Як боротися із залежністю від соціальних мереж
Отже, перше, що ви робите після пробудження, це заходите в свої акаунти в FB / Twitter / Myspace / Одноклассниках / Вконтакте? Це також останнє, що потрібно зробити перед сном, роботою, навчанням, будь-яким іншим заняттям? Ну що ж, у вас проблеми, ви залежні від соціальних мереж. Припускаю, ви хочете позбутися цієї нездорової звички, тому ось вам кілька кроків, які допоможуть більше проводити часу з рідними або за книгою, а не за монітором комп`ютера.
Кроки
1
Зізнайтеся, що ви залежні. Прийміть цей факт і зрозумійте, що вам необхідно позбутися від цієї пристрасті заради кращого життя.
2
Всякий раз, коли у вас з`являється бажання увійти в систему, щоб подивитися новини, зупиніться і подумайте, чому ви приєдналися до цієї соціальної мережі. Ви повинні згадати, що цей сайт вам потрібен тільки для того, щоб зв`язатися зі своїми старими друзями або знайти людину зі спільними інтересами.
3
Далі, подумайте, скільки часу вам потрібно на ті види діяльності, на які ви підписалися. Будьте справедливим до себе і робіть розклад з зазначенням часу різних дій, які вам потрібно зробити в онлайні. Скажімо, 15 хвилин для перевірки листів і відповідей на них і 10 хвилин для поновлення профілю, і т.д.
4
Тепер постарайтеся дотримуватися цього часу. Заходьте на сайт соціальної мережі тільки тоді, коли ви знаєте, що всі ваші справи зроблені. Не обіцяйте собі, що ви посидьте 20 хвилин онлайн, а потім повернетеся до роботи, це брехня. Ось побачите, пролетить 2 години, а ви все ще будете в інтернеті. Входите в систему тільки після того, як повністю звільнитеся від усіх ваших обов`язків.
5
Видаліть зайвих людей зі списку ваших друзів, адже чим більше народу, тим більше новин у вашій стрічці, і тим більше часу ви проводите на їх перечитування. Залиште тільки тих людей, яких ви дійсно знаєте і вважаєте їх своїми друзями.
6
Якщо у вас є важливе завдання, то варто тимчасово деактивувати обліковий запис або встановити Cold Turkey, програму, яка фізично блокує вас від різних сайтів соціальних мереж. (Це здорово)
7
Думайте про корисні речі, які ви могли б зробити замість того, щоб витрачати час на ці сайти. Адже можна вивчити нову мову, навчиться грати на якомусь інструменті, поспілкуватися фізично, а не віртуально, займатися спортом, вивчити новий рецепт, завести собаку, запросити на побачення привабливого хлопця / дівчину, зайнятися йогою, прочитати книгу або почати займатися цікавою хобі.
8
Якщо нічого з перерахованого вище не допомагає, зробіть глибокий вдих, наберіться мужності і назавжди видаліть свій аккаунт. Пам`ятайте, все, що ви робите, ви робите на краще.9
Вірте в себе, знайте, ви можете зробити це, ви можете перемогти цю залежність!
Поради
- Не заходьте в акаунт день, потім три, потім не заходите тиждень, і подивіться, чи допомагає це.
- Подумайте про те задоволенні, яке ви отримаєте, якщо позбудетеся від цієї інтернет-залежності.
- Всякий раз, коли відчуваєте, що хочете зайти в свій аккаунт, скажіть собі «НІ», проявіть самовладання.
- Дайте пароль від сторінки довіреній особі і попросіть його / її змінити ваш аккаунт на краще.
Попередження
- Немає нічого поганого в тому, щоб звернеться за допомогою, не соромтеся її попросити.
- Не звинувачуйте себе в залежності.
Що вам знадобиться
- Мужність
- Рішучість
- Програма Cold Turkey (не обов`язково)
- Веселе хобі
