Як перестати бути контролюючим
Потреба контролювати - кепське людська якість. Контролюючі люди можуть вести себе маніпулятивно і ревниво, в результаті виходять відносини, які не приносять задоволення. Як вам змінитися? Перший крок - визначити, що конкретно ви робите для того, щоб контролювати іншого- другий - зрозуміти, які переваги і недоліки є у вашої поведінки. Після того, як ви зрозумієте свої потреби і те, що вами рухає, ви можете починати роботу з пошуку способів задоволення своїх потреб, які будуть поважати кордони іншої людини і вибудовувати ваші власні.
Кроки
1
Постарайтеся зрозуміти, чому ви так поводитеся: сильна потреба контролювати у відносинах зростає з невпевненості в собі і в партнері. У контролюючих людей часто спостерігається нестача самоповаги до себе, і вони відчувають страх того, що не становлять цінності для інших, тому що вважають себе негідними любові.
2
Варто пам`ятати, що низька самооцінка може ховатися за впевненим і авторитетним (як здається з боку) поведінкою. Пошукайте ознаки співзалежних поведінки у себе і вашого близького. Контролююче поведінка часто спостерігається у співзалежних людей (люди, які дуже турбуються і стають нав`язливими або маніпулятивними) як результат колишніх душевних ран, дисфункціональних відносин і травми.
3
Чи не корите себе. Люди міняються! Це гарна новина. Психологічні консультації можуть дати бажаних перспектив у зміні поведінки. Почніть з того, що спробуйте визначити свої власні глибокі страхи. Чого ви насправді боїтеся? Напишіть список. Запишіть все, що приходить в голову, поставтеся до цього як до важливої справи (наприклад: мій доросла дитина буде невдачею, і ніколи не полюбить мене, або, я закінчу свої дні в притулку для бідних, якщо дозволю своєму чоловікові оплачувати рахунки).
4
Розбирайте по одному пункту за раз, ідеально - з підтримкою хорошого друга або консультанта. Вони бачать те ж, що і ви? Попросіть їх дати вам чесний і відвертий відповідь на те, що вони бачать, і обговоріть це. По-справжньому слухайте. Ви можете почути речі, повністю відрізняються від вашого бачення.
5
Будьте чесні з собою: єдина людина, чия поведінка ви можете контролювати - ви сам, а коли ви намагаєтеся контролювати когось ще, як правило, ви отримуєте негативну зворотну реакцію. Поважайте свої кордони і межі близької вам людини. Це справа кожного - чинити так, що він вважає за потрібне, і ваше дозвіл для цього не потрібно.
6
Ведення журналу може бути корисним інструментом у виявленні складових елементів, які запускають контролююче поведінку, а також, у визначенні реакції, яку поведінка провокує.
7
Дозвольте собі бути емоційно вразливим, і поважайте емоційну вразливість близької вам людини. Звертайтеся м`яко і з собою і з іншим, поважайте потреба іншої людини приймати за себе рішення самостійно, і вашу потребу вирішувати за себе.
8
Не дозволяйте іншим контролювати вас або маніпулювати вами. Якщо ви відчуваєте, що вами контролюють, це може бути тому, що тепер, коли ви в курсі про свою поведінку, ви можете бути трохи пасивні. Будьте рішучими і витримуйте свої кордони. Дотримуйтеся своїх рішень. Якщо ви виявите, що вами маніпулюють, є ймовірність, що ви обуріться і повернетеся до старої поведінки.
9
Записуйте свої перемоги. У журналі, електронною поштою або просто в пам`яті записуйте ситуації, в яких ви не намагалися контролювати, і вони вирішилися добре-записуйте ваші перемоги і згадуйте їх, коли відчуєте потребу контролювати. Пам`ятаєте, як зупинилися і не дозволили собі набрати номер і зателефонувати? Це була перемога! Пам`ятаєте, коли ви не стали вдаватися до образ і відступили назад, і потім людина прийшла і вибачився? І це була перемога! Пам`ятайте, що контролюючі люди лякають, а ви ж не хочете всіх навколо розполохати. Правда в тому, що якщо ви схильні до контролюючого поведінки, значить, ви просто хочете любові і того, щоб вона тривала якомога довше. Наш природний інстинкт говорить нам схопитися міцніше і не відпускати, але це перетворює нас в нужденних ... Підіть проти вашого інстинкту і відпустіть. Ви побачите, що багато речей звертається на краще, якщо просто відпустити їх.
Поради
- Пам`ятайте про те, що життя прекрасне. Будьте вдячні за те благословення, яке ви маєте. Ви будете менше боятися втратити і менше намагатися контролювати, коли будете до всього ставитися з вдячністю.
- Боріться за себе. Не старайтесь прибрати лише зовнішні прояви вашого контролюючого поведінки, змінюйте саму суть- робіть це для самого себе. Прийміть той факт, що ви не можете контролювати ситуацію або людини- лише самого себе.
- Життя приємніше, ніж ви її робите. Коли хтось став одержимим вами або шалено в вас закохався, і вам нічого не потрібно для цього робити, ось найкраще почуття! Вчитися насолоджуватися собою і любити себе - чудова подорож.
