Як перестати дивитися порно на комп'ютері
Якщо ви вже шукаєте способи, як перестати дивитися порно на комп`ютері, то у вас, ймовірно, розвинулася залежність яка не тільки шкодить вашому фізичному та духовному здоров`ю, але і пожирає ваш час. Якщо хочете навчитися жити повним життям і позбутися від зацикленості на порно - читайте цю статтю.
Кроки
Частина 1 з 3: Визнаємо проблему
1
Зізнайтеся собі, що присвячуєте перегляду порно надто багато часу. Перш, ніж ви зможете перестати дивитися порно, вам потрібно визнати, що це заняття забирає у вас багато годин часу і негативно впливає на емоційний і фізичне здоров`я.- Brainbuddy - безкоштовний додаток, що допоможе визначити, тримайте ви під контролем тягу до порно.
- Звичайно, лише ви знаєте, де проходять межі дозволеного і допустимого, так як будь-яких об`єктивних критеріїв «залежності» немає і бути не може. Тим не менш, важливо навчитися розпізнавати тривожні ознаки і прислухатися до себе.
2
Зверніть увагу на те, чи можете ви зупинитися. Звичайно, звичайній людині натиснути на паузу посеред гарячої сцени може бути дуже складно, але якщо прокинулися з ранку і сказали собі, що сьогодні дивитися не будете, але все-таки зірвалися, то у вас точно залежність. Власне, в чому суть: якщо ви хочете зупинитися, але не можете - це проблема.
3
Ви занадто зацикливаетесь на те, коли наступного разу зможете подивитися порно? Якщо ви думаєте про порно на уроці, на роботі або вибравшись кудись з друзями, значить ситуація серйозна. Нічого страшного в тому, щоб іноді думати про порно, але якщо вам здається, що ви думаєте про це весь час, коли ви не за комп`ютером, то у вас проблема ..- Вас підмиває подивитися порно всякий раз, як ви опиняєтеся біля комп`ютера? Якщо ви постійно дивитеся порно на особистому комп`ютері, якщо вас підмиває подивитися порно на загальнодоступному комп`ютері в бібліотеці або на комп`ютері одного, то для вас комп`ютери асоціюються з порно, і над цією проблемою треба працювати.
4
Подивіться, чи не заважає порно вашим відносинам. Ваша любов до порно зачіпає відносини з вашими близькими людьми? У спальні у вас проблеми, а порушити вас може тільки порно? Ви і зовсім віддаєте перевагу проводити час за переглядом порно, а не з нравящейся вам дівчиною? Що й казати, проблема має місце бути.- Пам`ятайте, залежність від порно може бути симптомом більш значних проблем у вашому житті: сексуальної залежності або депресії.
5
Запишіть причини, за якими ви хочете перестати дивитися порно. Не треба намагатися кинути дивитися порно тому, що це принизливо або засуджується суспільством! Вам потрібно з`ясувати, як саме ця залежність завдає шкоди вашому житті і визначити, як, відмовившись від порно, ви зможете змінити своє життя на краще. Ось кілька вагомих причин відмовитися від порно:- Тому, що ви хочете виправити свої стосунки з родиною, друзями та коханими.
- Тому, що ви хочете жити повним життям, а не витрачати час перед екраном.
- Тому, що ви не хочете бути рабом своїх залежностей.
- Тому, що через цієї проблеми ви втрачаєте сну, забуваєте про їжу і погано себе почуваєте.
- Тому, що вам здається, що ви втрачаєте самоповагу, гідність і не контролюєте відбувається у вашому житті.
Частина 2 з 3: Вирішуємо проблему
1
Утрудните перегляд порно. Багато людей велику частину часу проводять перед комп`ютером, проте є способи обмежити доступ до порно. Коли вам вдасться знизити кількість щоденних переглядів до 2-3, поставте на комп`ютер блокуючу програму. Це ускладнить доступ і, можливо, позбавить вас бажання дивитися порно.- Намагайтеся зайвий раз не заходити в мережу. Користуйтеся комп`ютером лише в присутності інших людей. Замкнуті простору і той час, які ви проводите, так би мовити, наодинці з комп`ютером будуть лише заважати вам.
- По можливості, відключайте бездротовий інтернет. Створіть який-небудь ретельно продуманий ритуал, який ускладнив би включення інтернету. Нехай пароль до бездротової мережі буде складним і довгим, або змушуйте себе мити посуд всякий раз, як включіть інтернет.
- Залежність від порно розвивається почасти тому, що порно стало дуже доступним - якщо ви ускладніть доступ, то, можливо, і хитається буде менше ..
2
Починайте поступово. Якщо перегляд порно кожен день займає у вас багато часу, то швидше за все кинути раз і назавжди буде практично неможливо. Замість цього спробуйте створити план поступового позбавлення від залежності. Ось так:- По-перше, мастурбуйте швидко, це скоротить час на перегляд порно. Включили, помастурбіровать, вимкнули.
- По-друге, обмежте кількість щоденних переглядів порно. Якщо ви дивитеся порно 5 разів день, спробуйте до кінця тижня знизити цю кількість до всього лише 1 разу. І постарайтеся не звести такого роду стриманість в культ.
- Заохочуйте себе за хорошу поведінку. Якщо один день не дивилися порно, нагородите себе улюбленим десертом або купіть собі щось.
3
Зробіть своє життя зайнятої і насиченою подіями. Ваша залежність від порно могла виникнути через почуття самотності, нудьги і ви не придумали нічого кращого. Тепер же настав час брати життя в свої руки, обзаводитися новими звичками, які б скоротили доступне на перегляд порно час. Ось як:- Займайтеся спортом. Займіться бігом, прогулянками або якимись командними видами спорту. Це не тільки відверне вас від комп`ютера, але ви і відчувати себе станете краще.
- Заведіть хобі, які б відволікали вас від комп`ютера. Малюйте з натури, займайтеся фотографією або читайте книги на лавці в парку. Все що завгодно, головне, щоб ваше життя мала сенс і далеко від комп`ютера.
4
Розвивайте і підтримуйте важливі для вас стосунки. Проводячи час з друзями чи коханою людиною, ви отримаєте заряд впевненості. Крім того, це відверне від комп`ютерного екрану. Дізнавшись та полюбивши когось, ви зрозумієте всю порожнечу порно.- Створіть для себе розклад. Постарайтеся якомога щільніше зайняти свій день. Створіть розклад так, щоб протягом усього дня на порно часу не було.
Частина 3 з 3: Чи не здаємося
1
Позначте для себе межі. Якщо ви зірветеся, то вкрай важливо не поховати все, чого ви встигли домогтися, знову потрапивши в залежність від порно. Якщо вам вдалося звести кількість переглядів порно до 1 на добу, рано відкривати шампанське - подумайте, в чому полягатиме ваша вища мета. Може, почати жити без порно взагалі?- Почавши змінювати своє ставлення до порно, встановіть нові правила для свого нового життя. Запишіть їх. Поділіться ними з близькими, з розуміючими вас людьми, яких ви вважаєте надійними.
2
Зрозумійте, мастурбація - це нормально. Швидше за все, ви дивитеся порно для мастурбації, і, можливо, вам соромно, що ви самі себе догоджати. Однак мастурбація зовсім природна, а ось перегляд порно - залежність, яку можна вилікувати.- Не соромтеся мастурбації. Якщо ви підліток, і вперше досліджуєте все те, що пов`язано з мастурбацією, то самоублаженіе буде цікавити вас особливо сильно-і це нормально. Мастурбація 1-2 рази на тиждень - здоровий спосіб зняти напругу, якщо вже на те пішло.
3
Поговоріть про це з близьким другом. Навіть якщо один нічим не допоможе, все одно поговоривши з кимось ви відчуєте себе менш самотньо.
4
Пам`ятайте, що іноді треба звернутися за допомогою. Якщо ви намагалися припинити дивитися порно, але так нічого і не домоглися, то допомога з боку вам просто необхідна. Так, вам може бути складно обговорювати таку ситуацію зі сторонніми, проте в довгостроковій перспективі це буде лише вам на користь. Ось на що слід звернути увагу:- Шукайте допомогу в інтернеті. Вивчіть тему і дізнайтеся, що рекомендують люди зі схожими проблемами. Якщо ж сидіння в інтернеті провокує перегляд в порно, то вдаючись до якогось іншого способу та мінімізуйте час в інтернеті.
- Приєднайтесь до програми з 12 кроків. Шукайте програми допомоги у вашому місті чи в інтернеті. Таким способом ви дізнаєтеся багато корисного, а думка про те, що ви не один страждаєте від такої залежності вас підбадьорить.
- Багато програм, що допомагають подолати залежність будь-якого роду, багато в чому спираються на релігійні мотиви. Це може змінити життя, причому дуже сильно - так що вибирайте з розумом і обережністю.
Поради
- Розставте навколо комп`ютера фотографії членів сім`ї. Їх усміхнені обличчя змусять вас утриматися від чогось такого, до чого вони б поставилися з несхваленням.
- Якщо у вас є друг з такою ж проблемою, влаштуйте з ним змагання - хто довше протримається без порно.
- Спробуйте записати хороші і погані причини дивитися порно, потім подивіться, що переважує.
Попередження
- Визначте, чи страждаєте ви залежністю від порно або ж від сексу. Якщо від сексу - ви у важкій ситуації і контролювати свої позиви вкрай складно. Якщо це так - негайно зверніться за допомогою.
