорити. Якщо ваша проблема є практичною (наприклад, якщо ви не можете з`ясувати, як відремонтувати ваш холодильник), а не емоційною, більш корисно подивитися, як вона вирішується, ніж намагатися запам`ятати усні консультації. Якщо це можливо, покличте помічника до себе і дайте йому можливість показати, а не розповісти, як це виправити.- Навіть якщо ваша проблема не є фізичною або практичної, зміна обстановки може виявитися необхідною. Особисті емоційні проблеми, наприклад, не доречно обговорювати, будучи затиснутим у навчальній машині або у вашій кімнатці, де хтось може підслухати. Щоб уникнути незручності, обговорюйте будь-які серйозні проблеми у відокремленому місці.
4
Дивіться і слухайте вашого помічника. Чи є ваша проблема практичної чи особистої, уважно слухайте вашого помічника, коли він показує шляхи вирішення вашої проблеми. Не бійтеся робити нотатки, коли він пояснює або демонструє, як усунути вашу проблему - якщо, наприклад, він допомагає вам відремонтувати автомобіль, ви повинні записати порядок, в якому необхідно приєднати затискачі кабелю до терміналу автомобіля. Пам`ятайте, чим краще ви зможете запам`ятати, як вирішити вашу проблему, тим менше шансів, що вам потрібно буде звертатися за допомогою знову.- Якщо ви не розумієте частина інструкцій вашого помічника, не соромтеся попросити уточнити або повторно пояснити. Краще витратити трохи більше часу, щоб повністю зрозуміти вказівки, ніж кидатися вперед і зіткнутися з ще більшими проблемами, які в свою чергу віднімуть у вас більше часу.
Частина 3 з 3: Прийміть допомогу з вдячністю
1
Подякуйте вашого помічника. Людина, яка допомогла вам, заслуговує подяки. Чиє-небудь час дорогоцінне - той факт, що хтось присвятив вам трохи свого часу, говорить про те, що ця людина переживає і піклується про вас. Принаймні, скажіть вашому помічникові сердечне "спасибі". Якщо вам надали значну допомогу, подумайте про покупку напою, вечері або навіть подарунок. Це, як правило, не повинно бути занадто екстравагантно - набагато більш важливо показати, що ви щиро вдячні. Це оцінять і охоче допоможуть вам у майбутньому.- Один з кращих способів показати, що ви цінуєте чийсь рада, це допомогти у відповідь. Якщо ця людина потребують допомоги, запропонуйте свою допомогу. Якщо ні, то просто будьте готові надати допомогу в майбутньому.
2
Обміркуйте поради свого помічника. Тепер, коли ваш помічник навчив вас, як впоратися з проблемою, постарайтеся запам`ятати, чому він навчив вас. Використовуйте мнемонічні прийоми, щоб запам`ятати поради, якщо їх не можна розділити на кілька кроків.- Один хороший прийом - це спробувати записати поради помічника своїми власними словами. Інтерпретуючи інструкції звичним для вас способом, вам буде простіше зрозуміти і одночасно запам`ятати інформацію.
3
Спробуйте вирішити свою проблему самостійно. Пора перевірити ваші нові знання на практиці. Як тільки з`явиться можливість, спробуйте вирішити свою проблему самостійно. Якщо можливо, спробуйте зробити це в присутності вашого помічника, щоб виправити будь-які помилки, який ви зробите, але якщо такої можливості немає, не хвилюйтеся - робити щось самостійно краще, ніж не робити взагалі. Запишіть всі аспекти процесу, які все ще не виходить зробити - ви можете попросити роз`яснень з цим крокам пізніше.
4
Не бійтеся просити про допомогу знову. Якщо прохання про допомогу в перший раз не є ознакою слабкості, то вдруге навпаки, чи не так? Це неправильно. Якщо ви освоюєте абсолютно новий процес, є велика ймовірність, що ви забудете що-небудь, коли спробуєте дотримуватися порад свого помічника. Якщо ви уважно слухали і робили все можливе, щоб слідувати інструкціям свого помічника, це може бути навіть не ваша вина - ваш помічник, може бути, просто поганий учитель. Він / вона могли запропонувати вам неповний або заплутаний рада. Він / вона могли помилково припустити, що ви володієте певними знаннями, необхідними для вирішення вашої проблеми. У будь-якому випадку, немає нічого поганого в уточненні будь-яких складних особливостей.- Іноді просто необхідно вислухати ще одна думка. Якщо ви не можете добитися успіху, дотримуючись порад свого першого помічника, попросіть когось ще, хто має іншу точку зору на вашу проблему. Ви можете здивуватися різноманітною і навіть суперечливою інформацією, яку ви отримаєте від різних помічників!
Поради
- Зрозумійте, що інші люди теж потребують допомоги.
- Будьте ввічливі і уникайте роздратування. Вибачитеся за надані незручності, які ви, можливо, заподіяли своєму "помічнику".
- Будьте в курсі того, що відбувається, щоб зробити більшу частину роботи.
- Не відчувайте докорів сумління.
Попередження
- Уникайте просити про допомогу того, хто здається вам ненадійним. Більшість людей абсолютно безпечні, але іноді людина може бути небезпечним. Це стосується всіх, не тільки підозрілих на вигляд людей.
- Якщо потрібна невідкладна медична допомога, спочатку зателефонуйте в екстрені служби, перш ніж шукати когось, хто може допомогти.
- Якщо потрібна невідкладна медична допомога, дістаньтеся до найближчого медичного закладу та отримати допомогу там, якщо це необхідно.
- Залежно від обставин, не намагайтеся впоратися самотужки, якщо є ризик отримання травми чи ні часу.
